晨練在繼續,沈超和卡斯特一邊兒看著新聞，一邊兒在跑步機上跑著半程馬拉鬆。新聞上沒有什麼吸引他們的東西，報道上還是些沒什麼價值的東西，新聞的內容都是些：這裏經濟危機啊，那裏局部戰亂之類的消息。
他們與其說是在看新聞，不如說是分散一下自己的注意力，畢竟，跑步什麼的是很單調的，看看新聞起碼還能讓他們覺得不是太無聊。兩人分別用了一個多小時完成長跑之後，都隻是稍微的放鬆了一下，順便喝了點兒水，然後他們又分別做起了各自的力量訓練。
這是最能展現人類體質差別的訓練，作為曾經的行業精英，他們的爆發力都不會遜色於一流的競技體育運動員，大量的力量訓練是他們體質超常的原因。更何況，現在的沈超已經遠遠地超越了大多數一流的運動員力量和速度水平，更是需要大運動量的運動來提升他的水平。
卡斯特用雙腿將自己倒掛在一套雙杠上做著看起來就很酷很拉風的反重力仰臥起坐，而沈超就比較直接了，他拿起一架150公斤的杠鈴做起了深蹲訓練。十幾分鍾後，做夠了他們自己製定的定量之後，l兩人就回到浴室衝了個涼。
這會兒已經是早上7點，兩人衝完涼之後都像往常一樣去廚房裏做早餐了。
在廚房裏，兩人熟練地配合著，卡斯特負責準備材料，沈超負責下鍋炒。長條型的灶台上並排放著三個炒鍋和兩個大蒸鍋。沈超要同時負責三個炒菜鍋的菜，但是他的動作一點兒也不慌張。
因為三個鍋裏的菜實際上是一樣的。他隻要控製著節奏就可以讓三鍋菜同時出爐。旁邊兒的卡斯特更是愜意，他耳朵上帶著一個無線耳機，一邊兒打著雞蛋，一邊兒哼著歌，那姿態叫一個休閑。他隻需要負責那兩個蒸鍋裏麵的麵食。
兩個蒸鍋裏放滿了兩人，哦，不，今天是3個人今早的主食。裏麵放的是拳頭大小的饅頭。整整兩鍋，總數至少有40個。
由於兩人的配合默契，最後隻用了不到20分鍾就做好了早餐，當然了，他們有的是更省時間的辦法解決早餐，比如叫外賣什麼的，但是沈超不相信外賣的食品安全，而卡斯特又不喜歡虧待自己的胃，所以，自從他們搬過來後，他們基本都是像這樣自己做的早餐。
尤其是卡斯特，自從他學會了做中國菜之後，這個吃貨就再也不啃他的祖國傳統美食黑麵包了。而且他的學習能力極強，現在已經會做饅頭、燒餅、千層餅、煎餅之類的麵食。而且他還自學或者偷師的學會了十幾種菜品的作法，做的都還不錯。要不是因為這貨手太笨，看不明白沈超的演示，這會兒他恐怕都已經學會包餃子了。
做好飯之後，兩人分別端著盤子和蒸鍋將做好的飯菜帶回到餐廳，並將這些東西放在大桌子上。這一套流程他們已經做熟了，今天不過是再加一雙筷子而已。沈超看東西都已經準備好了，就跑回生活區去叫愛麗絲去了。而卡斯特則是毫不猶豫的自己先開吃了。
在沈超的房間裏，愛麗絲換了個睡姿，還是像小懶貓一樣趴在床上，沈超看著她的樣子，狠狠地吞了一口口水。心裏暗暗發誓：“今天晚上，最晚明天，他一定要好好的“疼愛”一下她，算是對她之前誘惑自己的懲罰。”想到這裏，他走到床頭，慢慢的將愛麗絲搖醒，並半勸半推的把她哄到了餐廳。
：“早上好。”愛麗絲對著已經開吃的卡斯特打招呼道。她穿著一身寬鬆的運動服，揉著眼睛進入了餐廳，明顯是剛睡醒的樣子，她渾身的動作還有些飄浮。沈超不覺得怎麼樣，但是旁邊兒的卡斯特可就沒這麼寬容了。
：“快中午了，小姐。你準備一直睡到太陽下山麼？”卡斯特在旁邊兒提醒道。他的話讓愛麗絲尷尬的不知道該怎麼說話了。在卡斯特那幾乎完全軍事化的思維裏，隻有最懶散的士兵才會像是愛麗絲這樣貪睡。
：“好了，卡斯特，這是她來的第一天，再說了，我們又沒有強製的起床時間。”沈超為愛麗絲開脫道。他自己是一個和卡斯特一樣勤奮的體能鍛煉者，所以之前他們的作息都很有規律，兩人的作息都能保持高度一致。就像是在軍隊裏一樣。
所以他也從沒有因為生活習慣的問題和卡斯特產生過任何矛盾。但是愛麗絲可沒有在軍隊裏麵呆過，也沒有他們的這些習慣，所以，她不可能一下子適應兩個專業特工的作息。