舞蹈是一種高雅的藝術活動，是一種無聲的語言。跳舞最顯著的特征就是美，它以美的動作、美的造型、美的線條、美的旋律組成美的視覺形象，從而使人們得到美的享受，滿足人們對美的追求。所以經常跳舞可以陶冶情操，提高文化素養，激發人們對生活的熱愛。除此之外，跳舞還有祛病健身的作用。
我國古代很早就懂得用舞蹈來健身治病。《呂氏春秋·古樂》說：“昔陶唐氏（即陰康氏）之始，陰多，滯伏而湛積，水道壅塞，不行其原，民氣鬱瘀而滯著，筋骨縮瑟不達，故作舞以宣導之。”《路史·前記》說：“陰康氏時，水瀆不疏，江不行其原，陰凝而易悶，人既鬱於內，腠理滯著而重腿，得所以利關節者，乃製之舞，教人引舞以利導之。”在這裏，創造舞蹈的目的非常明確，就是為了解決人們的情緒抑鬱和筋骨不適。這一萌芽狀態的原始養生導引療法，是我國古代運用舞蹈作為導引手段，對民眾進行身心調節的最早記載之一。
人們長時間從事工作和學習的時候，大腦會產生疲勞感，心理會產生壓力感。隨著輕鬆的音樂跳一段舞，就會使潛在於內心的焦慮、抑鬱、憤怒、悲哀等不良情緒充分釋放，還可以調節大腦皮質、中樞神經係統和自主神經的功能，在其紊亂、失調時起到平衡調節作用。失眠者中部分人常有情緒不穩定、多愁善感、緊張、抑鬱等表現，通過舞蹈這種全身運動，可使失眠者感到輕度的疲勞，從而使情緒安定平和，有益身心。另外，跳舞還可以增進大腦的靈敏性。因為有的舞蹈音樂節奏很快，要求動作連貫而流暢。因此，長期堅持跳舞，還能增進大腦的靈敏性。
舞蹈是人體的藝術，最能充分表現人體的美。那柔軟的腰肢、健美的雙腿、深情的明眸、優美的體態、雄壯的身軀都能得到充分的表現，顯示出生命的活力。
當你心情苦悶、情緒處於低穀時，可以在家庭裏跳跳踢踏舞，也可以融入街頭舞，或者自跳搖滾舞，一跳解千愁，使心靈得到某種程度的放鬆。