（1）日常8種食物有效緩解壓力
最近，由於“普華永道美女碩士過勞死”事件，引起了很多人對於身體過度疲勞所造成的健康問題的一個重視。其實不論有沒有出現這麼一個事件，現代都市白領的工作強度和健康狀況都是非常需要重視的。如何緩解壓力和解除疲勞也成了白領們關心的一個話題。那麼今天小編就給大家介紹一些有助於緩解壓力解除疲勞的食物。
蕃茄
熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。
全穀類食品
含有豐富纖維質及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合穀片等，都是不錯的全穀類食品。
酸奶
每天適當飲用含有乳酸菌的酸奶，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般酸奶熱量並不低，因此適量很重要。
茉莉
茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。
綜合色拉
蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優的維生素C，搭配優格做為調醬，來場無負擔的輕飲食運動。
菠蘿
除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，菠蘿中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。
薄荷
草本植物中的薄荷，散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。
南瓜子
含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有幫助。
（二）瑜伽三招緩解壓力
生活的巨大壓力通常會讓你透不過氣來，很多健康問題也隨之而至。今天小編就為你精心準備了三套瑜伽動作，讓你緩解壓力。
兔式
1、采跪姿，臀部坐在腳跟上，雙手自然輕靠身側。
2、手放在膝蓋旁邊的地板，上半身向前彎屈，直到前額輕輕點地麵上。
3、臀部提高離開腳跟，頭部由前額觸地一直滾到頭頂中心的百會穴點地。這個動作不但可以按摩頭部，促進血液循環，也是睡前一個很好的練習動作，但是請不要勉強而過度的壓迫，記得任何動作都是幫助改善身體，而不是讓自己找病痛上身的。
4、結束後，回到動作2，雙手可以放鬆的伸直它，休息片刻再緩緩起身。
金鋼跪姿前彎
1、坐姿，臀部坐在腳後跟，挺起上半身，雙手手臂放在大腿上預備。雙腿或膝若覺得有壓力可以微開，臀部無法坐腳跟，可以坐在卷起的小毛巾上。
2、雙手往上舉，上半身慢慢往前彎，直到額頭輕點於地，前彎動作有助於穩定浮動的思緒，讓情緒平和。
3、停留幾個回合的呼吸，每次吐氣的時候試著雙手再往前伸展一點，即使隻有一公分都是進步喔！結束後慢慢起身。
攤屍式
1、仰躺預備。
2、吸氣時，雙手雙腳往天空方向舉起。
3、吐氣四肢自然落地，身體隨意攤平於床上，大休息。
（三）心理醫生教你如何緩解壓力
壓力是我們日常生活中經常遇到的問題，許多人都曾為壓力所困擾，那麼日常生活中該如何緩解壓力呢？讓心理保健醫生來教你怎麼做吧：
1、首先要設定現實的目標：對自己和別人的期望值要實際一些，使之切實可行，避免因實現困難或無法實現而緊張焦慮。
2、將壓力寫出來：心中壓力時，不防將這些壓力按大小順序地寫出來，此時你就會發現，隻要各個擊破，其實壓力很容易緩解。
3、當要做的事情很多事，可以進行統籌安排：事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會增加內心的緊張或壓力。所以，您隻要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。