四月初的恒州春意正濃，到處是一片鬱鬱蔥蔥，各種樹木的花競相開放，為大地增添了豐富的色彩，襯托出春的美麗。Ｗｗ ＷＣＯＭ
水橋南區大院裏也是五彩繽紛，紅色的、粉色的、白色的、紫色的、黃色的花朵綻放在一片綠色中，吐著芳香。
這晚上，訓練組的人照常來到了廣場參加訓練。七點一刻色剛剛擦黑，大家就到齊了。壯壯把大家集合到一起，然後：“現在離全國武術比賽還有十時間，離全國自由搏擊大賽還有二十的時間，我們全組除了蘭江和易群之外都有參賽任務。我們要在這兩個大賽上充分展示我們水橋訓練組的訓練成果，爭取拿到最好的比賽成績。時間已經很緊迫了，希望大家抓緊訓練。在剩下的十時間裏就不要再搞什麼新玩意了，重點是提升自己的短板，這樣才能提升你的整體水平。”他掃視了大家一眼，“下邊，我們就開始基本功的訓練。”著便帶著大家練起了基本功。
在最近的一段時間裏，訓練組所有人的功夫又有了新的提升。從總體上，大家又掌握了兩項技能。一是樁功，在百強的樁功初見成效以後，婷婷、安寧、鍾聲的樁功也相繼見到了成效，現在就剩下婁雁了。二是彈腿功，經過兩個多月的訓練，每個人都掌握了彈腿功，多的能連續彈腿十來次，少的也能連續彈腿五六次。這兩種功法的掌握的確是如虎添翼。三是太極拳，每個人的太極拳水平經過上一次反複之後又重新上升到了一個新台階，可以最次的也達到了九點九九分的水平，這個水平就是冠軍的水平。
彈腿功是壯壯自創的一種功法，就是抬起大腿以後保持不動，腿可以反複地彈擊。像壯壯和海花可以連續彈擊十次左右，婷婷、百強和安寧也可以連續彈擊七八次，鍾聲和婁雁連續彈擊達到了五六次。連續彈擊的次數越多好處越多。比如，打擊的人數多，如果可以連續彈擊十次，一腳打擊一個人的話就可以打擊十個人；打擊的重度強，對於一個人連踢五腳和連踢十腳結果是完全不一樣的。
這個彈腿功在實戰中非常有效，既可以進攻也可以防守，既可以上彈也可以下彈，既可以彈一人也可以彈多人，可以是非常實用又極具威懾力的功法。
壯壯帶著大家練習了一整套的踢腿、擊拳、騰越、翻騰、氣功和樁功、纏絲功。基本功練完以後在休息的時候，壯壯問婁雁：“你的樁功見到效果了嗎？”
“可能還沒有。”婁雁搖著頭不好意思地回答。
“最近試過嗎？”壯壯看著婁雁的兩隻腳又問。
“還沒有試過。”婁雁還是搖著頭，“一直也找不到機會試。”
“我記得上一次試腳是在正月十五那一，現在都過去一個多月了，可能有點變化了。”壯壯似乎覺得這個間隔的時間有點太長，“這樣吧！咱們現在就試一試。”他看著婁雁，“你站好了。”
婁雁站成馬步擺成練樁功的姿勢，雙腳穩穩地站住了。“注意！”壯壯喊了一聲，接著對著婁雁的馬步來了一個前掃腿，隻聽啪的一聲響，婁雁的雙腳紋絲不動。壯壯嗬嗬笑著：“見效了！”
婁雁興奮起來：“真是的！還真見效了！”她看了壯壯一眼，“壯壯都踢不動，別人就更踢不動了。”