其實，天地萬物都是一個整體，正如這個物質世界上所有的分子都是由原子所組成的一樣。不過他們都是以不同形式出現的，每當你脫離那種統一的力量而獨自存在時，恐懼就會存在。你過著某種生活，有著某種思考方式，相信某種信念和教條，已經紮根其間，所以不想讓這種存在的模式受到任何幹擾，因為任何的變動都會使人進入一種未知的狀況。由此可見，人類的腦細胞早已建立起一種模式，並拒絕再造另一個不太確定的模式，從有把握變成沒把握時，就產生了恐懼。
龐小姐是某廣告公司的白領，業務能力很強，人際關係也不錯。一切看上去都很順利，可是她卻為了一件不大不小的事情而煩惱：每次見到領導的時候都會很緊張，手足無措。
用她自己的話來說就是：“我在上司麵前說不清楚我的意思，表現力極差，越是想表現越是不知所措。我在公司做廣告策劃，我知道自己很能幹，也有很多好的主意，但我常常當著公司高層的麵，就笨嘴拙舌，根本表達不清自己的意思。就像剛才的策劃會議，我在底下和同事們討論得相當熱烈，好創意不斷湧現，精彩極了，但是，一看見公司領導，我忽然說不出話來，仿佛所有的東西都卡在了嗓子眼兒裏，而且當我看到老總越來越緊皺的眉頭，就更是說得七零八落的，頻頻讓我在大家麵前失去分寸……”
觀念突破：接受還是抗拒
負麵情緒如恐懼、緊張、沮喪、焦慮，都是人正常的情緒反應，每個人都會有。問題是看它在人們身上持續時間的多還是少？對人的影響有多大？它不會因為人的排斥、否認或不喜歡而消失。相反，負麵情緒表現的能量與排斥它的程度成正比，人越是想擺脫，它越是糾纏不休，讓人們時時刻刻都能清楚地意識到它的存在，意識到它對人的威脅，意識到它的可怕，意識到人的無能為力。排斥、否認的態度沒有把恐懼情緒清除掉，反而把它的作用成百倍地誇大化、妖魔化。
既然不能排斥它，你如何與恐懼共舞？
了解恐懼的性質和如何控製恐懼是人們日常生活中非常重要的事。知曉恐懼的來源是必不可少的醫療要素，不知曉這一點，你對恐懼的了解將是不全麵的。
在你安坐於此的當下，你並不害怕，現在一切都很平靜，沒有什麼好怕的。既沒有人威脅你，也沒有人搶劫你。但是在這一刻的背後，你的內心深處正在掛慮著未來可能發生的事，或者擔心過去發生的某件事會卷土重來。因此，你所害怕的就是過去和未來。正因為你把時間分為過去和未來，思想念頭便提醒你：小心，不要讓它再度發生。
由此可見，恐懼是由念頭引發的，如果是這樣的話，念頭既然是陳舊的，在你認出它的那一刻起，它已經是舊的了。過去的恐懼雖然會反射到未來，其實你隻是擔心舊事重演而已。因此，該為恐懼負責的就是念頭。道理就是這麼簡單，你不妨親自觀察一下，當你正在專心應付某種危機時，你並沒有恐懼，等到念頭一起，恐懼才由心生。
假如你不在乎事情的結果，就不會感到害怕。當你懷抱希冀，焦慮和恐懼就會把你壓垮。事情該是怎麼樣就是怎麼樣，他不會因為你的希冀和擔心有所改變。
對於大多數人來說，恐懼並不存在於任何真正會發生的災難之中，它不過是一種情緒不安寧的狀態。馬克吐溫很清楚也很正確的理解到這一點，就像他說的那樣：我們所憂慮和擔心的大多數事情從來就沒有發生過。別太重視你的恐懼，否則被忽略的客人常常會不辭而別。
錦囊妙計：保持輕鬆和平靜
其實控製恐懼不是不可能，隻要掌握了一些正確的心態和科學的方法，恐懼就會被你所用，成為可以助你一臂之力的動力。
那麼什麼樣的心態才有利於控製恐懼呢？
首先是要保持輕鬆和平靜的心態。用最簡單、有效的方法——接受恐懼。就像人每天要吃飯、喝水、呼吸、睡覺一樣任其自然。就像接受你的感冒、發燒一樣，接受它。接受了才不再把它看成洪水猛獸，它就不會再具有破壞力，就會慢慢地自行消失。
其次要尋找快樂。如果你不是看重結果，而注重過程；不是看重名利，而是專注體驗。換一種角度或思維來看你身邊發生的事情，這樣做，並不是讓你遠離成功，而是遠離影響你成功的幹擾。當你在生活中體驗到快樂時，消極的情緒就不會主宰你的心情，積極的力量開始主導你的生活，抗衡恐懼就變成比較容易了。
而控製恐懼的科學方法主要有以下幾種：