先選出一個念頭，看你能把心放在上麵多久。剛開始時最好找個鬧鍾記錄時間，若你決定思索“健康”，那麼除了培養專注外，你還能從你的思惟當中得到許多益處。想想健康是這個世界上最大的恩寵，不要讓別的念頭占據你的心。如果有其他念頭侵入，立刻將它摒除。
養成每天花十分鍾時間專注在這個念頭上的習慣，直到你能排除其他念頭專注在這上頭為止。你會發現將你的念頭專注在健康上是件極有價值的事。不要顧慮你眼前的健康，隻想著你想要的狀況，無視於其他。你會發現起初你很難忘懷你的疾病（如果有的話），但很快的你便能摒除這些負麵的念頭，看見你想要的自己。每次你都把自己的心念專注在一種更美好的健康形象上，等到實現的那一天，你會發現你比以前更健康、強壯。
我要強調的是，養成心理形象的習慣至為重要。各種年齡層的成功人士都會這樣做，但沒有人明白它真正的重要性。
你知道你一直都在依著你自己養成的形象行事嗎？如果你由著自己塑造出負麵的形象，你就會在下意識中建立一種負麵的傾向，你會想到貧窮、虛弱、疾病、恐懼等等。當你心中充滿這些念頭時，你的生命目標也會以這種方式呈現。我們心中所想的，都會表現在外。