激瘦
生完孩子又錯過了減肥黃金期該怎麼辦？誰說產後一定變肥婆……本期采訪的減肥成功者妮妮就要用她的親身經曆告訴大家，產後6年再減肥也不晚，一樣可以成功穿上漂亮沙灘裙！
減肥真人檔案
姓名：妮妮
肥胖類型：產後肥胖
減肥前體重：147斤
減肥後體重：122斤
減肥成果：25斤
妮妮的減肥決心
生完孩子後，妮妮一年比一年胖，兩個月前去海邊旅遊，看中了抹胸的沙灘裙，但是穿上後像個水桶似的。妮妮覺得鏡中的自己真是慘不忍睹，最後在無奈下還是穿上了肥T恤直到旅遊結束。就是因為這條抹胸裙，旅遊回來妮妮就發誓一定要減肥成功！
妮妮的減肥飲食
旅遊回來之後，就開始正式減肥了。
早上：豆腐腦1碗或者豆漿1碗+煎包1個
妮妮：因為小區門口有個買這些的，很方便，並且老板對我說，她吃一碗豆腐煲就飽了。
開始的時候，我得吃1碗豆腐煲+肉火燒2個，後來慢慢就吃1個，再後來就吃1個素餡的，最後減少為隻吃豆腐腦。
妮妮的減肥決心
生完孩子後，妮妮一年比一年胖，兩個月前去海邊旅遊，看中了抹胸的沙灘裙，但是穿上後像個水桶似的。妮妮覺得鏡中的自己真是慘不忍睹，最後在無奈下還是穿上了肥T恤直到旅遊結束。就是因為這條抹胸裙，旅遊回來妮妮就發誓一定要減肥成功！
妮妮的減肥飲食
旅遊回來之後，就開始正式減肥了。
早上：豆腐腦1碗或者豆漿1碗+煎包1個
妮妮：因為小區門口有個買這些的，很方便，並且老板對我說，她吃一碗豆腐煲就飽了。
開始的時候，我得吃1碗豆腐煲+肉火燒2個，後來慢慢就吃1個，再後來就吃1個素餡的，最後減少為隻吃豆腐腦。
上午10點左右：桃子1個
妮妮：其實上午還真沒覺得餓，但是辦公室一個年長的同事說吃太少東西會對胃不好，所以還是會吃一個桃子。因為桃子是免費的，從五月份開始，就拉著婆婆每天早上快走1個小時，去摘桃子呢，也算是增加運動量了。
午餐：涼皮1份或者海帶1份或者豆苗1份（炒菜吃得很少，減得很快）
妮妮：減肥以前吃得很豐富，回家婆婆就把飯菜做好了吃飽了就上床睡覺，真是催豬啊！
下午2-3點：桃子1個
晚餐：不再吃肉了，一般都是涼拌的蔬菜以及豆腐一類的，不僅飽腹而且熱量很低，晚上吃不長肉的呢！
妮妮減肥前後的生活習慣對比
早餐：7：30上班，6：30才起來，起來就吃一大碗麵條，很撐的那種。
午餐：回家婆婆就做好了，也很豐富，吃飽了一抹嘴就上床午睡，現在可是吃飯後拖地呢。
晚飯：婆婆總是做稀飯，晚飯也是最豐富的，我也下廚做愛吃的，有時候也出去吃，總是吃得很撐，吃飽了要麼坐著上網，要麼躺著玩手機，現在想想真是豬的生活。
妮妮的減肥運動
早上跑步1小時，或者快走。
因為妮妮肚子上的肉比較多，所以她還會經常一邊快走，一邊收腹揉肚子。
妮妮瘦腹部的方法
方法很簡單，是這樣的：輕拍肚子，邊走邊拍。
也可以這樣：手放到肚臍上下，雙手交錯，一上一下的拍，覺得那樣和步子比較協調也比較省力。
晚飯後（7：30-8：40）跳廣場舞，一般跳40分鍾左右。跳舞前，可以會壓壓腿，下下腰，做個熱身運動效果會更好，也不容易被拉傷，或者產生肌肉腿。
跳舞後回家：
光著腳搖呼啦圈，現在能堅持400個左右；
外加20-30個仰臥起坐；
靠牆單腿站立10分鍾左右（就是瑜伽的一個動作，雙手合掌手伸直放頭頂上方）
（完）