沮喪與憂鬱都有害身心，使人失去快樂。但這些心理狀態都可以透過專注觀照更高層次的自我來迅速克服，藉著這樣的觀照，你才能切斷與這些有害力量的連係。你也可以選擇一種正麵的事物，把心安住在上麵，藉此來驅散沮喪與憂鬱的情緒。我們可以透過意誌力與控製念頭來完成任何我們想做的事。我們每個人內心都有天生的神奇力量，除了無知，我們實在沒有任何恐懼的理由。
萬惡是無知的產物，任何一個有思考能力的人都有力量去克服無知與罪惡。我們因作惡所生的苦都是我們的經驗教訓，而受苦就是讓我們了解我們的無知。如果我們變得沮喪，就顯示我們的思考力連結不當，因而引來錯誤的力量。
我們應該要做的是運用意誌，專注在快樂的事情上，像我自己每天都在思索一些能提升自我及更高層次能力的事。