1．與領導交談時的緊張心情
有些人怕與領導交談是因為領導的威望高、名聲大，這更是怕得沒理。應該曉得，越是威望高名聲大的領導，他們的態度和脾氣就越好，就越是通人情。
為避免緊張心理的加劇，在你走進辦公室見到領導的那一刻，不妨先直截了當地承認：“見到您，我心裏非常緊張！”見來者先說怕，許多領導往往會這樣說：“怕什麼？我是老虎啊？我又不吃人。”有的領導或許會想：難道我平時很嚴肅、很正經？
如此一來，一些領導就會表現出格外的熱情和隨和，即使你一時仍然緊張，他們也會因你的坦誠而給以諒解。從另一方麵來說，自己承認有點兒怕，並公開說了出來，等於放下了心理包袱，情緒就會慢慢地輕鬆起來。事實通常是這樣：你越不承認緊張，心理反而會越來越緊張。
隨身帶個小玩意兒 心情緊張，這與你和領導的關係生疏有著很大的關係。交談前，不妨隨身帶個自己熟悉的、常用的小玩意兒，像旅行剪刀、打火機、鑰匙串、小型計算器等，以備必要時玩玩，調劑心理。心理學家認為：怯懦或緊張時，擺弄擺弄自己熟悉的東西，可以起到緩解作用。因為這種東西經常和自己在一起，極熟了，會有一種親切感和可靠的信賴感，無形中會給你一種膽量，還可以分散過於集中的思想，幫助你活躍思維、打開思路。另外，帶個小玩意兒，在交談的空隙擺弄一下，還可避免冷場時無事可做而越發緊張的情況。當然，要掌握分寸，一旦緊張消除，小玩意兒就要自然放好，不能長玩不息。
了解興趣談興趣 在與領導交談前，可先向熟人了解一下他的興趣和愛好。如果領導喜歡下棋（或書法、或垂釣等），那麼，見麵時，就先從這些他感興趣的話題入手。了解興趣談興趣的目的，是為了找到共同的語言，及時溝通感情和融洽氣氛。涉及感興趣的話題，領導的話就會多起來，感情也會投入些，態度自然會親切和平和。幾句話來去之後，你的心情也許就不會感到緊張了。要注意的是，在談及感興趣話題時，一定要實事求是，不要恭維和誇張。如領導的棋藝並不精，你卻硬說很高很高，那反而會被他懷疑是吹捧而不予理睬，以致重新造成緊張的氣氛。
就地取材先閑聊 如領導沒有什麼特別的興趣愛好，或者他的興趣你自己不懂，談不出內容，那麼，不妨采用就地取材閑聊的辦法。有交際經驗的人總是這樣：先說上幾句閑話，待彼此有了一定的氣氛後再進入正題。為使閑話自然得體，可就地取材。
就地取材的內容是很多的：像辦公室的陳設、牆上掛著的報紙雜誌、近來的天氣、領導的衣帽服飾等。如正遇上天氣特別冷，就可以天氣為材；如桌子上有一隻新型的茶杯，可以先觀賞一下杯 子，然後就談談它的特點。先閑聊幾句的意義主要在於：一是可從中捕捉領導當時的心情，以及時調整自己的話語；二是可以掩飾和緩解自己心情的緊張；三是可以為進入正題作過渡，起橋梁作用。
相信領導通人情 有些人不敢與領導交談，主要是平時跟領導接觸不多，不了解其性格，怕領導態度不好，怕領導不通人情。抱著這種心態去交談，還會不緊張嗎？因此，在交談時，先要相信領導是通人情的，是不會動輒發脾氣的。事實上，許多領導幹部是喜歡與普通群眾接觸的，通人情、講道理、態度好的領導是絕大多數。隻要你反映的事、說的話是合情合理的，即使是為了個人，也用不著緊張。
相信自己能成功 有些人害怕與領導交談，是由於後果考慮得過多過壞，生怕交談不成，反而給人留下一個不好的印象，無端惹上一身麻煩。後果考慮過多過壞，心理壓力就大了，緊張的心情也就難免。為避免緊張，要淡化交談的意義，把與領導的交談視作與常人的交談完全一樣。要有這樣的思想：萬一談不成，也沒有什麼大不了。在淡化交談意義的同時，要相信自己有能力、有水平與領導對話，並必定能取得理想的效果。淡化後果，充滿自信，緊張就不會纏繞你了。
2．不妨來點兒逆向思維
作為一名白領，如何看待職業生活？如何審視與把握麵臨的境況，給自己一個寬鬆的協調餘地？建議不妨來點兒逆向思維。
在外資企業工作的白領普遍覺得很累。“累”的感覺是複雜的，不但工作累、處理人際關係累，還有許多不能言傳的累。這些累，不是“高薪”能彌補的。
經常自覺地加班加點不說，整日忐忑不安，心理負擔過重，害怕不知哪一天會因自己的過失而遭遣散。有位文秘與其部門經理關係甚好，但一直是“地下情”，因為公司不允許同一單位的員工談戀愛；有位高級文員怕失去現在的崗位而不敢生小孩兒，為此家庭關係緊張；還有一位員工是去年的“總經理獎”獲得者，今年因一個偶爾的疏忽導致工作計劃推遲完成幾天，被“掃 地出門”……幾乎每個人都有一本難念的經。
相信大多數白領都會有提心吊膽的時候，有過煩惱。其實，“大有大的難處”，企業競爭激烈，老板的壓力並不見得比打工的少。換個角度看，員工的工作壓力大也是正常的。沒壓力，潛能也就沒法發揮。
所謂逆向思維，即當你完成任務時、當你加薪時、當你續簽勞動合同時……簡言之，當你覺得“開心”時，譬如老板給你加薪，你不要簡單地覺得這是你工作努力的結果。自我總結一下還有什麼因素，如公司認為你適合企業文化、你的溝通能力特強、暗示你在公司工作有前途、你的價值被認可……這樣一來，自信心有了，努力工作就不僅僅是緣於錢的催化作用。而碰到壓力、批評、完不成任務……簡言之，有“壞心情”時就得用逆向思維：發生了什麼問題？問題產生的原因有哪些？有哪些解決方法？最佳方案是什麼？通過分解找到產生問題的真正原因和解決問題的最好辦法。如此一來，往往不會再有多大壓力或者說就能及時緩解壓力。心理負擔過重，有時是自己對自己否定的一種暗示。自我寬釋才會重抖精神直麵困難，否則往往是自己打敗自己。