專業SPA裏的按摩和自己的按摩又不相同。例如雙飛蝴蝶的按摩，選取玫瑰和茉莉兩種精油，在舒緩優美的背景音樂聲中雙人四手按摩，使全身舒緩同步，左右身體的穴位被打通，穴位暢通、淋巴排毒達到雙倍功效。身體快速進入放鬆的狀態，能釋放煩惱、壓力、痛楚、疲勞。除了淨化身體的毒素，而且還可緩解精神上的壓力，防止肌膚老化。
建議療程時間：約100分鍾。建議療程步驟：1.全身按摩；2.頭部按摩；3.休息。
白領麗人練瑜伽減輕壓力又減肥
身處壓力世紀，壓力幾乎成為生活的常態。作為一種毒素，壓力累積在我們的身體中，形成巨大的隱形負擔，我們無法預知壓力累積到何時，會引起身體和情緒的爆發。
但我們可以有更積極的態度——用有效的方法排解壓力，預防壓力的產生和累積。
YOGA有助於緩解壓力，健康身心。現在就讓我們來學習YOGA，用簡單、易學、同樣有效的YOGA方式預防壓力、排解壓力！
1.椅子式
排壓作用：強化腹、背、臀、腳踝、大腿、小腿、脊柱等身體軀幹的功能，伸屈肩膀、胸腔，增強心髒功能和平衡感。
動作要點：雙腳並攏，雙掌貼於腿側。先吐氣，再用鼻吸氣，同時由指尖帶動手臂上移與肩平，屈髖微蹲。嘴吐氣，感覺由尾椎往後背脊延伸的力量，好像坐身後的椅子，向下坐到自己可以的範圍停止。注意膝蓋不超過腳尖。吸氣肩膀後收，吐氣下巴微扣，眼睛睜大凝視正前方，保持3～5個呼吸。
2.兔子式
排壓作用：刺激頭頂的百會穴，具有治療便秘、頭痛的效果，並可賦予頭皮活力，有助頭發健康。促進內髒機能，柔軟背骨、脊椎與頸部，讓血液回流到腦部，增加腦部供氧。
動作要點：跪坐，吐氣，雙膝分開與髖同寬，背脊保持直線。鼻吸氣，雙手握拳屈肘夾緊腋下，嘴吐氣，以頭頂為中心帶動身體微向前，手肘貼近膝蓋，目視前方，雙手掌撐開放於地麵，頭頂頂地，頭放在雙手掌中間，臀部抬高朝向開花板，肩膀往後退，讓身體往後延伸。膝蓋並攏，雙手移到膝蓋後方互抱，保持5個以內的呼吸。恢複時要藉由吐氣把身體安全帶回位。
3.勇士式
排壓作用：美化身體線條，滋養脊椎，緩解肩部僵硬酸痛，促進新陳代謝和血液循環，保護女性生殖器官。增強膝關節、踝關節的柔軟度，提高精、氣、神。
動作要點：雙腳打開2倍於肩寬，雙手置於髖部，吐氣，腳跟外移，保持腳的側邊直線。吐氣，準備開始動作，鼻吸氣，屈左膝，左腳腳尖轉朝正左方，右腳保持原位，讓雙腳呈L形，雙臂張開，平視前方，骨盆和髖部朝向正前方。左腿繼續屈蹲，膝蓋不超過腳尖，下巴帶動頭往左轉，眼睛直視正前方，保持5個呼吸之內。
4.跪姿臀背肌式
排壓作用：刺激臀部大腿肌肉、加強膝蓋內側的韌帶靈活度，讓手臂、手腕、肩部、背部都參與運動。
動作要點：把身體擺成桌子式，雙手肘放在地麵，雙掌握緊，成三角形，雙膝並攏，嘴吐氣，先由右腳尖帶動右腿保持L狀上抬，鼻吸氣時，放下。（吐氣上抬、吸氣下放，做3個呼吸）左右腿各做4次，共做5組。
5.站立祈禱手式
排壓作用：剌激胃部消化，促進橫隔膜振動，使交感神經與副交感神經運作正常，溫暖脊柱，促進胸腺功能，放鬆肩部、增加肩頸柔軟度，保持頭腦清晰。
動作要點：雙腳並攏，雙手置於體側，掌心朝前，收腹、夾臀、挺胸、壓肩、收下巴，保持微笑。鼻吸氣，雙手合十於腹部，緩緩上移至胸前，嘴吐氣，手肘抬至與肩同高，保持雙手掌互推。鼻吸氣，嘴吐氣，同時雙手由手肘帶動往右推，手肘以不超過肩膀並保持與肩同高定位做延伸，同時頭頸轉向左看，保持3個呼吸。換側重複。