第一節 痘雖小，卻不可小視
青春痘是痤瘡的俗稱，又名“粉刺”、“酒刺”、“暗瘡”等，通常好發於麵部、頸部、胸背部、肩膀和上臂。它是一種毛囊皮脂腺單位的慢性炎症性皮膚病，臨床以白頭粉刺、黑頭粉刺、炎性丘疹、膿皰、結節、囊腫等為主要表現。雖然叫青春痘，但是任何年齡的人都有個能受到這些小痘痘的影響。
導致青春痘發生的原因是多方麵的，最主要的就是毛孔堵塞。毛孔堵塞以後，毛囊裏麵的油脂排不出來，越積越多就形成一個個小痘痘，青春痘就是這樣發生的。不太嚴重的青春痘通常都能看到一個白色或者黑色的頂，這就是白頭粉刺與黑頭粉刺，你也可以擠出一些白色的分泌物，這就是堆積在毛孔裏麵的油脂，並非髒的東西，也不是所謂的蟎蟲。隻要毛孔不堵塞，痘痘就不會輕易冒出來。粉刺痤瘡是一種皮膚疾病，形成一般與內分泌失調、雄性激素分泌旺盛相關，不是口服哪一種藥物或者塗抹化妝品便能治愈的，一定要接受正規的皮膚病專科醫院或者皮膚科的治療，進行內分泌的調理與體內雄性激素的平衡，隻要堅持治療一般都是可以根治的。
其形成的因素，主要有以下幾種：化妝品：使用化妝品的人，約有30%會對化妝品中的成分過敏，導致粉刺。所謂粉刺是小突的白頭小疙瘩，大多生長在下巴和前額。由化妝品引發的粉刺的最大困擾是化妝品使用者疏忽，而使粉刺更加惡化。因為，在粉刺長出前，化妝品已經使用一段時間，令人不易將粉刺與化妝品聯係在一起。在選用化妝品方麵，水甘油基質的化妝品，對皮膚刺激較小。而其他皮膚清潔劑、美發防曬露等則不然。陽光：陽光對大多數愛長痤瘡的人來講，似乎很少有良好的正麵影響。因此，不少人到了夏天痤瘡長得特別多。這可能還與使用了含油脂的防曬產品和天熱潮濕等因素有關。因此，易生痤瘡者，防曬或許是明智之舉。飲食：飲食中的碘化物和碘質會使皮脂腺排泄增多，刺激毛孔引起青春痘。飲食中碘的來源有海藻、含有碘的維生素和藥丸、海產食物、洋蔥、蘆筍、麥芽、牛奶、牛排等。皮膚易生青春痘的人應對這些食物有所節製。妊娠：妊娠會誘發痤瘡，尤其是妊娠前三個月。妊娠時體內激素水平變化較大，大大地破壞了孕婦的皮膚功能。這種痤瘡通常在三個月後自行消失。但有些女性在分娩後90天左右雌激素恢複懷孕前的分泌量，於是再度受到痤瘡的襲擊。因此，從懷孕前到分娩後，都應注意防範，以免影響美容，破壞情趣。
第二節 消滅青春痘的十個步驟
1．找出誘發青春痘的原因，對症下藥惟有徹底改善複發誘因才能有效地控製青春痘的泛濫。
2．注意個人衛生個人的衛生習慣，決定了青春痘在臉上停留的時間。如果青春痘長在下顎和嘴周，請不要穿有衣領的衣服，衣領是藏汙納垢的地方，極容易因和下顎的不斷磨擦而使災情加重。另外，常常保持將頭發梳在耳後，和不留劉海的習慣，以免頭發上的灰塵和油汙惡化感染青春痘。
3．保持枕巾、枕頭套每周、甚至每天換洗的習慣一般人不知道，其實枕頭套，被單是最容易堆積死細胞、蟎蟲、灰塵、頭皮屑等？嘍？西的地方，而且睡眠長時間接觸臉部肌膚，更易使細菌滋生、繁衍。所以皮膚科醫師大力推廣，保持每日換洗枕巾的好習慣，尤其是青春痘情況嚴重的人，更要注意這一點。
4．少用發膠、定型液，如果非用不可，請注意與臉部隔離發膠、定型液中的固定劑成分，一旦噴到皮膚上，很容易造成毛孔的堵塞，油脂和汙垢更不容易清洗幹淨。此外，保持每天洗頭，維持頭發的清潔，亦可以改善青春痘狀況，並且預防感染。
5．注意所選用的化妝品是否含油質的親水性配方有青春痘的朋友，有時適度的搽一些粉底，可以有相當程度的“遮瑕”美化效果，但在選用粉底和口紅時，要注意避免油溶性的產品，以免惡化青春痘。目前專業性的彩妝品牌已研發出極適合油性皮膚使用的水粉霜，質地清爽、不含增加皮膚的油脂負擔，最好的是，這一類的雙用水粉霜，同時具有粉底和離粉的功能，不要再因撲用離粉而使疙瘩更明顯。
6．確實做好防曬措施陽光中的紫外線，一旦經由青春痘的傷口，直射穿透表皮層，就會在傷口部位形成有如冰鑿子般的黑色斑點，仍然留下像黑斑一樣的灼傷痕跡。如果擔心防曬霜太油，用麵巾紙在臉上吸按一下，將多餘的油吸掉。如此，既不會影響防曬霜的功能，又預防油脂的負擔。
7．使用具有控油淨脂功能的護膚品現代的化妝品科技，已體貼入微地關心油性肌膚真正的問題所在。以往的油性肌膚護膚品，大多數隻能治標地洗掉臉上過多的油脂，但自去年夏天上市的油性肌膚護膚品，也強調“控油”、“淨脂”的功能，即利用生化或植物成分，深入皮膚裏層。控製皮脂腺的分泌機能，並在皮膚表麵“吸油”，將油脂轉化，同時收縮毛孔，使油脂分泌量降低。
8．在青春痘發作發炎時，耐心等候要控製自己不去擠摳青春痘，確實不是一件容易的事，你可以買一管具有強力消炎、化痘功能的青春凝膠，在青春痘未發或已發之時，用棉簽沾著青春凝膠點在青春痘上。如此，可以幫助青春痘的幹化，加速終結它的生命。但是請注意：青春凝膠隻可以點在青春痘上，不要整片抹在臉上，以免過於刺激未發炎的皮膚，反而引致紅腫。
9．多攝取維生素含量多的蔬果，保證充足睡眠和正常的飲食習。
10．愉快的心境是治愈青春痘的良方別以為天下隻有你一個人長青春痘，記住，青春痘隻是生命中的插曲，很快便會過去了，隻要你正確地對付它，別讓它幹擾你的情緒，你會發現，它脆弱得不堪一擊！
第三節 改變飲食，輕鬆戰痘
很多人進入青春期後，臉上不知不覺地起了很多疙瘩，有時還伴有癢痛。有黑色的稱為黑頭粉刺，破潰或吸收後可出現暫時性色素沉著或凹狀疤痕。少數嚴重的紅疙瘩可出現更大的軟囊腫、膿腫，破潰愈合後留下比較明顯的疤痕，使顏麵皮膚凹凸不平，顏色深淺不一，十分難看。另外由於雄激素水平不同，一般男子患痤瘡比女性嚴重，且更難治愈。發病原因複雜，治療也較困難，複發率也很高。
其實隻要在日常飲食中稍加注意，就可輕鬆解決這個難題：飲食宜清淡，少食油膩、辛辣刺激、過甜食物，火腿、香腸等醃製食品及巧克力、咖啡、酒類也應少吃少飲。多吃清淡的蔬菜、水果，保持消化道通暢。
再介紹一些有利於治暗瘡食品：
豆漿：直接飲用有助暗瘡消退。
黃豆芽湯：將黃豆芽洗淨加適量水先用大火煮沸後再用小火煮30分鍾，連湯食用。
蒜汁：將大蒜壓汁，倒入溫水中洗臉，對暗瘡有明顯治療效果。
檸檬汁：將檸檬榨汁倒入溫水中洗臉，可減少皮脂分泌，清爽消炎。
常說病從口入，因此靠飲食戰“痘”一定要注意三多兩忌。
一多：多吃含鋅含鈣食物。鋅可增加抵抗力，加速蛋白質合成及細胞再生，並促進傷口愈合，而鈣能安撫神經。含鋅豐富的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝髒、扇貝等。牛奶則是補鈣的首選。
二多：多吃維生素含量多的食品。特別要注意補充維生素A、B2、B6、C、E。因為維生素A對肌膚有再生作用。而與鋅協作時不僅能抑製上皮細胞增生和毛囊過度角質化、還可調節汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。維生素C能有效地修複被暗瘡損傷的組織。維生素B2及B6則可參與精代謝蛋白質和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化，平複暗瘡。作為美容大使的維生素E的養顏作用更是不用說了。含維生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝髒、魚肝油、魚卵；豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E；而含維生素B族的食物，多集中在綠葉蔬菜、魚類中。
三多：多吃粗纖維食品。可促進腸胃蠕動加快代謝，使多餘的油脂盡早排出體外。此類食品有全麥麵包、粗糧、大豆、筍等。
一忌：忌肥膩厚味。中醫認為暗瘡源於過食肥膩食物，所以應盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。
二忌：忌辛辣溫熱。因為辛辣食物易刺激神經和血管，容易引起暗瘡複發。同時含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。
第四節 洗出戰痘力
T字部位容易泛油光、間接導致青春痘與粉刺不斷地繁衍，甚至會在年齡稍長時，逐漸出現毛細孔粗大的問題。這些，你能忍受嗎？
終結泛油
對症下藥：想要改善T字部位的油膩狀況，針對較油的部位給予清爽質地的產品；而雙頰較為幹燥的部位，施以滋潤性產品。建議每天早晨起床後，也應該使用洗麵乳將夜晚所分泌的油脂清洗幹淨。