健康總是由內而外的，所以內部調理更為重要。平時要多吃一些富含葉綠素的果菜，多喝果菜汁，這樣能調節體溫，平衡血液酸堿度，對於工作節奏特別緊張的人大有益處。另外，過量的煙灑是健康肌膚的大忌，聰明的男士是會從中正確取舍的。
有句話說：麵子要靠裏子撐。這話用在護膚上恰到好處，皮膚是反映你身體狀況的晴雨表，所以，冬天對吃要很講究，皮膚才不會有瑕疵。
冬天來一頓冒著熱氣的火鍋、水煮魚的確是又解饞又暖和，可是冬天這麼吃對皮膚影響非常嚴重，大量的油脂堆積，阻礙了體內的水分攝入，臉上、身上很容易長痘痘。所以，男人冬天也要盡量吃得清淡點，多吃菜和水果，多多補充維生素Ｃ、維生素Ｅ、葉酸、鋅、銅等微量元素。當然，可不是不讓您吃辣，適量即可。
男性的飲食健身除參照女性的飲食保健外，還需注意以下幾點。男性由於能量支出明顯高於同齡女性，因而應適當多吃些肉食品以補充體內之需。長期吸煙可導致皮膚晦暗、鬆弛。
男性在飲食方麵應注意：
1．適當攝取肉食品。青年男性由於能量支出明顯高於同齡女性，因而應適當多吃些肉食品以補充體內之需。通常應多食瘦內。動物內髒中膽固醇含量偏高，不宜過多食用。
2．注意鈣的攝取。鈣的重要性往往被青年人忽視。鈣缺乏也會導致身體各部不適，嚴重時會誘發各種疾病。因此青春期也應注意攝取大豆製品、海產品、奶類和芝麻醬、小白菜等含鈣豐富的食品。
3．不可酗酒。明代醫學家李時珍曾指出，少量飲酒能通血脈、散溫氣、殺百邪、驅毒氣。但過量飲酒會引起酒精中毒性肝硬化，能誘發心髒病等多種疾病。
4．禁止吸煙。吸煙無異於吸毒。香煙中對人體危害極大的致癌物質及其他有害物質不下數十種。長期吸煙可導致皮膚晦暗、鬆弛。
皮膚養護有哪些飲食原則：
1．少食肉類食品和動物性脂肪。在一定條件下，肉類食品和動物性脂肪在體內分解過程中可產生諸多酸性物質，對皮膚和內髒均有強烈的刺激性，影響皮膚的正常代謝。皮膚粗糙，往往是血液肌酸含量增高造成的。青少年時期可適當多吃些新鮮的肉類，成年後應以素食為主。
2．多吃植物性食物。植物性食物中富含防止皮膚粗糙的胱氨酸、色氨酸，可延緩皮膚衰老，改變皮膚粗糙現象。類食物主要有：黑芝麻、小麥麩、油麵筋、豆類及其製品，紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁。