生活中的快樂，不應該有條件。不管你是腰纏萬貫的富翁，還是捉襟見肘的窮人，都應該充實地度過每一天，享受每一天。我們快樂的時候，可以想得更好，幹得更好，感覺更好，身體也更健康，甚至肉體感覺都變得更靈敏。
你為什麼不快樂
每個人都偶爾會有不開心的時候。據一項調查表明，約有40％的人每月平均有5～10天心情很不好，親朋好友見到了總是會說：“怎麼回事？這兩天你看起來似乎有點悶呢！”有人將它與感冒相提並論，認為是一件不足為奇的事，沒必要大驚小怪。
像鬱悶、心情低落等情緒反應雖不是什麼大不了的事，但也不能任其持續下去。心情上的不開朗，表現在外的往往是容易疲勞或經常性的煩躁，他們傾向於悲觀、憂慮、情緒化、內疚感及自卑等。他們總是覺得生活乏味無聊，感到無助和無望，如果遇上了可喜之事，隻會認為是僥幸，若遇到麻煩則會立刻責怪自己。他們雖然可以正常生活，卻需要承受精神的折磨，享受不到生活的樂趣與親人間的親密情感，也不會善解人意。通常他們在工作上比較投入，但他們並不能從工作中感受到快樂，相反的，他們常常是通過拚命地工作，來排解心中的憂鬱。
鬱悶的人更常常因為悲觀和缺乏自信而影響才能的發揮。他們雖然有工作，卻不能更上一層樓，雖然家有賢妻，卻不是很美滿。因為大部分人對心情沮喪者，剛開始都抱著同情和支持的態度，可是由於病人一再地過度憂傷，結果同情和支持逐漸變成討厭和逃避，使病人更悲觀失落。
心情憂鬱是一個很嚴重的心理問題，過去人們一向將這種病人視為“先天憂鬱”。現在，心理健康專家指出，心情憂鬱和大部分沮喪者一樣，是外來壓力加上本身體質所引起，這些病人頗有神經訊號傳遞失衡的傾向。神經訊號傳遞素是一種化學物質，管理腦部電波訊息的傳送，一旦這個係統功能失常，便會導致感覺和正常思考能力的喪失。許多研究表明，不少心情憂鬱者都有嚴重沮喪的表現，而且似乎從未真正康複過。急性沮喪的病人，在一年之內康複的約85％，但其中的5％在3年後心情仍十分沮喪。
研究人員最感困惑的是，過去認為孩子不可能有真正的沮喪情緒，如今這種現象卻日漸增多。研究人員認為這些問題大多是因父母病亡或離異等巨大變故引起的。這些孩子在一段時間後基本上可以恢複，可是也有些兒童沒有明確的理由，不知道從何時開始，便有了憂鬱的傾向。
造成這種現象的原因很大程度上是因為人的認知模式和認知係統出了問題，當這兩者出現問題後，輕者會使人陷入情緒的困擾之中，重則將引發多種心理疾病，甚至自殺。
凡·高是公認舉世無雙的繪畫天才，他的一幅畫如今可以賣到幾千萬美元。可是，他生前對自己、對生活都缺乏正確的認識。他因為失戀，加上他的畫當時沒有得到恰當的評價，就認為前途渺茫，陷入極度的失落中。長期的情緒壓抑，終於令凡·高精神錯亂，他吞食顏料、煤油，割自己的耳朵，最後甚至對自己開了一槍，結束了短短37年的生命旅程。俄國詩人葉塞寧，很有寫詩天賦，22歲就已經成名，但30歲就自殺了。葉塞寧自殺的原因就在於他對生活的認知存在著嚴重的偏差，他對自己的評價是“走過的路是這樣短，犯下的錯卻是如此多。”
在現實生活中，人們的不快樂很多都是源於對生活不合理的認知，這些不合理的認知很容易被忽視，但隻要深入分析一下，還是可以發現並理解這種不合理。
一位男青年，年輕有為，是某公司的高級職員，他因與女友分手而陷入深深的苦惱中。一個月以來，他食欲極差，幾乎天天失眠，常感到頭暈、胸悶，渾身疲倦無力，睡到半夜時常出虛汗，白天無論做什麼都無精打采，為此已受到老板的多次批評。他心情煩悶，總想發脾氣，總想報複女友，讓她沒有好下場，有時找不到發泄對象就拿東西出氣。下麵是心理醫生對他作的一段訪談：
“你很愛你的女朋友嗎？”
“當然。”
“她也很愛你嗎？”
“不像我愛她那樣深，不過以前還可以。”
“她與你分手，你為什麼很苦惱，甚至恨她呢？”
“因為我愛她，可她一點情義都不講，太令我失望了。”
“在認識她之前有別的女孩子喜歡你嗎？”
“有，而且不隻一個。”
“為什麼沒有選擇她們？”
“因為我不喜歡她們。”
“她們喜歡你，你為什麼不喜歡她們呢？”
“感情是不能勉強的。”“這是不是表明你有選擇的權利？”
“是的。”
“你認為每個人都有選擇的權利嗎？”
“應該都有。”
“包括你的女朋友嗎？”
“當然。”
“那為什麼她行使這個權利你又如此恨她呢？”