丈夫每天都變著花樣給小麗做好多既好吃營養又好的飯菜，讓她很滿足。可是有次在睡夢中突然小腿抽筋，醫生告訴她可能是缺鈣，她要注意補鈣了。
缺鈣不僅危害孕婦自己的健康，更會危害胎兒的健康。如果準媽媽鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內，骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。胎兒得不到足夠的鈣，很容易發生新生兒先天性的一些疾病。缺鈣讓孩子不健康，可是該怎麼補啊？
怎樣才能科學補鈣呢？醫生的建議是：補鈣首先應該從豐富食物種類，均衡飲食結構入手，其次才是選擇補鈣產品。而且還有一個很重要的元素就是維生素D，它能幫助體內的鈣被吸收。一般情況下，孕早期不建議補鈣。因為早期進補大量的鈣，媽媽的吸收比較差，不能有效補鈣。醫生建議準媽媽懷孕4個月以後補鈣，但要注意根據個體差異，不能補過量，補鈣過量會使胎兒囟門過早閉合，影響腦部發育。另外，整個孕期強調多走動，多曬太陽，合理飲食，不能單純依賴補鈣。
準媽媽在懷孕7～9個月對於鈣質的需求是最大的，因為這時候寶寶的骨骼發育是最快的。而胎兒骨骼發育最需要的鈣質基本上是從媽媽的骨骼中攝取的。最佳的補鈣食品是牛奶和奶製品。每天早晚各喝一杯牛奶，可補足夠量的鈣。另外，每天應多吃含鈣豐富的食物，如蛋黃、魚、蝦等。如果準媽媽平時補充鈣比較充分，基本不需要補充鈣劑；不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。
醫生同時也告誡孕期不要盲目補鈣，過度補鈣會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，造成胎盤老化、鈣化，血液循環及分泌的羊水減少，胎兒無法得到母體提供的充分營養和氧氣，易發生宮內缺氧。
（張麗萍）