言行舉止是一個人能否獲得認可、贏得幫助、樹立良好形象的關鍵。小到一個眼神，大到一個手勢，都能體限一個人的品位，體現一個人能否擁有良好的修養。注意你的站、坐、走、吃在你未開口說話之前，客戶和老板首先感覺到的是你的走、站、坐的姿勢。好的姿勢能給對方一個美好的印象，能為接下來的談話做個好的鋪墊。
（1）站有站相
所謂站有站相，主要是指站姿要正直。其基本要求是：頭正、頸直，兩眼向前平視，閉嘴、下齶微收；雙肩要平，微向後張，挺胸收腹，上體自然挺拔；兩臂自然下垂，手指並攏自然微屈，中指壓褲縫；兩腿立直，膝蓋相碰，腳跟並攏，腳尖張開；身體重心穿過脊柱，落在兩腳正中。從整體看，形成一種優美挺拔、精神飽滿的體態。平時站立時，兩腿可以分開有一肩寬的距離，如果叉得太開是不雅觀的。站立時間較長時，可以以一腿支撐身體的重心，另一腿稍稍彎曲，但上體仍需保持挺直。在站立時，切忌無精打采地東倒西歪，聳肩勾背，或者懶洋洋地倚靠在牆上、桌邊或其他可倚靠的東西上，這樣會破壞自己的形象。站立談話時，兩手可隨談話內容適當做些手勢，但在正式場合，不宜將手插在褲袋裏或交叉在胸前，更不要下意識地做小動作，如擺弄打火機、香煙盒，玩弄衣帶、發辮，咬手指甲等。這樣，不但顯得拘謹，給人以缺乏自信和經驗的感覺，而且也有失儀表的莊重。
（2）坐有坐姿
所謂坐有坐相，是指坐姿要端正。人的正常坐姿，在其身後沒有任何依靠時，上身應挺直稍向前傾、頭平正，兩臂貼身自然下垂，兩手隨意放在自己腿上，兩腿間距與肩寬大致相等。兩腳自然著地。背後有依靠時，在正式社交場合，也不能隨意地把頭向後仰靠，顯出很懶散的樣子。但在日常生活中，我們又不可能處處這樣端莊穩重。為了保證坐姿的正確優美，應該注意以下幾點：①坐時不要把椅麵坐滿，但也不要為了表示謙虛，故意坐在邊沿上。②正確坐姿的深淺，應根據腿的長短和椅子的高矮來決定，一般應坐滿椅麵的三分之二。③最適當的位置，是兩腿著地，膝蓋成直角。④落座以後，兩腿不要分得太開，這樣坐的女性尤為不雅。⑤與人交談時，身子要適當前傾，不要一坐下來就全身靠在椅背上，顯得體態鬆馳。⑥落座後應該安靜，不可一會兒向東，一會兒向西，給人一種不安分的感覺。並且，當兩腿交疊而坐時，切忌上下抖動。⑦坐沙發時，因座位較低，要注意兩隻腳擺放的姿勢。雙腳側影和或稍加疊放較為合適。不要一直前伸，要控製自己的身體，否則身子下滑形成全身躺埋在沙發裏，顯得懶散。更不宜把頭仰到沙發背後去，把小腹挺起來。坐下後雙手可相交擱在大腿上，或輕搭在沙發挾手上，但手心應向下。⑧如果座位是椅子，不可前俯後仰，也不能把腿架在椅子或沙發扶手上、架在茶幾上，這都是非常失禮的。⑨入座時，要走到座位前再轉身，轉身後右腳向後退半步，然後輕穩地坐下。女士入座時，若穿裙裝，應把裙子下擺稍稍向前收攏一下，不要坐定後再起來整理衣服。起立時，右腳先向後收半步，然後站起。⑩在社交和會議場合，入座要輕柔和緩，直座要端莊穩重，不可猛起猛坐，弄得座椅亂響，造成緊張氣氛，更不能帶翻桌上的茶杯等用具，以免尷尬被動。總之，坐的姿勢除了要保持腿部的美以外，背部也要挺直，不要像駝背一樣，彎胸曲背。座位如有兩邊扶手時，不要把兩手都放在兩邊的扶手上，給人以老氣橫秋的感覺，而應輕鬆自然、落落大方，方顯得文靜優美。