當你產生憂慮時，你會利用寶貴的時光，無休止地考慮將來的事情。對我們每個人來講，無論是沉湎過去，還是憂慮未來，其結果都是相同的：徒勞無益。
憂慮是自我恐嚇
黃昏時刻，有一個人在森林中迷了路。天色漸漸地暗了，眼看黑幕即將籠罩，黑暗的恐懼和危險一步步移近。這個人心裏明白：隻要一步走岔，就有掉入深坑或陷入泥沼的可能。還有潛伏在樹叢後麵饑餓的野獸，正虎視眈眈注意著他的動靜，一場狂風暴雨式的恐怖正威脅著他，侵襲著他。萬籟無聲，對他來說是一片死前的寂靜和孤單。
這時，淒黯的夜空中，幾顆微弱的星光，一閃一爍，似乎帶來了一線光明，卻又不時地消失在黑暗裏，留給人迷茫。但是對汪洋中的溺水者來說，一根空心的稻草都是珍貴的，都會被認為是救命的寶筏。
突然，眼前出現一位流浪漢，他不禁歡喜雀躍，上前叫住流浪漢，探詢出去的路途。這位陌生的流浪漢很友善地答應幫助他。走呀!走!他發現這位陌生人和他一樣迷了路。於是他失望地離開了這位迷途的陌生夥伴，再一次回到自己的路線上來。不久，他又碰上了第二個陌生的人，那人肯定地說他擁有逃出森林精確的地圖，他再跟隨這個新的導引，終於發現這是一個自欺欺人的人，他的地圖隻不過是他自我欺騙情緒的結果而已。於是他陷入深沉的絕望之中，他曾經竭力問他們有關走出森林的知識，但他們的眼神後麵隱藏著憂慮和不安，他知道：他們和他一樣的迷茫。他漫無目的地走著，一路的驚慌和失誤，使他由彷徨、失落而恐懼。無意間，當他把手插入口袋時，摸到了一張正確的地圖。
他若有所悟地笑了：原來它始終就在這裏，隻要往自己本身去尋找就行了。從前他隻是忙著詢問別人，反而忽略了最重要的事——回到自己身上找。
這位迷途者的經曆，明確地告訴了我們憂慮產生的重要原因：隨便聽信他人，不要因為他自稱知道解決的辦法，就放棄自我明智的追尋，甚至委屈了自己。隻要我們不斷地努力追尋，甚至於“絕望”本身也能夠幫助我們。如保羅·泰利斯博士指出：“在每個令人懷疑的深坑裏，雖然感到絕望，我們對真理追求的熱情，依舊不停地存在。不要放棄自己，而去依賴別人，縱使別人能解除你對真理的焦慮。不要因誘惑而導入一個不屬於你自己的真理。”
你是在生活，不是在為怕死而發愁，怕死的憂慮本身對你的健康毫無益處。所以，消除憂慮，還是先消除自我恐嚇。
憂慮不能改變現實
與內疚悔恨一樣，過分憂慮也是人性的一種最消極而毫無益處的缺陷之一，是一種極大的精力浪費。當你悔恨時，你會沉湎於過去，為自己的某種言行而沮喪或不快，在回憶往事中消磨掉自己現在的時光。當你產生憂慮時，你會利用寶貴的時光，無休止地考慮將來的事情。對我們每個人來講，無論是沉湎過去，還是憂慮未來，其結果都是相同的：徒勞無益。
有這樣一則故事：
一個商人的妻子不停地勸慰著她那在床上翻來覆去、折騰了足有幾百次的丈夫：“睡吧，別再胡思亂想了。”
“嗨，老婆子啊，”丈夫說，“你是沒遇上我現在的罪啊!幾個月前，我借了一筆錢，明天就到了還錢的日子了。可你知道，咱家哪兒有錢啊!你也知道，借給我錢的那些鄰居們比蠍子還毒，我要是還不上錢，他們能饒得了我嗎?為了這個，我能睡得著嗎?”他接著又在床上繼續翻來覆去。
妻子試圖勸他，讓他寬心：“睡吧，等到明天，總會有辦法的，我們說不定能弄到錢還債的。”
“不行了，一點兒辦法都沒有啦!”丈夫喊叫著。
最後，妻子忍耐不住了，她爬上房頂，對著鄰居家高聲喊道：“你們知道，我丈夫欠你們的債明天就要到期了。現在我告訴你們：我丈夫明天沒有錢還債!”她跑回臥室，對丈夫說：“這回睡不著覺的不是你，而是他們了。”
如果淩晨三四點的時候，你還憂慮在心頭，全世界的重擔似乎都壓在你肩膀上：到哪裏去找一間合適的房子?找一份好一點的工作?怎樣可以使那個囉唆的主管對你有好印象?兒子的健康，女兒的行為，明天的夥食，孩子們的學費……可憐!你的腦子裏有許多煩惱、問題和亟待要做的事在那裏滾轉翻騰!牆上糊的紙好不好?女兒的男友配得上她嗎?糧食會不會又要漲價了?可憐!你腦子裏的思緒東飄西蕩，你仿佛永遠不會再入睡了!
不，你會睡著的，隻要你采取一個簡單的步驟，對自己說一句簡短的話，說上幾遍，每一次要深呼吸，放鬆!你要對自己說，同時心裏也要真的這樣想：“不要怕。”