為什麼說兒童少年的心髒應當在運動中“成長”？
心髒是人體的生命之泵，它從人的胚胎三個月開始，一直到生命的終止，總是在有規律地跳動，使血液能在心髒和周身的血管裏周而複始的流動，以完成血液的功能。
心髒是酷愛運動的。尤其是青少年時期，心髒更是在運動中“成長”。心髒喜歡人體帶動它進行體育活動，因為它能從中得到鍛煉和益處。具體說來體育鍛煉對心髒有哪些好處呢？第一，經常的體育鍛煉可以增加心髒的血泵功能。運動時容量血管收縮，以及加強了的呼吸運動和肢體骨骼節律舒縮的唧筒作用，使靜脈血回流增加，心髒反射性引起心跳加快、加強，日久天長，使心髒肌纖維發達增厚，心肌的收縮力加強，使心髒每搏輸出量增多。安靜時，無訓練男子的每搏輸出量為60~80毫升，有訓練者可達100~110毫升。在劇烈運動時，每搏最大輸出量一般男子為140~160毫升，而運動員為190~200毫升；一般女子為100~120毫升，運動員為150~160毫升。每分鍾最大的輸出量（每搏輸出量X每分鍾的心率）一般男子是27~30升，運動員是35~40升；一般女子為18~20升，運動員是24~28升。這些事例說明經常鍛煉的心髒，心肌發達，神經調節功能靈活，心髒的血泵功能強。心功能強就好像在輕巧的身體內安裝上一台大功率的水泵，使人感到精力旺盛，身強體壯。
第二，經常的體育鍛煉可以使心肌在內的全身各器官組織的功能得到改善。大家知道，一個人的血液總量占體重的7%左右，一個成年人約有4升左右的血液，在安靜時每搏輸出量為60~80毫升，每分鍾心率60~80次，每分鍾的心輸出量是5~6升血液。這說明在安靜時全身的血液隻循環1.5圈乂分鍾，在劇烈運動時，心輸出量可達20~30升，全身血液將循環5~8圈已分鍾。這樣人體組織內的血液灌注改善，新陳代謝增加，代謝產物排泄加強，使心肌、大腦、眼睛、骨骼、肌肉和內髒器官的功能得到提高。總之，科學的體育鍛煉之後，會使人感到心胸開擴，耳聰目明。
第三，經常的體育鍛煉是預防心血管病的最好方法。心血管疾病的預防應當從兒童少年時做起，因為，在兒童少年時期注意體育鍛煉，成年後心血管疾病的患病率低，在兒童少年時期不注重體育活動的人，成年後心血管病的發病率高。為什麼會出現這種現象呢?這是由於體育活動使全身的血流量加快，有效地減少了血脂類物質在血管內的沉積，再加上全身骨骼肌有節律的舒縮，使冠狀動脈在內的全身血管彈性增加，口徑增粗，從而有效地防止心血管病的發生。
體育鍛煉對兒童少年呼吸係統有哪些促進作用？
體育鍛煉是怎樣促進兒童少年呼吸功能發育的呢？首先，體育鍛煉時，由於肌肉的活動所產生的二氧化碳增多，二氧化碳刺激呼吸中樞，使呼吸運動加深加快。在幹靜呼吸時僅有二十分之一的肺泡參加工作就可以完成攝氧量了，而運動時就需要有更多的肺泡張開參加氣體的交換，呼吸的頻率由平時的每分鍾16~20次，增加到40~50次；每次吸進的氣體量也由平時的500毫升增加到2500毫升，呼吸的深度也是平時的五倍，所以使每分鍾的通氣量由原來的6~8升增加到70~120升，這樣就大大促進了氧氣的吸收和體內二氧化碳的排出，使兒童少年的肺活量增加。
其次，體育鍛煉時，由於呼吸運動的加深加快，就需要呼吸肌加強收縮，使膈肌收縮的幅度加大，呼吸肌更加發達有力，如一般人膈肌收縮的幅度是4公分，而運動員可達6~7公分，膈肌每下降1公分胸腔容積就增加250~300毫升，由於呼吸肌的發達使胸圍增大，呼吸差(指最大深吸氣時胸部外圍的長度減去呼氣末、吸氣尚未開始時胸廓外圍的長度的差)增加，一般人的呼吸差多為3~7公分，而運動員可達7~11公分。這樣呼吸深度加深，呼吸差加大，肺組織的彈性牆加，使肺泡通氣量明顯加大，在安靜時呼吸頻率變慢。
最後，體育鍛煉可以使人體負氧債能力提高，耐受低氧的能力增加。一般人在劇烈運動時約能負氧債10升，而受過鍛煉的人，可上升到15~20升，由於運動時機體對氧的需要超過了機體氧運輸係統的能力，人體為適應運動的需要，促進了身體對氧的運輸能力。總之，運動是提高兒童少年呼吸功能的好辦法。
為什麼說體育鍛煉是開發兒童少年智力的增效劑？
不用諱言，兒童少年放學後踢踢足球、玩玩跳繩等體育活動，常常受到家長的指責廣就知道玩，把玩的時間和心思用到學習上多好呀!”這種指責在實際上反映了家長還不懂得體育鍛煉是開發兒童少年智力的增效劑的科學道理。
首先，體育鍛煉能增加大腦的營養供應。人的大腦約有1450克重，約占體重的十七分之一，但大腦對營養物質的需要量卻是非常大的，研究證明，大腦的需氧量約占全身需氧量的四分之一5大腦的血管非常豐富，安靜時心髒排出量的五分之一被輸送到大腦；大腦對葡萄糖的需要量也居全身各器官之首，大腦在工作中對營養物質的需要量就更多了。既然如此，如何增加大腦的營養就成了開發智力的物質基礎。如前所述，體育鍛煉時，人的心肺功能加強，全身的血液循環速度加快，使大腦可以得到更多營養物質和氧分。如美國南卡羅菜納州州立大學的赫伯特“特菲羅教授說，體育鍛煉可以使大腦細胞得到的氧增加29%。
其次，體育鍛煉可以使神經活動的平衡性和靈活性增加，腦細胞營養的改善，可以使神經細胞的傳導速度加快，所以經常體育鍛煉的人，思維敏捷，對問題的判斷和推理準確而迅速。如一般人對外界光和聲的信號，經過大腦皮層而出現反應的時間往往需要3~5秒，而運動員隻需要12~15秒左右，我國優秀的乒乓球運動員平均需要0.1秒。
再其次，體育鍛煉能增強大腦的記憶能力。體育鍛煉能使大腦釋放腦啡呔和內啡呔等特殊化學物質，這些物質對促進記憶和智力的發展具有良好的作用。
上海體育學院陶心銘教授用動物試驗證明了運動能使大腦中啡肽含量增加，這為體育能增強記憶力提供了有說服力的依據。
日本東京某中學曾做過這樣一個試驗，讓500名學生處於不同狀態下背誦課文，以坐在椅子上背誦的成績為零，則站著不動的背誦成績平均為負0.6分；從40厘米高的台階上跳上跳下運動一分鍾後再背誦的平均成績為正0.6分；跑步後休息兩分鍾再背誦者平均成績為正1.7分；跑步三分鍾休息三分鍾再背誦者平均成績為1分；跑步三分鍾休息十分鍾再背誦者平均成績為幾8分。可見，適當的運動能使記憶力處於最佳狀態。
最後，體育鍛煉是提高學習效率的好辦法。學習效率等於腦細胞利用率除以學習時間，也就是學習效率等於單位時間內腦細胞的利用率。這說明，充分調動腦細胞的功能是提高學習效率的關鍵。有的學者認為，在人的一生中，大腦實際貯存量隻占腦細胞的一小部份，還有相當一部份腦細胞屬於“處女地”，需要進一步的開發。美國一所大學的學者讓一批中年男子每周鍛煉三次，每次90分鍾。4個月後，這些人大腦功能得到了不同程度的改善，在標準化推理能力中，成績始終優於那些其他條件相同但不喜愛運動的人。
俗話說“磨刀不誤砍柴功”，希望家長和青少年朋友們，不要隻知道增加學習時間，還要考慮到腦細胞工作的狀態。對於兒童少年來說，體育鍛煉確是失去了一些學習的時間，但是卻換來事半功倍的學習效果。
兒童少年消除大腦疲勞的辦法是什麼？
有的家長和學生把大腦當成“存錢盒子”，覺得隻要拚命向裏裝，就會越裝越多，其實，學習過程需要調動大量的腦細胞進行工作，要消耗相當多的能量。如果安排不當，就會出現大腦的疲勞，表現為注意力不集中，自我感覺疲倦無力、煩躁不安、易激動、頭部發熱、肌肉鬆弛，甚至入睡困難或失眠。那麼，怎樣消除大腦疲勞呢？簡單地說就是要注意休息，勞逸結合。