電玩族 嗬護脊柱四注意
商訊生活
作者：紅岩
隨著現代化辦公設備的普遍使用和手機的普及，滸多人是上班用電腦，下班乘車回家玩手機。久而久之導致後背疼痛甚至抬不起頭來。如何改變這種狀況，讓自己的脊柱更健康？記者采訪了在國際上享有盛譽的著名脊柱外科專家、北京大學第三醫院原院長陳仲強教授。
脊柱發病趨於年輕化
陳仲強教授談道：從多年的臨床中發現，頸肩椎痛、腰腿痛的發病趨勢有顯著提前的苗頭，很多二三十歲的年輕人就頭疼頭暈，結果一檢查，發現頸椎出現問題，有的是前凸突，有的是後凸突，包括腰痛的發生，年輕化的趨勢非常明顯。為什麼會產生這樣一個現象？其中有一個主要原因是受現代化生活方式多重因素的影響。例如很小的娃娃就已經抱著遊戲機在玩，因為遊戲太精彩了，孩子全神貫注，一直低頭彎腰盯著遊戲；後來上了小學、中學，再到大學，由於繁重的學業壓力，從早到晚埋頭學習；工作後，接觸最多的是電腦，尤其白領、國家機關工作人員等，因長期伏案工作，身體總是一種“低頭”、“彎腰”的姿勢，由於頸部和腰部長期保持一種姿勢，則脊柱長期需要適應這種工作和生活方式，於是發生一係列不正常的改變，包括曲度的變化，肌肉力量缺少鍛煉，導致不能維持正常的生理曲度和正常的活動。發展到嚴重程度時，會讓人的身體失去“自由”，感到很痛苦。
嗬護脊柱四注意
減少與預防脊柱類疾病，需要在平時養成良好的生活習慣，精心嗬護脊柱，應注意以下四點：
一、保護脊柱從小做起如何保護好我們的脊柱？陳仲強教接特別強調：首先必須反省我們從小到大的生活過程。青少年的發育過程，大體包括骨量的多少、強弱，肌肉力量的大小，如果過了生長發育期，再想把骨骼煉得更強一些，肌肉更豐滿一點，可能性就不大了。也就是說，在什麼階段，就應該把什麼階段的事情辦好。對於脊柱的“亡羊補牢”，雖然可以起到一定作用，但很有限。如果已經形成骨骼的退變，才知道開始後期的鍛煉，隻能是延緩，但複原很困難。為此：
1.保護脊柱健康應該從小孩子抓起，要教育孩子正確認識遊戲，控製和縮短玩遊戲的時間。
2.改變現在的不良習慣，拿出一定的時間進行鍛煉，如戶外的活動，建議：學校一定要采取有效措施，增強學生的體育鍛煉時間和運動量，或者讓孩子多在戶外玩耍，以增加肌肉的力量和柔韌性，同時有助於青少年的骨骼發育和成長，培養團隊精神，促進相互間的交流。
3.坐姿要保持正確姿勢，腰部最好要靠在椅子背上，電腦的擺放要適合自己的位置，一般與眼睛平視即可。工作時間不要太長，一兩個小時後就應該站立起來去活動10-15分鍾，做一做眼保健操、廣播體操等，讓自己得到放鬆和休息。
二、脊柱健康需要日積月累陳仲強教授告訴讀者朋友：對於脊柱的保護是一個積累的過程，如果剛開始不注意正確的姿勢，可能開始一兩年內感覺沒事，但時間久了必有結果，就會出現問題。隻要注意加以保護，同樣是日積月累，後期減少疾病的效果就更明顯。如果當出現問題後如曲度的改變、腰間盤突出才去保護，已經為時較晚。隻能起到延緩和維持的作用。