其實對於發胖，很多女性都深有體會。單純靠衣服的修飾隻是能暫時遮蓋缺陷，但是往往會不加注意而更加肥胖。因此，纖腰是一個任重道遠的過程，想時時保持優美身材，就要從身邊做起。
睡前
睡前的床上運動也比較簡單，但要注意站立時的姿勢，彎曲肘部置於頭後方，兩手夾住枕頭，手腕盡量彎曲伸展做20次。
再將膝蓋呈90°彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮並有抬臀的效果，慢慢地回到原來位置再抬起做20次。
還可以將枕頭壓在腹部下方，伸展手部，右手和左腳舉起約20厘米，交換來回做20次。
醒後
每天早晨睜開眼睛後，仰躺於床上往前麵伸展約10秒鍾，不用屏住呼吸，仰躺時腳部盡量伸展，右膝蓋呈90°彎曲倒於左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。
然後坐在床上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，兩手置於頭上，向前伸展約10秒鍾。
最後站起來，彎曲左肘置於頭部後方，用右手抓住左肘，保持這樣的動作盡量往右側伸展，約10秒，左右交換做。