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秋天養生法則十八條
1.節食欲
2.忌怒氣 3.常梳發
4.麵多擦
5.舌舔齶 6.齒數嗑
7.呼濁氣
8.咽唾液 9.目運轉
10.耳常彈
11.脊背暖 12.胸宜護
13.腹自揉
14.穀道拖 15.肢節搖
16.足心搓
17.便禁言 18.淨體膚
八條養生療法
1.
飲食調養。
秋季氣候幹燥，空氣溫度低，汗液蒸發快，應多補充些水分以及水溶性維生素B和C，平時可多吃蘋果和綠葉蔬菜，以助生津防燥，滋陰潤肺。但秋天不應貪食瓜果，以防壞肚而損傷脾胃。也應少用蔥、薑、蒜、韭菜及辣椒等溫燥熱食物，否則夏熱未清，又生秋燥，易患溫病熱症。適當吃些高蛋白食物，如牛奶、雞蛋和豆類等，使人的大腦產生一種特殊物質，可消除抑鬱情緒。
2.藥物保健。
根據秋季的特點，可適當服用一些維生素類製劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質的人，可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。
3.加強運動調養。
秋季天高氣爽，氣候幹燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步、鍛煉，這不但是在進行好的“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，為渡過即將到來的寒冬作了充分的準備。
另外遊登山也是調養的好方法。秋天是旅遊登山的黃金季節。郊遊登山活動能增強人體的呼吸和血液循環功能，使人的肺活量及心髒收縮力增大。特別是久居鬧市的人秋日郊遊登山，能吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經係統具有良好的營養和調節安撫作用，且有效地抵禦秋燥肅殺之氣的侵犯。
4、振奮精神。秋風落葉，萬物凋零，常使人觸景生情，尤其是老年人易引起垂暮之感。為此，老年人應調攝精神，白天宜以平素所好的事物，隨意玩樂，並積極參加一些有益而力所能及的社會活動，保持樂觀向上的情緒，以走出淒涼低落的窘境。
5、滋陰潤肺。秋天空氣幹燥，加之人體在夏季津液耗損，容易出現口舌生瘡、鼻腔和皮膚幹燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現象。可適當選服些滋陰潤肺補品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥傷人。
6、早睡早起。秋風乍起，氣候幹燥而秋日早晨天高氣爽，空氣清新，是秋天一日中空氣最為濕潤的好時候，早睡早起，以利收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，從而保持充沛的活力。
7、秋涼宜凍。俗話說：“一場秋雨一場涼”，且秋天晝夜溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。但為了提高人體對冬天的禦寒能力，某些呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人，特別應進行秋凍，以保證機體從夏熱順利的與秋涼“接軌”。以增強體質提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。
8、水果潤麵。
經過一個夏季的風吹日曬，馬上又麵臨幹燥的秋季天氣，女性的肌膚更容易受損。如果能充分利用秋季的水果對肌膚進行保養，會取得滿意的效果。
對於幹性皮膚的女性，可將一隻蘋果去皮搗爛，加一茶匙蜂蜜，再加少許普通乳霜，敷於洗幹淨的臉上，20分鍾後用溫水洗淨，再用冷水衝洗一下，然後塗上適合自己的麵霜。
用搗爛的香蕉敷臉，也能柔化幹性皮膚。過20分鍾後用溫水洗幹淨，塗上麵霜，方便快捷。
對於油性皮膚的女性來說，可采用西瓜皮敷臉法，吸收掉臉上多餘的油分。特別是卸妝後，可用西瓜皮擦臉。
用半個檸檬榨汁，加入一杯溫水，用海綿擦臉，有助於祛除臉上死掉的細胞。
其他一些水果也有獨特的護膚作用：杏對敏感肌膚有獨特療效；葡萄能為肌膚提供養分，並有消毒作用，對祛除口角、眼角的皺紋有療效；西柚汁對毛孔過大有收斂作用；橙比檸檬溫和，對中性膚質特別適合；桃也有柔化幹性肌膚、祛除皺紋的效果哦。
冬日雪冷話養腎
說完了春夏秋，自然少不了對於北方來說漫長的冬季了。
古醫學得知，腎為先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功效，所以腎氣充滿，則活力充實，筋骨強勁，步履輕捷，神思利索，腎氣虧欠則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風寒，生疾病等。冬季腎髒機能正常，可調節肌體適應寒冬的變化，難不成，會使興利除弊失調而引起疾病。所以，冬季留心對腎髒的保養是極其重要的。