喜怒哀樂是人之常情，想讓自己生活中不出現一點煩心事是不可能的，關鍵是如何有效地調整、控製自己的情緒，做生活的主人，做情緒的主人。人們常說，生活是一麵鏡子，你對它笑，它便對你笑；你對它哭，它也便對著你哭。我們想要擁有幸福快樂的人生，就要用一種樂觀積極的情緒對待生活。
“率直”未必適合你
情緒可能是決定一個人一生成敗的關鍵因素之一，但很多人並沒有把控製情緒當成一件重要的事，總覺得情緒化是一種“率直”的性格，是一種很可愛的人格特征。這麼說也不是沒有道理，因為喜怒哀樂都表現在臉上的人，別人容易了解，也不會對他持有戒心。而且，有情緒就發泄，不積壓在心裏，這也有利於心理衛生。但說實在的，這種“率直”實在不怎麼適合在現實社會中行走。如果讓“率直”的性格跟隨自己一輩子，學不會控製情緒的話，最終隻會一敗塗地。
芬妮是一個脾氣暴躁，容易出現情緒波動的女孩，經常因為小事和別人吵架。她的人際關係因此愈來愈緊張，在公司經常與人發生矛盾，結果男友也難以忍受她的壞脾氣，和她分手了。終於有一天，她覺得自己已經處於崩潰邊緣。
她打電話向她的一個朋友詹森求救。詹森向她保證：“芬妮，我知道現在對你來說是有點糟，可是你隻要經過適當的指引，一切就會好轉。你現在要做的第一件事是讓自己安靜下來，好好地享受一下寧靜的生活。”
聽了詹森的話，芬妮開始試著放棄先前忙碌的生活，好好地放鬆一下自己，給自己休了一個長假。當她穩定了一段時間之後，詹森又建議道：“在你發脾氣之前，不妨想想，究竟是哪一點觸動了你？”
“你可以擁有兩種思考，一種是讓每件事情都在腦海裏劇烈地翻攪，另一種則是順其自然，讓思想自己去決定。”說著，詹森拿出了兩個燒杯，然後分別裝了半杯清水，隨後又拿出了兩個塑料袋。芬妮打開來，發現裏麵分別是白色和藍色的玻璃球。詹森說：“當你生氣的時候，就把一顆藍色的玻璃球放到左邊的燒杯裏；當你克製住自己的時候，就把一顆白色的玻璃球放到右邊的燒杯裏。最關鍵的是，現在，你該學會控製自己的情緒，如果你不試著控製自己的情緒，你會繼續把你的生活搞得一團糟。”
此後的一段時間內，芬妮一直照著詹森的建議做。後來，在詹森的一次造訪中，兩人把兩個杯中的玻璃球都撈了出來。他們同時發現，那個放藍色玻璃球的燒杯裏的水變成了藍色。原來，這些藍色玻璃球是詹森把水性藍色塗料染到白色玻璃球上做成的，這些玻璃球放到水中後，藍色染料溶解到水中，水就成了藍色。詹森借機對芬妮說：“你看，原來的清水投入‘壞脾氣’後，也被汙染了。你的言語舉止，是會感染別人的，就像玻璃球一樣。當心情不好的時候，要控製自己。否則，壞脾氣一旦投射到別人身上的時候，就會對別人造成傷害，再也不能回複到以前。所以一定要控製好自己的情緒。”
芬妮後來發現，當按照詹森的建議去做時，她真的不再那麼混沌了，事情也容易理出頭緒。
在此之前，她的心裏早已容不下任何不滿、憤怒的情緒，一定要全部發泄出來，許多麻煩就是這樣造成的。
此後，芬妮開始有意地控製情緒。當詹森再次造訪的時候，兩個人又驚喜地發現，那個放白色玻璃球的燒杯竟然溢出水來！
看來芬妮對自己的克製成效不小。慢慢地，芬妮已學會把自己當成一個思想的旁觀者，來看清自己的意念。一旦有了不好的想法就很快發現，情緒失控的時候就及時製止。這樣持續了一年，她逐漸能夠控製自己的情緒，生活也步入正軌，並重新得到了一位優秀男士的愛，美好在她的生活中漸漸展現。