有關太極拳保健功能的探討與研究
民族體育
作者：柏祖剛
中圖分類號：G852.1 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）03-000-01
摘 要 太極是我國祖先在其長期的生產生活實踐中創造出的一種運動方式，並通過後期的發展而逐漸衍生成為了一種拳術，即太極拳。從太極拳的運動形式上來看，其不僅可以增強練拳者的體質，還帶有預防疾病、輔助治療、延年益壽等保健功能，對人們身體中的神經係統具有良好的作用。因此，本文以太極拳具有的保健功能為論據，就其對人體實際的保健作用進行深入的探討和研究。
關鍵詞 太極拳 保健功能 探討 研究
作為我國獨有的一種帶有健身作用的拳類武術，太極拳也是中華民族的一項優秀的文化遺產。在很久以前，太極拳就是我國民間醫療行業的養生之術。本文通過翻閱曆史資料和走訪調查發現，長期的進行太極拳的鍛煉，不僅可以達到強身健體的重要作用，還可以預防部分疾病，延長人們的壽命。由此也可以看出，太極拳具有一定的保健功能。
一、對人體的中樞神經具有良好的影響
從生命的活動情況來講，其主要是通過神經和體液兩種調節方式的控製、協調和平衡而進行的。作為人體的神經中樞係統，大腦是人們調節生理機能的重要人體組成，任何對大腦有利的鍛煉行為，都具有很好的保健效果，太極拳便屬於此類。太極拳的練習講求的是手、眼、身、心、步、法內外保持一致，各個動作和部位都要緊密的配合，所有的動作都需要一氣嗬成。從眼神上肢到軀幹下肢，都需要上下照顧，動作好似行雲流水、毫不散亂，前後動作要連貫、綿綿不斷[1]。並且，由於太極拳的某些動作做起來比較複雜，需要練習者擁有良好的平衡能力和肢體協調支配能力，這就需要其在大腦高度緊張的情況下才能完成。因此，起到了間接鍛煉中樞神經的作用，使得中樞神經係統的緊張度和活躍度隨之提升，從而促使身體其他係統和器官的機能活動也更加的活躍，增加了大腦對身體的調節作用。並且，太極拳講求心境，意動，要求用意識來帶動身體的動作，這就會讓大腦的部分皮層進入休息的狀態，長此以往，大腦中的部分生理功能就會被有效的修複，從而使得很多的慢性疾病被治愈。
二、可以有效的鍛煉心血管和呼吸係統
由於太極拳屬於一種剛柔並濟的武術，在練習時需要不停的進行虛實的轉換，練習者的兩條腿要一直進行一虛一實互相交替的動作。當一個人的下肢肌肉在一直的進行周期性的舒展和收縮時，其靜脈血液的循環必定會被有效的加強，並且，腿部肌肉的鍛煉，還可以為心髒帶去良好的助力，為靜脈血液的回流以及向右心室中充盈了其運動時必要的靜脈壓力，使得心血管係統的血脈更加的通常，從而打破部分血管阻塞的情況，為心血管係統帶去良好的鍛煉。另外，在進行太極拳練習時，需要意識、動作和呼吸三者緊密協作，如此才可以做到內外合一[2]。因此，在進行太極拳練習時，其均勻且細長的呼吸以及腹肌與膈肌的不同活動，不僅可以增加人的肺活量，還可以提高肺泡組織的彈性，發展人體中的呼吸肌，從而更好的鍛煉呼吸係統，提升身體健康指數。