二、好習慣讓你遠離疾病困擾
女人總有很多的小習慣，或好或壞。有一天，當你發現，你的小習慣給你帶來了很大的危害時，你才意識到問題的嚴重性。那麼我們為何不早早的糾正這些小習慣，從此遠離疾病的困擾呢？
午休十分鍾保你好身材
都說工作忙沒有時間鍛煉，那你想沒想過利用午休時間健身？對於很多上班族來說，中午健身已是時尚，隻要注意健身前後少吃多餐，鍛煉不僅可以提神醒腦，塑身效果也相當不錯。
辦公室內最好的運動就是伸展運動，因為一個姿勢持續太久，肌肉就會疼痛、繃緊，這時候我們要把肌肉拉長，讓它伸展、放鬆。以下就是上班族最需要的辦公室伸展運動，這些運動都隻需要用很短的時間去做，就可以達到很舒服的效果。你可以每種都做，也可以選擇你喜歡的來做，不要勉強自己一次做太多，運動時要能感覺肌肉那種拉開的舒暢滋味。
胸部伸展
動作：雙手交叉於身體後側，挺胸，下巴微微收緊，保持腹、背、臀收緊，脊椎骨保持正常狀態，盡量向遠方伸展手臂，感覺胸部和手臂上前側的伸展，保持平穩呼吸9-2次，還原。建議練習6-10次。
作用：可有效緩解胸悶和肩部疼痛。 舞蹈式伸展 動作：保持良好的坐姿，收腹緊臀，盡量保持手臂向上伸展，慢慢呼氣，向右側伸展身
體，保持呼吸約10秒，左右交替練習。 作用：可以有效地伸展身體側麵，緩解腰痛和背部側麵的疼痛。 擦玻璃練習 動作：保持良好坐姿，單側伸直手臂，慢慢轉動手掌，手背向前，輕輕上下移動手臂，
約20次。腹部、臀部收緊，保持平緩的呼吸，保持肩部下沉。左右交替練習。 作用：可以有效地鍛煉肩部的三角肌，幫助增強肩部力量，緩解肩部壓力。 頸部伸展 動作：保持脊椎骨中立位置，坐直身體，緩緩抬起右手向上伸展，屈肘，右手輕輕拉住
左耳朵，向右伸展頸部，保持平穩呼吸6-10次，注意左手手臂自然放鬆下垂，沉肩。左右
交替練習。建議次數6-10次。 作用：可有效緩解頸部疼痛。 跟“蝴蝶袖”說拜拜 動作：雙手五指分開， 保持腹部臀部收緊，雙手用力夾緊身體並且保持向下推椅子，
感覺手臂後側收緊，保持15秒左右，休息3秒後進行下一次練習。建議次數10-15次。 作用：可以有效地鍛煉手臂後側的三頭肌，堅持練習可以和“蝴蝶袖”說再見。 美胸練習 動作：保持良好坐姿，收腹，雙臂夾緊，盡量保持小臂垂直於地麵，上臂和地麵平行。
想象雙肘之間夾住一張白紙，保持呼吸，保持手肘夾緊上下移動手臂，做15次。作用：可有效克服地心引力對胸部的吸引，鍛煉胸部上側和肩膀前側，加強練習可以緩解上背部疼痛，起到美胸的作用。
女人如何穿出健康來
我們常常聽人說：“如何吃出健康”，但是較少聽人說“如何穿出健康”。其實皮膚的健康與衣著和鞋子有著密不可分的關係。本章將告訴大家，什麼樣的衣料和鞋子較適合我們的皮膚。 衣服篇 絲綢衣服：對皮膚最友善 一般而言，高級衣服很喜歡選用絲綢，同樣兼具舒適及美觀，不信你試試看在炎炎的夏
日，穿上一襲純絲洋裝，保證通體涼快舒暢。美中不足的是隻能幹洗，否則容易褪色變形，
對經濟寬裕者來說這是首選。 棉質衣服：吸汗透氣又廉宜 棉質衣服還有一個最大的優點就是便宜好洗，唯一缺點就是易皺，質感則與價錢有關，
可說是從王公貴族至庶民百姓皆宜的好東西。 人造絲：兼具上述二者優點 人造絲清爽舒適質感佳，清洗方便，皺摺時用水噴一噴掛起來，早起時就恢複畢挺，又