女人的臉是一張晴雨表，狀態好壞都寫在上麵。睡美人嘛，女人的美是睡出來的。很多年輕女性都喜歡晚上做美國人——開夜車，白天睡懶覺，不注重合理的睡眠，這樣會對身體和皮膚造成損害。女人熬夜後果更嚴重，比如皮膚衰老，內分泌紊亂，血毒積累等等，都會因熬夜而加速，建議廣大女性朋友們，為了你的美麗，還是盡量不要熬夜。
人在江湖，難免身不由己。如果果真萬不得已，記住，不可打無把握之仗，要準備好熬夜的“七種武器”，才可以不讓自己的精心保養的皮膚和健康不至於毀於一旦。
熬夜前要補充些含熱量的食物，哪怕是一碗熱的方便麵也是很好的，當然喝杯熱牛奶更不錯，這樣都可為身體加油。但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過重的負擔而使得大腦缺氧，從而產生困意。還另外要多喝白開水，這樣可以及時排出熬夜產生的毒素。
熬夜的時候會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要睡眠，就像機器一樣，超負荷的情況下突然關上再突然打開，對身體非常不利。若困乏的時候，可喝點飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做做深呼吸，並且要注意保持室內空氣清新。
熬夜後，越是困乏，越要注意皮膚保養。睡前或起床後利用5～10分鍾敷一下臉，可使用保濕麵膜，來補充缺水的肌膚；起床後洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液循環。這些措施都可以讓麵部回複活力。塗抹保養品時，先按摩臉部五分鍾；建議做一套簡易的柔軟體操，活動一下筋骨。
熬夜的預防保健仍取決於日常飲食。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。其實咖啡的提神效果是暫時的，並且會造成之後的加倍疲倦。另外，咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B，缺乏維生素B的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣。因此，熬夜時多補充些維生素B，反而比喝咖啡更有效。
有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。所以，熬夜，不光要補充熱量食物，還要補充維生素礦物質的食物。
熬夜的人多半是做文字工作或操作電腦的人，這樣的工作容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對預防視力減弱都有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。維生素B對視神經也有好處。所以要多吃胡蘿卜、韭菜之類的富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。