論高校學生運動處方及其應用
體育教學與研究
作者：仇文倩
摘 要： 運動處方是在對身體各方麵機能進行測評後，為鍛煉者製訂的科學健身、增強體質的指導方案。本文簡述了運動處方的產生和發展，分析了運動處方的發展前景。
關鍵詞： 高校體育教學 運動處方 教學應用
運動處方是指教師根據學生的實際情況，從學生的健康狀況、身體機能和技戰術及技能水平出發，依據各相關學科的科學原理，以方案的形式為學生製訂的具體的運動方法。運動處方是以解剖學和生理學的基本理論為指導，以身體素質練習為基本手段，強身健體，提高心理健康水平，促進身心全麵發展的具體方案。傳統高校體育以技戰術和技能的教學為主，隻是注重教與學的過程，不對學生進行身體訓練的興趣、運動技能和方法等方麵知識的教學。隨著高校體育教育改革的深入推進，全麵素質教育的推行，高校體育教育開始把運動處方引入進來，在注重提高學生全麵素質的同時，將學生的身體素質和心理素質及鍛煉方案放在重要位置。
一、運動處方的產生和發展
早在上世紀50年代，聯邦德國的黑廷格和繆拉就發表了不同強度、不同持續時間和頻率運動對人體產生不同影響的論文，引起了全世界體育學者對在體育過程中應用運動處方的共同關注。在這之後德國的肖立赫及英國裏茲大學的R.E.摩根和G.T.亞當遜等又創造一種巡回鍛煉法，這是運動處方模式的雛形。
1969年，國際衛生組織開始使用“運動處方”這一專業術語，從此運動處方開始在醫學和體育領域得到廣泛運用和推廣。我國在運動處方的研究方麵相對滯後，上世紀70年代運動處方的理論研究才開始受到體育和教育界專家和學者們的重視。運動處方是醫生、教師、理療師針對病人或學生及普通人，根據醫學檢查報告或身體測量數據，按其健康水平、體能和身體其他生理狀況，用方案的形式確定他們的運動項目、強度、時間，並指出運動中需要引起重視的事項，指導病人或學生有計劃、有目的、有針對性地進行科學的身體訓練。從這一點我們可以看出，運動處方的製訂要針對不同對象對症下藥，因人而異，因此無論病人、高水平的運動員還是普通人，運動處方都可以給各類人群的身體鍛煉提供科學具體的方法。目前我國在醫學、運動訓練、體育教育等各領域都把運動處方作為重點內容研究，並在運動處方知識的普及方麵做了很多工作。
運動處方一般分為四大類，即治療性運動處方：以預防疾病、某些慢性疾病的輔助治療為目的；預防健身性運動處方：不同社會層麵、不同身體素質的人群以提高身體素質、強身健體為目的；病後恢複性運動處方：以恢複身體素質和運動技能及病後康複為目的；競技類運動處方：以提高職業運動員的運動技術水平和運動成績為目的。隨著運動處方研究與應用的逐步深入和發展，目前的研究趨勢趨向多學科綜合性的應用與推廣，在深度上趨向多學科交叉滲透，對運動處方各方麵要素（運動種類、強度、時間、頻率、周期等）進行更深層次的研究，例如采用分子生物學、細胞生物學、免疫學等學科的最新成就和最新技術，解決運動生理的現實問題。無論哪種運動處方，都是以預防和治療各類疾病、提高身體素質、增強身體生理機能為目標。運動處方可以預防和治療各類慢性疾病，也可以提高各項身體素質，指導高校學生自覺進行身體練習、提高運動技術和技能，還可以提高他們的肌肉力量、爆發力、耐力、靈敏度、協調性、柔韌性等身體素質，更可以作為疾病康複治療的輔助手段。運動處方中大多采用中小強度的有氧代謝性運動，也就是有氧運動，遵循人體生理恢複原理和全麵身心健康的原則。