“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使誌生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”
——《素問·四氣調神大論》
春天的特點
春季的特點：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。”春歸大地，陽氣升發，蟄蟲蘇醒，萬物始生。自然界生機勃勃，欣欣向榮。按五行學說，春應五髒之肝，屬木。
春季養生方法
精神調養
戒怒：春應肝。肝主疏泄，在誌為怒，惡抑鬱而喜調達。春天容易肝火旺，應製怒，以順肝調達舒泄之氣。應“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”。適應自然界勃勃生氣，以利春陽生發之機。可登山踏青，賞花嬉戲，陶冶性情。
起居調養
春天白天漸長，人應晚睡早起，以適應自然界生發之氣。中醫認為，人體的陽氣入於陰則寐，陽出於陰則醒。所以應“夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使誌生”，即少睡多醒，使人體的陽氣升發於外。
春天衣服不可驟減。春季乍暖還寒，應春捂秋凍，以免受寒，克伐人體的陽氣。衣著宜“下厚上薄”，以養陽之生氣。中醫認為，腳是人體的根，護住腳不受寒，就是護住了人體陽氣升發之根。
飲食調養
辛溫升散之品，以助陽氣升發，如麥（甘）、棗（甘）、豉（能升能散）、茼蒿、蔥、香菜等。
肝過旺。肝氣過盛，在飲食上有幾種調理方法，一是少食酸味食物，因為酸味應肝木，少食酸味以防助長肝氣；二是多食甘味食物，因為甘味應脾土，多食以防肝乘脾而致病；三是多食辛味食物，因為辛味應肺金，多食辛味以防肝木侮肺金。
防病保健
選用薄荷、荊芥等以順春升之氣。春夏人體的陽氣隨自然界的陽
氣開始升發，逐漸陽盛於外，應以調養陽氣為主，用藥以辛溫為主。
春季飲食調養
A 少食酸
柿子、山楂、石榴等。
B 多食甜
蜂蜜、南瓜、芋頭、白薯、山藥等，可以固護脾胃。
C 溫補陽氣的食物
以辣椒、薑、蒜等雜和而食，有發散的作用。多食菠菜，可除胃腸積熱、胸膈煩悶。多食韭菜，可溫陽下氣、宣痹散血。多食綠豆芽，可清熱解毒，胸中煩悶、肝氣鬱滯者宜食之。多食胡蘿卜，可健脾補中。