育兒手冊
專家認為各種環境因素中，充足、合理的營養是最重要的，是孩子生長發育的基礎。運動也是促進孩子長高的重要因素之一。充足的睡眠，是促進孩子長高的又一重要因素。日照長短，對孩子身高發育也有一定影響。情緒也會影響孩子長高。
細心的家長可以對照以上規律，或者與同齡的孩子相比較，若發現孩子有明顯異常，或明顯低於同齡兒童平均水平，就應及時去醫院，最好是兒童內分泌專科谘詢相關專家。
溫馨提示：孩子長高的法寶
要給孩子多吃富含蛋白質、維生素D及鈣、磷等物質的食物，如奶類、豆製品、魚蝦、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等等，給孩子適時地添加適量的魚肝油及鈣質，對長個子是有好處的。
適宜的運動運動也是促進孩子長高的重要因素之一。孩子加強體育活動，能夠促進身體新陳代謝，加速血液循環，給骺軟骨輸送更多的營養物質，使骨骺生長旺盛，孩子自然也就長高了，為此，應該選擇一些輕鬆活潑、自由伸展的活動項目，如遊泳、舞蹈、體操、羽毛球、排球、籃球等。不宜長期、過量地做負重及消耗體力較大的項目，如舉重、舉啞鈴、拉拉力器、摔跤、長跑等。
充足的睡眠充足的睡眠，是促進孩子長高的又一重要因素。據研究，孩子在睡眠時，生長激素出現分泌高峰，而且持續時間較長。民間也有孩子“睡得好，長得高”的說法。為此，必須養成孩子良好的睡眠習慣，使孩子睡得香甜。
充足的陽光日照長短，對孩子身高發育也有一定影響，比如四川成都青少年平均身高較矮，就是因為這個地區每年日照時間隻有1239.2小時，日照率隻有28%。日照短，可利用紫外線太少，會影響骨化過程的順利進行，同時，嬰幼兒的佝僂病也較多。因此，要給孩子適當地曬曬太陽，尤其在冬春季節。
愉快的心情情緒也會影響孩子長高。如果父母經常打罵、訓斥或嚇唬孩子，會使孩子精神受到挫傷，造成內分泌失調，生長激素減少，導致生長發育不良。因此，家長必須注意保持孩子良好的精神狀態，從而使孩子長得更高，更快。
低枕頭+硬板床
魏小英表示：“我女兒現在上大學，身高1.75米。竅門是在她嬰兒時期，我按朋友指點不給她頭下墊枕頭，並讓她睡硬板床，據說，這樣有利於脊椎骨的平展伸長，直到現在她已習慣睡低的枕頭。”
抓竿垂吊
蔡誌新說：“吊單杠可拔長骨關節。我從兒子兩歲起，在家門框上吊綁竹竿，扶兒子雙手抓竿自然垂掛，每次讀秒200下，堅持數年，他現在體校打排球，身高1.88米。”
（完）