所有的事情結果如何呢？為什麼這兩個人會把他們惟一的家變成托爾斯泰所描述的“一座瘋人院”呢？很顯然，有幾個理由，其中之一就是他們極想引起別人的注意。不錯，他們最擔心的就是別人的意見。我們會不會在乎應該怪誰呢？不會的，我們隻會注意我們自己的問題，而不會浪費一分鍾去想托爾斯泰家裏的事。這兩個無聊的人花費了50年的光陰住在一個可怕的地獄裏，隻因為他們兩個人都沒有足夠的價值判斷力，能夠說：“讓我們在這件事情上馬上告一段落，我們是在浪費生命，讓我們現在就說‘夠了’吧。”
不錯，擁有正確的價值觀，是獲得心理平靜的最大秘訣。而我也相信，隻要我們能夠理出一種個人的標準來——就是想清楚和我們的生活比起來，什麼樣的事情才值得的標準，我們的鬱悶就有50％可以立刻消除。
心靈也要卸卸妝
活中，這種現象非常普遍：人際關係或工作上的一次失誤、旁人順口說出的一句話，都會給一些人造成心理負擔。周圍人的吹毛求疵、說三道四，加上身邊缺少可以傾訴的對象，更容易使這些人陷入一種無謂的困擾中，難以自拔，十分需要尋求一種解脫之法。也不在日本大阪，家庭主婦陽子每周一次到所屬小區的救助中心去做誌願者，為生活困難的人提供義務幫助。每逢這一天，鄰居見到她時都會說：“你的情操很高啊！”陽子聽也不是，不聽也不是，常常為此而鬱悶不快。為了去海外旅遊，陽子想請人來替換她休假期間的工作。如果被直言回絕倒也罷了，偏偏被人多說了幾句，她聽了以後感覺如芒刺背，非常鬱悶。如果你是陽子，你會怎麼辦呢？
從社會環境來講，長年的經濟不景氣，上司對部下的工作失誤越來越不予寬容，尤其是公司裏的人事考核與學校的分數製度格外被看重，這些都給人帶來了許多無形的壓力。在這種環境裏，人們的情感、行為相互作用，思路往往朝著一個方向，容易造成情緒波動。
東京心理動態研究所所長柳平彬總結出一套自我調試的方法也有人稱其為“心理卸妝法”。就像女性每晚睡前卸妝一樣，把當天的心緒整理一遍。對於負麵的記憶，要在入睡前予以全部清洗掉。具體方法是：在臨睡前，可以先想像有一條淙淙流淌的小溪。如果想像不出來，也可以麵對一張小溪的圖片，回憶當天那些不愉快的經曆，讓它們全部順流而去。接下來低吟三句話：
①“我願意……”（比如自己最期望的心境）；
②“我會做……”（比如能夠勝任的心境）；
③“我有誌於做……”（比如對待使命的精神準備）。
以前麵提到的誌願者陽子為例，她的第一段話可以是“我願意幫助老人”；第二段話為：“我有照顧老人的能力”；第三段話為：“照顧老人能使我快樂。”如此與自己信心對話，最後再叮囑自己：“明早一醒來，頭腦一定非常清晰並心情暢快。”說完，盡快入睡。
運用心理卸妝法最關鍵的一條是樹立遠大的誌向。人生如果有了遠大目標，即使麵對挫折也會很快擺脫低沉情緒，引出正麵效果。如果這種情緒持續不見好轉，就該想到是否患了抑鬱症，應該去看看心理醫生。
幽默小貼士偷繩
有一個人因偷了隻牛而被罰遊街示眾。他的一個朋友在大街上看見了，便走向前問：“這是怎麼一回事？”
那個人說：“唉！真是倒黴！前天我在街上閑逛時看見地上有一根繩子，我想那條繩子日後也許會有用處，就順手將它撿回家去了。”
朋友說：“怎麼為了這點小事就罰你罰得這麼重？”
那人回答：“因為我沒看見繩子那頭還拴著一頭牛啊。”