整個訓練營隻有七天時間，扣掉第一天跟最後一天，真正用來學習、訓練的時間隻有五天，而內容都是基本功跟基本觀念。
什麼叫基本功、基本觀念？
按奧康納教練的話就是無論你是中鋒、前鋒、後衛，通通都應該要會的東西，這就是基本功。
隻有練好基本功，即便你在比賽當中，因為隊友或是教練的安排而讓你打了不適應的位置，你還是需要去了解這個位置該怎麼打，而不是抱怨這不是你的位置。
“難道中鋒不需要會運球傳球？難道一個後衛不需要知道什麼叫卡位擋人做掩護？即便你是個後衛，難道不需要打到低位去單打對方球員？”現在高大壯還記得訓練課上奧康納教練反複強調的一句話。
事實上現代籃球的趨勢也是如此，一個球員是越全能越好。LeBron
James堪稱是NBA目前最強的全能球員，他打什麼位置？他什麼位置都不是，他的位置就叫全能球員，球隊需要他幹嘛，他就能幹嘛。
布萊斯教練也跟高大壯說過，隆多來到Nike亞洲訓練營時，在低位不論攻、防，都打爆跟他對位、超過2米10的中鋒。因為他知道一個內線球員需要用什麼腳步，所以他守得住；因為他具備一個內線球員所會的腳步，所以他攻得進。
布萊斯教練說現在這個階段，高大壯最需要發展的是全麵技術、全麵觀念，然後才來界定自己是什麼位置。太早把自己定性在能做什麼跟不做什麼，不但隻會限製自己球技發展，也是畫地自限的做法。
“球隊是要你來配合全隊，不是全隊配合你。教練會問你能給球隊什麼幫助，而不是球隊能給你什麼幫助。當你能配合全隊的時候，全隊才有可能開始配合你”
布萊斯教練這樣對高大壯說道，
訓練營的最後一天是結業儀式，來的人很多，有易建聯的朋友，也有很多新聞媒體的朋友，當然他們更多的是衝著易建聯來的。
在華南師範大學體育館內，訓練營成果驗收在愉快的氣氛中開始了。
第一項是技巧挑戰賽，高大壯的室友——15歲的覃鴻進出乎意料的殺出重圍獲得冠軍。
三分球大賽冠軍被一個叫陸韜的奪走，不過就業務水平的球員來說，純碎靠臨場發揮。
最佳獎頒給了來自剛果的黑人男孩——多樂。
最引人注目的扣籃大賽同樣被高大壯的室友楊炎坤。
高大壯沒有報名參加任何一個項目的比賽，在這個訓練營他要的，他已經得到，此時的高大壯正在為場上的同室好友加油助威。
各分項賽事結束後就是訓練營最後的重頭戲：“全明星賽”。
全明星賽就是根據訓練營教練集體選出的優秀學員打表演賽，也是一種榮譽的象征。
東區：趙天熠、覃鴻進、彭以佳、楊炎坤、陳羲，教練是奧康納。
東區先發5人中，4人是高大壯同宿舍好友，另一個陳羲的高大壯不太熟悉。
西區：陳洪梁、陳樹華、多樂、陸韜、吳偉鴻，教練則由易建聯親自擔當。
比賽開始，雙方就立刻真刀真槍的拚殺起來，畢竟在易建聯麵前，在眾多觀戰嘉賓、媒體麵前，這些少年都希望能夠表現自己。
高大壯的室友趙天熠技術全麵、覃鴻進頭腦靈活、彭以佳防守意識突出、楊炎坤身體素質過人。
但西區的先發中，陳洪梁、陳樹華、吳偉鴻三人都是18歲，且都是體校生或學校校隊成員，陸韜是訓練營三分王，多樂這個黑人孩子更是所有教練一至看好的學員。
經過前期的緊張後，東區明星隊的思想不成熟、身體素質等多方麵問題就顯現出來，很快比賽節奏就落入西區明星隊之手。
上半場結束13：26，東區明星隊輸了個對分。