在快節奏的現代都市中，你是否經常覺得心跳過快、胸口疼痛、頭昏，有時又感到恐懼，覺得要死了、要發瘋，甚至失去控製，而在幾分鍾到半小時後，常不治而愈？你是否經常坐立不安，或者總怕自己或家人遇到什麼不好的事，每天上班憂心忡忡？你是否總感到緊張、肌肉發抖、出汗、頭暈、胃部不舒服等，但醫生卻檢查不出結果？
如果你回答“是”的話，那麼你可能過於焦慮了。
焦慮一旦降臨到你頭上，就會讓你不知不覺落入它的懷抱，難以自拔。它像空氣一樣包圍著你，使你無從覺察，甚至讓你習以為常；它像寄生蟲一樣，不停地吞噬你健康的心態和快樂的靈魂，它用沉重、悲觀、猶豫、抑鬱、恐懼和懷疑來侵蝕你，過濾掉你生活中所有的溫馨時刻，把一切快樂從你身邊剝離。
一位女大學生走進心理谘詢中心，剛坐下手就開始抖，兩腿不由自主地顫動，還沒說話眼淚就流了下來。她哭了一會兒，告訴心理醫生，她經常緊張焦慮，特別怕上物理課，拿起物理書就心慌、發抖、頭暈，有時腦子裏一片空白，常常擔心自己考試不及格不能畢業，將來考不上研究生，每天感覺活得很累，常常想到死。
心理醫生通過進一步聊天，得知這位女大學生的父親從小對她管教特別嚴，考試總讓她在班裏考前三名，每次考試她都非常焦慮，小學到中學考不好就被父親打罵。第一年沒考上大學，複讀一年才又考上。通過女大學生的敘述，心理醫生判斷她的焦慮非常嚴重，需要及時地加以治療。
焦慮，可以說它是幸福生活的魔鬼終結者。而焦慮情緒和洋蔥頭的皮一樣，是有不同層次的。同時，它們還有一個共同點，就像是不論哪一層洋蔥皮都可以讓你淚流滿麵一樣，不論是哪種程度的焦慮，都會對你幸福造成影響，讓你很難受。
焦慮程度不高時，人大多會產生痛苦、擔心、嫉妒、報複等情緒，而且還會對自己產生懷疑；而嚴重焦慮時，人往往非常激動，非常痛苦，他們喊叫、做噩夢、報複心極強、食欲不振、消化和呼吸困難、過度肥胖，而且容易疲勞。最嚴重時，生理也會受到影響，如心髒加速、血壓升高、嘔吐、冒冷汗、精神緊張、肌肉硬化等。
而總的來說，焦慮的人身體很緊張，常常覺得自己沒有辦法放鬆，全身緊張，眉頭緊鎖，表情嚴肅，長籲短歎。其次，他們的神經係統反應非常強烈，神經係統常常超負荷工作。他們易出汗、暈眩、呼吸急促，心跳過快，身體時冷時熱，手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便頻繁、喉頭有阻塞感。在生活中，他們對未來產生無名的擔心，擔心自己的職位、自己的工作、親人、財產和健康等等。他們非常敏感警覺，每時每刻都像一個站崗放哨的士兵，對周圍環境的每個細微動靜和別人的言行充滿警惕。
那麼，我們為什麼會產生焦慮呢？這還得歸結到現代社會上去。
我們今天的生活處在一種急劇變動的開放時代。開放社會的一個特點，就是大範圍的流動，城鄉之間的流動、階層之間的流動、職業之間的流動等等。流動的結果是我們失去了許多熟悉的東西，原來所依靠的穩定的東西變得不穩定或者不存在了，麵對著的卻是許多陌生的東西。
假如一個人毫無準備地被拋到一個一無所知的環境裏，世界變得陌生而危險，他肯定會覺得焦躁恐懼、惶惶不安。我們許多人今天的生活狀態和心理狀態與這種情況有很多相似之處。此外，競爭的壓力、求職的壓力，公司破產或者裁員而引起自己的下崗危機，都會增加人們的焦慮感和不安全感。
麵對焦慮，成功學大師卡耐基有三條基本原則：一，弄清事實；二，分析事實；三，做成決定。所以，我們首先要弄清自己焦慮的程度，然後再找出焦慮的原因，最後再針對原因加以調節和發泄。下麵就介紹幾個簡單使用的對付焦慮的小方法：
1.鉤手鉤拉法：將雙手彎成鉤狀互拉，拉緊放鬆，再拉緊再放鬆，如此反複幾次，情緒就會逐漸放鬆。
2.見縫插針法：利用工作的間隙，不失時機地進行放鬆，緩解工作的焦慮感。抓住你所有的一點點空餘時間，什麼也不要想，隻要記住收縮腹部，同時扭動身體，打哈欠，連續做幾次，就能收到自我放鬆的效果。
3.呼吸放鬆法：正確運用深呼吸是緩解焦慮簡便易行的方法。深呼吸要注意兩個要領：一是緩慢有節奏地吸氣，緩慢有節奏地呼氣。二是吸氣後停1至2秒鍾再呼出。在呼出氣時，立刻感受肌肉的放鬆狀態。以後在任何時間，發現自己受別人的影響而腦中一片空白時，即可使用這種方法進行自我調節。
生活和工作中的我們都會焦慮，但我們的狀態卻並不相同，因為聰明的人會化解焦慮，發泄焦慮，也唯有如此，我們才能擺脫“焦慮”這一社會性的通病。不要小看了焦慮，它會毀掉我們美好的生活，當你擺脫焦慮，你會發現自己賺到了很多意想不到的財富。