1.做好孕前健康準備是胎兒健康一生的基礎
從整個生命周期而言，胎兒時期的健康狀況影響深遠。有醫學研究顯示，胎兒在母體內的生存狀況對其一生的健康至關重要。越來越多的證據表明，成年人的健康與否早在子宮裏就被預設好了。通過對嬰兒出生體重的分析，基因學家們得出如下結論：胎兒的生長不但受到基因的影響，同時也受到他所吸收的營養和氧氣等環境的限製。
胎兒時期不健康的話，成人之後患上心髒疾病、癌症、哮喘、高血壓、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱和精神分裂症等疾病的機會就會多一些。
胎兒體重偏輕會有很多負麵影響。成年人的骨質疏鬆症、肺癌和免疫係統功能低下等情況跟胎兒時期體重偏輕有一定關係。
因此，夫婦雙方做好孕前健康準備就顯得十分重要。
2.懷孕前需適度減肥
良好的身體狀況有益於孕育健康的寶寶，很多女性在懷孕後發現自己的身體不適於生育或有可能影響胎兒發育，結果隻能忍痛割愛，終止懷孕。在現實生活中這樣的例子數不勝數，這不僅是家庭的遺憾，而且會給女性身心帶來很大的傷害。適當減肥有利於女性身體承受孕育胎兒的重任。
對於體重超過正常標準的女性，計劃懷孕前一定要有一個周密的減肥計劃，並嚴格執行。過胖的女性在懷孕後極易出現孕期糖尿病，它不僅可以對孕婦本身的身體造成危害，而且可以造成胎兒在母體內發育或代謝障礙，出現胎兒高胰島素血症及巨大兒。
每位計劃懷孕且體重超出正常標準的女性，在計劃懷孕前3個月，應注意減少脂肪和糖類食物的攝入，並加強體育鍛煉，待體重恢複到正常標準再懷孕。丈夫們應該幫助自己的妻子合理安排飲食，與妻子共同鍛煉身體，達到懷孕前身體素質的要求。
3.懷孕前夫妻應製訂運動計劃強壯身體
女性懷孕時大都盡量減少體育活動或運動。因此在懷孕前應該進行適宜而有規律的體育鍛煉。
隨著科學與醫學的進步，越來越多的證據表明，夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內，若能進行適宜而有規律的運動，不僅可以促進女性體內激素的合理調配，確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期發生流產，而且可以促進孕婦體內胎兒的發育和日後寶寶身體的靈活程度，更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。同時，適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質，確保精子的質量。
因此，對於任何一對計劃懷孕的夫妻而言，應該進行一定時期的有規律的運動後再懷孕。夫妻雙方計劃懷孕前的3個月應共同進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉，如慢跑、做柔軟體操、遊泳、打太極拳等，以提高各自的身體素質，為懷孕打下堅實的基礎。
4.養護好子宮
子宮是孕育胎兒的宮殿，然而據臨床統計資料表明，當前子宮處境並不妙。
近幾年來，未婚先孕、婚外孕和施行人工流產者增多。那些多次妊娠或做人工流產的女性，大多得不到應有的、細心的照料，所以很容易引起內膜感染，危害子宮的安全。高齡妊娠也有增多的趨勢，加上一些高齡初孕婦不注意孕前保健，不按要求進行產前檢查，因此難產和剖宮產也普遍增多，這對子宮也造成了一定的傷害。
造成這麼多傷害的原因是多方麵的，但主要的“肇事者”還是女性自己。她們對自己的子宮缺乏必要的保護，有的人甚至是在糟蹋自己的子宮。這並非危言聳聽，反複多次或不正規的人工流產是造成子宮內膜損害的重要原因。有的青年女性，對兩性關係缺乏嚴肅的態度和必要的自我保護知識，因而導致多次做人工流產或引產，引起多種子宮疾患。
那麼，如何保護好子宮呢？首先，必須最大限度地降低人工流產的發生率。一方麵要落實節育，另一方麵少女要自尊、自愛、自重，提高對不良生活方式的抵抗力，有效地防止早戀、早婚、早孕和未婚先孕，從而減少人工流產的發生。其次，保護子宮就要防止致病因子侵犯子宮。子宮頸口平時是關閉的，但在月經期、分娩期頸口是開放的，與陰道相通。同時，妊娠時子宮顯著增大，負擔加重。性生活時，不潔之物也可經陰道進入宮頸口，危害子宮的安全。為此，保護子宮必須加強月經期、妊娠期、分娩期的衛生保健，性生活時更要注意生殖器的衛生。更重要的是，婦女應定期進行婦科檢查，發現子宮疾病要及時、積極、徹底治療。