次日一大早，起床號還沒打響，顧瀟瀟已經起床了。
她說過要給她們加餐，就絕對不會心軟。
昨晚得虧艾美麗作死，否則蔣少勳還真的會讓她們在圍牆上跳到天亮。
寢室裏除了她，其他人都在呼呼大睡。
穿好衣服跳下床，顧瀟瀟來到最懶的艾美麗身邊，她睡相及差，嘴巴呼呼的張著，上麵還有晶瑩的液體。
咦，她嫌棄的扯她耳朵，吸了口氣，憋住肺活量大聲喊道：“起、床、了！”
“啊，床，我不要和你上床！”
艾美麗被嚇得一個激靈，直接從床上立起來。
聽見她說的話，顧瀟瀟嘴角抽搐：“你夢見啥了？”
看見是顧瀟瀟，艾美麗哎喲一聲：“怎麼是你呀，嚇死我了，大早上還沒打起床號呢，你瞎折騰啥？”
說完，她又要往床上躺，被顧瀟瀟一把拉住：“別睡，咱們之前怎麼說好的加餐，你還想不想繼續留在學校追你的蔣教官了？”
一聽到蔣教官這三個字，艾美麗就想到夢裏蔣少勳露出獠牙，陰氣森森的說要和她上床，搞死她的事，渾身頓時一個激靈。
“不要不要，打死都不要。”
說著她又要往下倒，顧瀟瀟幹脆把她被子掀了：“這可是你之前說的要加訓，趕緊起來，難道你還想一直輸給吳倩倩不成？”
現在對於艾美麗來說，天大地大，睡覺最大，可一想到每次她都在拖後腿，就不敢繼續睡了。
“好了好了，我起床。”揉了把眼睛，她迷迷糊糊的說。
顧瀟瀟剛剛那一聲吼，除了把艾美麗驚醒，其他人也被吵醒了。
張天天揉了揉眼睛：“現在幾點了？”
張小樂和肖雪也是拖後腿中的一員，但這倆人比艾美麗積極多了，一聽要加練，立刻疊好被子，從床上下來。
當軍人雖然不算肖雪的夢想，但卻是她喜歡做的事，所以為了提高自己，她倒是挺願意。
樂樂更不用說，她來軍校的目的就是為了改變自己，而且本身也願意吃苦。
所以被吵醒非但沒有起床氣，反而還渾身振奮。
陳美早在顧瀟瀟下床的時候就已經醒了，此時也已經去了洗漱間。
一行人洗漱完畢，隻有艾美麗拖拖拉拉，顧瀟瀟扯著她的衣領就往外拖：“以後再這麼慢，直接別洗臉刷牙了，我們可不等你。”
艾美麗被她扯的一個趨咧，嘿嘿傻笑著：“哎喲，好瀟瀟，我知道你嘴硬心軟。”
顧瀟瀟回頭衝她齜牙：“不，我嘴硬心更硬，你要不要試試？”
一路拌嘴到了操場。
幾人按身高依次排隊。
顧瀟瀟也不和她們廢話，直接帶著人跑步。
艾美麗一看又是跑步，頭疼的問了一句：“咱不能有點特殊訓練嗎？”
“特殊訓練有，不過得等你們體能達標再說，還沒學會走就要學爬了你。”
顧瀟瀟一邊說一邊帶頭在前麵跑。
前麵帶跑的人很重要，尤其是節奏問題，她並沒有打算和平時出早操一樣，帶著她們慢悠悠的跑。
她一開始就把速度提的比較快，但都注意在她們能接受的範圍內。
跑了差不多十分鍾左右，顧瀟瀟發現身後幾人的喘息聲有些過，她皺眉跑到旁邊，讓陳美帶跑。
陳美的體能很好，這點毋庸置疑。
她隻不過加快了一些速度，才跑了沒十分鍾，她們居然就已經開始喘氣了。
這倒是沒在顧瀟瀟的意料之中。
經過了快一個月的訓練，她以為她們就算體能不好，也不會差到哪裏去，不至於跑十分鍾就開始喘。
幾人排成一列，現在陳美在最前麵。
其中艾美麗和張小樂果然喘息的最厲害。
而張天天和肖雪雖然還沒開始喘，但顧瀟瀟發現她們跑步的方式不對。
體能訓練得講究方法。
方法用對了，能事半功倍，方法沒用對，則是事倍功半。
她隻不過是稍微加了一點速度，她們似乎就被打亂了節奏。
此時艾美麗和張小樂臉色泛紅，跑起來不至於吃力，但是卻也不輕鬆，因為必須要跟上陳美的速度。
見艾美麗和張小樂張大嘴呼氣，顧瀟瀟皺眉跑到倆人旁邊引導：“閉上嘴巴，不要用嘴吸氣，用鼻子吸，嘴巴呼氣。”
“瀟瀟，能不能慢一點兒。”艾美麗感覺才跑了一小會兒，胸口就好像要炸了一樣。
“不行。”顧瀟瀟直接拒絕：“別說話，照著我說的做。”
艾美麗無奈，隻能乖乖的閉上嘴巴，結果她愣是忘了張嘴呼氣，不停的用鼻子吸氣呼氣，張小樂也沒做好，反而把臉憋了個通紅。
“停下停下。”
顧瀟瀟叫住她們，陳美率先停下，幾人不解的看著她。
終於可以休息，艾美麗和張小樂狠狠的鬆了口氣。
“怎麼突然停下了，瀟瀟？”肖雪叉著腰問。
“你們跑步的方式不對，我先給你們講一下。”
艾美麗淬：“跑步還有啥方式，不就是邁開腿跑嗎。”
“錯。”顧瀟瀟打斷她：“我不過是比平時出操加快了一點速度，你看看你們，自己能感覺得到嗎？是不是比平時出操的時候吃力多了？”
陳美沒說話，張天天和肖雪點了下頭：“確實，今天好像比平時更加辛苦一些。”
艾美麗和張小樂就更不用說了，倆人漲紅的臉就能看出她們比平時艱難多少倍。
顧瀟瀟看著她們：“首先，你們跑步的方式不對，所以跑起步來，會更加費力，還有一點，你們已經習慣了平時出操時的速度，所以我不過加快了一點，你們身體就受不了。”
“那怎麼辦？”艾美麗擔心的問：“我可不想再輸給吳倩倩那傻逼了。”
“你自己就是個傻逼還說別人。”顧瀟瀟掃了她一眼。
“現在我說一下你們幾個的問題，首先是美麗和樂樂。”
聞言，張小樂和艾美麗身體下意識挺直，目光呆滯的看著她。
因為平時顧瀟瀟說話的態度總是嘻嘻哈哈的，今天突然嚴肅，讓她們有些不習慣。
“跑步的時候，呼吸很重要，記住，讓人最舒適的跑步呼吸方法，有兩種，第一種，是三步呼兩步吸，既跑三步就呼一次氣，再跑兩步吸氣，並且記住要用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，一定不能張大嘴巴吸氣。”
“第二種方法，是兩步呼一次，兩步吸一次，呼和吸按照1：1的節奏，呼吸這塊天天和肖雪做的不錯，你們兩學著點兒。”
她沒有提陳美，因為陳美的標準根本不用她來點評。
聽完顧瀟瀟說的，艾美麗和張小樂一臉懵逼：“原來跑步還有這麼多講究？”
她們還以為跑步隻要有體力就行了。
見她們不解，顧瀟瀟解釋道。
“我們的膈肌和周圍的器官，會受到重力的作用，同步呼吸和跑步的節奏，能夠避免器官對隔膜施加不必要的壓力和對呼吸產生的阻礙，掌握對了呼吸方法，會讓我們跑起步來輕鬆許多，不會那麼快的消耗體力，明白了嗎？”