星星點燈
不能控製自己的人就像一個沒有羅盤的水手，他處在任何一陣突然刮起的狂風的左右之下。每一次激情澎湃的風暴，每一種不負責任的思想，都可以把他推到這裏或那裏，使他偏離原先的軌道，並使他無法達到期望中的目標。
要點一：控製衝動的情緒
衝動的情緒其實是最無力的情緒，也是最具破壞性的情緒。許多人都會在情緒衝動時做出使自己後悔不已的事情來，因此，應該采取一些積極有效的措施來控製自己衝動的情緒。
第一，調動理智控製自己的情緒，使自己冷靜下來。
在遇到較強的情緒刺激時應強迫自己冷靜下來，迅速分析一下事情的前因後果，再采取表達情緒或消除衝動的“緩兵之計”，盡量使自己不陷入衝動魯莽、簡單輕率的被動局麵。比如，當你被別人無聊地諷刺、嘲笑時，如果你頓顯暴怒，反唇相譏，則很可能引起雙方爭執不下，怒火越燒越旺，自然於事無補。但如果此時你能提醒自己冷靜一下，采取理智的對策，如用沉默為武器以示抗議，或隻用寥寥數語正麵表達自己受到傷害，指責對方無聊，對方反而會感到尷尬。
第二，用暗示、轉移注意法。
使自己生氣的事，一般都是觸動了自己的尊嚴或切身利益，很難一下子冷靜下來，所以當你察覺到自己的情緒非常激動，眼看控製不住時，可以及時采取暗示、轉移注意力等方法自我放鬆，鼓勵自己克製衝動。言語暗示如“不要做衝動的犧牲品”，“過一會兒再來應付這件事，沒什麼大不了的”等，或轉而去做一些簡單的事情，或去一個安靜平和的環境，這些都很有效。人的情緒往往隻需要幾秒鍾、幾分鍾就可以平息下來。但如果不良情緒不能及時轉移，就會更加強烈。比如，憂愁者越是朝憂愁方麵想，就越感到自己有許多值得憂慮的理由；發怒者越是想著發怒的事情，就越感到自己發怒完全應該。根據現代生理學的研究，人在遇到不滿、惱怒、傷心的事情時，會將不愉快的信息傳入大腦，逐漸形成神經係統的暫時性聯係，形成一個優勢中心，而且越想越鞏固，日益加重；如果馬上轉移，想高興的事，向大腦傳送愉快的信息，爭取建立愉快的興奮中心，就會有效地抵禦、避免不良情緒。
第三，在冷靜下來後，思考有沒有更好的解決方法。
在遇到衝突、矛盾和不順心的事時，不能一味地逃避，還必須學會處理矛盾的方法，一般采用以下幾個步驟：①明確衝突的主要原因是什麼？雙方分歧的關鍵在哪裏？②解決問題的方式可能有哪些？③哪些解決方式是衝突一方難以接受的？④哪些解決方式是衝突雙方都能接受的？⑤找出最佳的解決方式，並采取行動，逐漸積累經驗。例如，小明這幾天情緒不好，原來是和父親因踢足球發生了矛盾：父親希望他放棄所鍾愛的足球，專心學習。小明自己對足球有濃厚的興趣，不願放棄馳騁綠茵場。明確了分歧的原因之後，接下來就考慮解決問題的方式有哪些？方案有如下四種：①放棄足球訓練，專心於學習；②放棄足球訓練，也不專心學習；③堅持足球訓練，因此影響學習；④合理地安排時間，既堅持足球訓練，又能兼顧學習。其中，第二、三套方案是父親不忍目睹的，而第一、二套方案則是小明不願接受的，既然第四套方案可為雙方接受，不妨一試。
第四，平時可進行一些有針對性的訓練，培養自己的耐性。
可以結合自己的業餘興趣、愛好，選擇幾項需要靜心、細心和耐心的事情做做，如練字、繪畫、製作精細的手工藝品等，不僅陶冶性情，還可豐富業餘生活。青少年風華正茂、熱情奔放、富有理想、朝氣蓬勃。這是一個從幼稚走向成熟的時期；這是一個不輕易表露內心世界的時期；這是一個獨立性與依賴性並存的時期；這也是一個思想單純，少有保守觀念，富有進取心的時期；同時也是應對方式容易情緒化，好走極端，易發生心理疾病的時期。學會管理和調控自己的情緒，是青少年走向成熟、邁向成功人生的重要基礎。
要點二：提高自製能力
自製力是指一個人在意誌行動中善於控製自己的情緒，約束自己的言行。自製力主要表現在兩個方麵：一方麵使自己在實際工作、學習中努力克服不利於自己的恐懼、猶豫、懶惰等；另一方麵應善於在實際行動中抑製衝動行為。
自製力對人走向成功起著十分重要的作用。自古代百科全書式科學家亞裏士多德，到近代的哲學家們都注意到：“美好的人生建立在自我控製的基礎上。”
1加強思想修養。人的自製力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此，要提高自製力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。
2提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全麵正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控製、自我完善。