一分為二法，對自己，即要看到自己的優點和長處，也要記住自己的缺點和不足，懂得這個世界上沒有上帝安置的伊甸園，也沒有神仙居住的瓊樓玉宇。幸福理想的實現，要靠自己去努力創造。要創造，就要有坎坷和曲折，就不可能一帆風順。這樣想，你就會少些生不逢時之感，懷才不遇之憂，排除許多煩惱。
自選運動法
自選運動是指針對自己的年齡，並結合適宜自己的運動項目，使之達到健身除煩的效果。
較劇烈的運動適合人們緊張、憤怒的情緒發泄，輕鬆優美的運動可使心情舒暢忘卻煩惱。每天最佳的運動組合是20分鍾耐力鍛煉加5分鍾的靈活性鍛煉。耐力鍛煉可以跑步、跳繩、騎車等，靈活性鍛煉可以做體操和打太極拳。
運動是健康之本，無論是跑步、疾走、遊泳、打羽毛球、排球、籃球、足球、騎腳踏車、登山，你都應該選擇一項自己喜歡的運動。運動可以改變你的心情，更可以幫你擺脫工作中的不良情緒。應該讓運動成為你生活中不可缺少的部分，不管是對身體還是心理，它都能給你帶來幫助。
1992年，世界衛生組織向老年人推薦：最好的運動是步行。因為人老腳先老是人的生理規律。所以步行是防老抗衰的有效方法，是很適宜於老年人的一種全身性的協調運動。
根據步行者總結出來的步行要領是：
思想集中，目視前方；眉展心舒，麵帶笑意。
頭正身直，挺胸收腹；步態均勻，沉穩矯健。
呼吸自然，全身放鬆；雙臂協調，前後擺動。
需要指出的是，步行時要心情淡定，不要帶著怒氣去健身。邁出每一步時，把煩惱拋在腦後，感覺到希望就在眼前，這樣能調節心智，緩解壓力。
想哭就哭法
為什麼很多人在痛哭一場後，會感覺輕鬆不少？科學家發現，哭泣時流下的眼淚，能清除人體內過多的激素，而正是這些激素讓我們產生了煩惱。
人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全，喜怒哀樂是人之常情，哭泣是人類正常的情緒發泄方式，為什麼非要“有淚不輕彈呢”？想哭卻要強忍著眼淚，這是多麼痛苦的一件事情。受傳統思想觀念的影響，人們總是把哭泣、流眼淚，看成是軟弱、無能、失敗的表現，其實，哭泣與堅強並沒有必然的衝突，哭泣和開心大笑，同樣是人正常的情緒反應，為什麼隻能笑而不能哭呢？所以從人性的本能層麵來說，哭泣是人的一種本能，是情緒的自然流露，我們應該承認我們情感的正常性、自然性、合理性，承認它是我們充實人生的一部分。難過痛苦就哭出來吧！哭是人類的一種本能，而當你過分壓抑自己，“想哭卻哭不出來”的時候，那該多麼痛苦啊！
心理學家通過實驗告訴我們，多種情緒會刺激身體產生毒素，而哭泣則可以讓這種毒素順利地排出體外。而且哭泣還能夠消除緊張緩和情緒。研究表明那些觀看傷感的書或電影都會輕易落淚的，在關鍵時刻比那些“有淚不輕彈”的人，意誌更為堅定。眼淚是緩解精神負擔的最有效的方法，正因為女人愛哭，所以女人比男人因神經緊張而誘發的梗死和中風的概率要低得多。
哭一哭是有好處的，特別是你身受挫折、痛苦煎熬的時候，有利於你疏導情緒，緩解壓力，但是不宜號啕大哭，隻宜輕聲啜泣，讓痛苦和委屈隨著淚水一起慢慢流出。
如果有人不敢哭，不會哭，那麼他就失去了一種宣泄情緒的好途徑。過分地壓抑情緒則可能導致情感障礙，嚴重者會導致精神分裂，痛苦時眼淚是不應該被製止的，女人哭天經地義，男人哭也不是罪。
想哭就哭醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。
研究表明：流淚後不良情緒強度可減低40%，可有效緩解情緒壓力，預防疾病。現代社會每個人都承受著難言的壓力和煩惱，因不善發泄導致的心因性疾病越來越多。我們應該學一學梁武帝，別那麼壓抑自己，該哭就關上門痛哭一場，把疾病趕出門外，將健康長壽留給自己。
昂首挺胸法
現代生活節奏快，許多人來也匆匆，去也匆匆，埋頭苦幹，貓腰趕路，更是司空見慣。煩惱纏身者，大多有彎腰駝背，打不起精神的特征。
心理學家發現，抬頭向上看，可以讓人興奮、樂觀起來。有專家認為，這為治療抑鬱提出了新思路。
一項調查表明，同一位老人彎腰駝背比挺胸抬頭看上去要老上3～10歲。因此，從身心健康著想，年齡越大的老年人越應該抬頭挺胸。
在現實生活中，一個腰板兒筆直、昂首闊步的老人自然會讓晚輩刮目相看。從心理學上講，昂首挺胸能產生一種積極的心理暗示：我是積極的，即使有困難我也是鬥誌昂揚的。而且，挺起胸可以使肺活量增加10%～20%，也利於血液順利輸送到大腦，保持思維敏捷、記憶良好，避免“腦衰”。