1.溝通什麼
（1）說得多，不如說得好。談到溝通，不少人誤以為必須把心裏的想法和感受全部講出來。其實夫妻雙方必須過濾說話的內容，對傷害夫妻關係的內容就不要說。
夫妻相處長了，對於配偶的好惡應該有一定程度的了解，某些話題是對方的禁忌，就別再去碰這個話題。如果丈夫的學曆不高，對有關學曆的談話比較敏感，做妻子的就不要以此為話題，以避免傷到丈夫的自尊。
（2）完全坦白，不如留有餘地。常見的婚姻誤區是：夫妻之間必須絕對地坦白，不可有個人隱私，說話毫無保留，結果卻使得對方產生負麵情緒，負麵情緒累積多了，將不利於婚姻關係。
例如，妻子說：“我今天遇到你以前交往過的陳小姐，她還是那樣的迷人。”丈夫說：“她本來是很迷人，像她這樣的女性不多，我想很多男性都會喜歡她。”這位丈夫很坦誠地把他的想法講出來，有可能會讓妻子懷疑他仍舊懷念著舊情人，將使夫妻關係蒙上陰影。
2.何時溝通
許多人隻顧自己的情緒，一吐為快，卻忽視了聽者是否聽得進去。當一個人心中鬱悶的時候，將不再有心思去傾聽配偶的訴說，反過來也會使訴說者因不受重視而心生不滿。所以夫妻雙方相互溝通之際，最好選擇雙方心平氣和的時候，才能產生好的結果。
3.如何溝通
（1）溝通時，傾聽比說更重要。在溝通時，許多人往往急著表達自己的意見，而各說各的，忽視了別人在說什麼，使溝通效果大打折扣。傾聽是指站在對方的立場上，用心去了解對方所表達的意思。不隻包含聽到對方說什麼，還要體會到對方話語裏蘊含的意義，注意其手勢、表情、聲調、身體語言，然後對於所聽到、觀察到的，給予適當而簡短的反應，例如：“原來如此……”“是……”以及點頭，讓對方知道你在聽，也會讓對方感受到被尊重。
（2）接納。不論你聽到什麼，不管對方表達的內容是對是錯，先別急著辯駁或去指正，試著去體會對方的感受，才能使他放下防衛，弱化個人的堅持，進而聆聽你所說的話。認可對方並非代表同意對方的觀點，隻是表示你能夠體會到他的個人感受。
假若他表示：“我受夠了你老是對我挑三揀四。”若你回答：“我不是挑剔你，隻不過是想要告訴你如何正確地保持幹淨罷了！”這一番聽起來無傷大雅的話，可能會引來一次爭吵，因為這句話否定了另一半的實際感受。若能認可對方的感受而回答：“我看得出來我的嘮叨、挑剔令你心情不好，真的很抱歉讓你這麼難受”，另一半唯有感到你接納他之後，才會願意聆聽你的心聲。另外，通過觀察另一半傳達的信息及其背後的真正用意及煩惱，才能逐漸接納對方。
（3）反饋。學習在溝通中給對方反饋，將你所聽到的告訴他“你的意思是……”“你是說……嗎？”可避免因聽錯而產生不必要的誤會。
（4）運用“我信息”。許多人常喜歡用“你信息”來溝通：“你不準這樣……”“你難道不能……”“你以為家裏隻有你一個人嗎？”這容易讓對方感受威脅，而引起反抗心理，或者激怒對方而引發矛盾。