“……不宜多食生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，寒涼最傷脾胃……細嚼慢咽，七分飽；喝水要口，溫飲，否則容易出現脾胃發脹，促生痰濕體質……不能在短期內大量進補，否則容易造成消化吸收困難，引起脾胃積滯。”
司馬容珠細心地聽著陳龍講述，顯然是用心在識記。
“而從保健調養，分為理、法、方藥，調理準則：濕困氣則難以運行，濕去而氣自運，補氣理氣，輔以祛濕化痰，行氣不受阻，補氣養血則事半功倍……”
“調理方向：健脾益氣，補氣養血；藥方：人參、紅棗，氣為血之帥，大補元氣，生津養血，補中益氣；阿膠、枸杞：補血佳品，滋陰補血，養肝滋腎，益精明目……”
“……茯苓，山藥：山藥與茯苓健脾養胃，同為脾胃調理上品；烏梅：增進食欲，消除疲勞，改善氣虛疲乏症狀；橘皮，砂仁：補氣還需理氣，橘皮、砂仁理氣，免使補氣釀成氣滯！”
“再運動調養，運動宜柔緩，可做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、八段錦、五禽戲等鍛煉方式，有利於養氣，補氣，改善體質。不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力或做長久憋氣的動作……”
“……現代運動項目中有氧代謝運動是氣虛質的較佳選擇，這種運動中氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，常見的項目有：步行、慢跑、緩步登山、遊泳、騎自行車、健康舞、韻律操等……”
司馬容珠如獲至寶，一雙感恩戴德的眼神凝望著陳龍，真好像是一手抓住了救命稻草，牢牢攥在手裏，激動地：“陳大師，如果按照你所，我能瘦下來，我一定會答謝你的。”
“先別謝，還有情誌調養，起居勿過勞，起居宜有規律，夏季午間應適當休息，保持充足睡眠。平時注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過於勞作，以免損傷正氣……”
“精神養生，遇事不要考慮過多，學會感受直覺，多移情於琴棋書畫、唱歌跳舞、朋友交流，多多喝茶為妙……”
“陳大師，你是愛喝茶的人吧？”
被司馬容珠一口一個陳大師，叫得雞皮疙瘩掉了一地，陳龍急忙笑著道：“您別叫什麼大師，不敢當！”
“嗬嗬嗬，我看你年齡比我一些，你要不介意，我就叫你龍弟弟吧？”
龍弟弟？怎麼聽起來有點怪怪的！但也別陳大師好聽一點，也就點點頭，“好吧，沒什麼介意的，司馬姐，我大概給您把剛才的，注意事項，具體實施，寫在紙上，您回去啊，好好琢磨、琢磨，然後要下定決心，去執行。”
“謝謝，非常感謝你，龍弟弟！”司馬容珠感謝不已。
“另外，還有一點，我想了另外一種方法，對您進行經脈調理……”