懷孕期不宜喝的飲料可樂和咖啡
許多女性喜歡喝爽口、消暑的可樂類飲料，可是，到了懷孕期，就應該遠離它了。研究表明，每1升可樂約含有150至240毫克咖啡因。咖啡中含有的咖啡因就更多了。胎兒對咖啡因非常敏感，胎兒通過胎盤吸收了咖啡因，就容易受到損害，甚至出現畸形、過早流產。即使少量喝可樂或咖啡也可能會導致骨骼、肌肉發育不良。
動物試驗證明，孕期服用過咖啡因的小白鼠，易生下顎裂、腳趾畸形的幼鼠。
統計數字表明，西方一些懷孕婦女期間喝咖啡，所生下的嬰兒沒有正常嬰兒那樣活潑，麵部表情不夠豐富，運動能力也要差。
其實,未懷孕的人喝了大量的含咖啡因飲料,也會導致出現呼吸急促，心速加快、耳鳴、眼花、眩暈等不適感，又何況十分弱小的胎兒？因此，為了下一代的健康，孕期最好不喝可樂、咖啡等飲料。
胃液分泌減少，消化功能減弱，可能會出現腹瀉、腹痛等症狀。而且胎冷的刺激十分敏感，當孕婦吃下過多的冷飲後,胎兒會躁動不安。其實，現在市場上新鮮水果、魚肉較多，購買十分方便，根本沒有必要吃罐頭。喝白開水既簡便又便宜，也能滿足人體生理需要，我們完全沒有必要喝各種飲料。
孕婦不宜吃罐頭和冷飲
目前，食品供應十分豐富,家中常常存有許多罐頭和汽水等冷飲，一些孕婦圖方便,愛多吃罐頭和冷飲,其實,這對健康並不利。
罐頭在製作時都加人了一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對健康成人影響不大,但對孕婦及嬰幼兒健康不利。
1.汽水
汽水中含有磷酸鹽，該物質進人場道後會與食物中的鐵元素發生反應生成對人體無用的物質推出體外。孕婦身體需鐵量高,若大量飲汽水則會消耗掉一些鐵質，導致貧血。
2.孕婦不宜喝濃茶
一些女性有喝茶的習慣,但是到了孕期，最好改變一下習慣，尤其不能喝濃茶，喝淡茶也要盡量少。
（1）喝茶易引起興奮：茶葉中含有咖啡因.會使人興奮，影響學習和休息，不利於她們的身體健康。
（2）濃茶對胎兒不利：茶可使成人興奮，也可使胎兒多動，導致胎兒體重偏輕。茶中含有較多的咖啡因，1升濃茶含有1.2毫克咖啡因，孕婦喝下的茶葉中，咖啡因易通過胎盤被胎兒吸收，影響胎兒正常發育。
（3）茶會損害鐵的吸收：茶中會有鞣酸，鞣酸會與食物中的鐵元素相結合，生成難於被人體吸收的鞣酸鐵。研究證明，喝白開水的人若改為喝茶，身體鐵吸收平均值大約會從21降低到18。孕婦若大量喝茶，甚至喝濃茶，則孕婦、胎兒都容易出現貧血症狀，分娩時容易出現休克。
因此,為了使寶寶聰明健康，懷孕期間盡量不要喝飲茶，尤其不能喝濃茶。一些女性,尤其是公關小姐經常喝酒應鬭,似乎是不可避免的。平時少量飲酒，對人體並無多大妨害（司機除外），但在懷孕期間，最好滴酒不沾，否則，後患無窮。
1.影響胎兒發育：酒，無論是白酒、葡萄酒、還是啤酒，都含有一定量的乙醇。乙醇進人孕婦體內，會使胎兒受害，中樞神經的發育，大腦細胞的分裂過程,都受到不同程度的阻礙，一些胎兒出生後會智力低下,造成弱智。
2.使胎兒致畸形：乙醇還有致畸作用。乙醇通過胎&進人胎兒，會使胎兒的部分器官變為畸形。如下巴短、身子短、鼻子平等。
3.損害胎兒心髒：大量乙醇進入胎兒體內,會對胎兒心髒造成損壞,導致胎兒患先天性心髒病。國外研究證明，輕微愛好飲酒的女性，嬰兒死亡率為10%，而嚴重嗜酒的女性,死亡率則離達5%。酒是胎兒的大敵,孕婦理應戒酒。
孕婦出現嘔吐反應時吃什麼好
女性在懷孕兩三個月肘，常會出現食欲不振、惡心、嘔吐等症狀，好像胃病一樣，有人常以此作為判斷懷孕的標誌。這一段時間內，孕婦非常痛苦。我們可以通過食物調理的方法：進行緩解。
鯉魚一條，500克左右，去鱗及內髒，置於盆中，放人籠屜內蒸15至20分鍾，取出後加適量調味品食用。
鯽魚一條，300克左右，去鱗及內髒，塞入砂仁末6克，生薑末15克，用豆粉封魚腹刀口，蒸熟食用，每日1次，連吃4次。
鮮檸檬500克去皮、核、切塊，加白糖250克浸泡1日，再放入鍋內用小火熬到汁湯快幹時，拌上少量白糖，隨時食用。
獼猴桃90克，生薑9克，搗爛榨汁，每次取汁飲用,早晚各1次。
紅棗5個去核，橘皮適量,水煎，當成茶隨時喝。甘蔗汁1杯，生薑汁半匙，加熱服用，每天1次，連用數日。放入丁香10粒，密閉蒸熟，去丁香,食梨。
懷孕期間飲食應注意增加什麼（一）
懷孕期間“候補”母親和胎兒需要大量的營養物質，因此,更應注意飲食，多吃營養豐富的食物，但是，我們不能亂吃,飲食營養不但在量,而且在質。
根據很多營養學家的報告，懷孕期間並不需要吃比平時多一倍的食物，而在於一些主要的營養素，如熱量和蛋白質方麵，比懷孕前增加20即可。怎樣從日常飲食中增進營養呢？總的指導方針是均衡飲食，每日食物應包括五穀類、蔬菜、水果、肉、蛋、禽、魚、奶類。每日最好飲兩杯奶，以保障有足夠的鈣質及維生素B。多吃深綠葉蔬菜,提供足夠的各種維生素灰,每日最好有800克以上蔬菜。每日肉食分量應有250克,最好選吃低脂肪的瘦肉、魚等，供應足夠的蛋白質和鐵、鋅。除一日三餐外，可考慮增加一至兩餐的加餐，增加熱量和蛋白質的吸收。例如青菜瘦肉加上饅頭、一份鮮奶和雞蛋、一杯鮮果汁加茶葉蛋等,都足夠提供額外所得的熱量和蛋白質。
懷孕期間飲食應注意增加什麼（二）
多喝清水，減少含咖啡因和酒精的飲品。多吃水果。可吃蘋果、橘子、獼猴桃、香蕉、梨等，保證維生素和粗纖維。防止體重過重，飲食要低鹽、低糖、低油。適當吃高纖維食物,如蕎麥麵、菜蔬、豆類等，可防止便秘。但纖維素食用量不宜過多。纖維素對礦物質有吸附作用，吃含纖維素過多的食物，就會影響機體對鈣、鎂、鐵、鋅等吸收和利用。孕婦經常吃髙纖維膳食，會導致微量元素缺乏，造成胎兒器官發育不良，體質過弱。
有人懷孕以後，認為急需營養，吃了許多過於肥甘燥熱的食物，如狗肉、螃蟹、甲魚、兔肉等，造成新生兒體質過敏。這種教訓，是我們應該借鑒的。
其實,中醫認為,懷孕期間應以食用性平涼性食物為主。因為生育期婦女正是腎氣充足、氣血旺盛之時，生殖之精在胞宮中結合，發育成胚胎，並不斷接收母體氣血滋養，逐漸長大成形。此時,母體與子體的代謝活動都處於活躍階段。為了保持明陽平術，就不應該再服用過多的陽性發熱食物。《醫宗金鑒》中就有“婦人妊娠,不可食兔肉及鱉”等論述。現代文獻也有孕婦多食蝦蟹，生子過敏體質者多的報道。
總之,懷孕期飲食,首先應髙營養，其次應考慮性平清淡，如多吃水果、蔬菜、豆製品、瘦豬肉等。過於辛燥肥甘，大熱之品，如狗肉、羊肉等，最好少食，以免體內陰陽失衡，不利於母嬰的健康。
懷孕期間宜少吃調料
一些孕婦為了加強營養促進食欲，大量吃調味品多的菜，其實，這對自己和胎兒的健康不利。
1.味精：味精的主要成分是穀氨酸鈉，血液中的鋅與其結合後便從尿液中排出。味精攝入過多會消耗掉大量的鋅，導致體內缺鋅，而鋅是胎兒生長發育的必需品，故孕婦要少食味精。