水中遊戲在青少年遊泳訓練中的作用
競技與訓練
作者：葛宏偉
中圖分類號：G861 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）03-000-01
摘 要 隨著全民健身時代的到來，遊泳成為大眾鍛煉身體的選擇之一。但懼水心理是初學者學習遊泳時的最大障礙。傳統教學隻注重初學者的學習效果，忽視了初學者心理狀態和情緒變化。本文擬對水中遊戲在幫助青少年初學者克服懼水心理的有關合理性進行相關研究。認為運用水中遊戲來解決青少年初學者的懼水心理，具有很強的可行性和操作性。
關鍵詞 遊泳 青少年 訓練
大多數遊泳初學者都有懼水心理，這在青少年初學者身上表現得更加明顯。如何采用合適的教學手段，“以人為本”，既要讓青少年保持對遊泳的熱情，又要讓他們克服懼水心理，值得廣大遊泳教員的思考。
一、水中遊戲的定義
學界關於水中遊戲定義有多種，具有代表性的有兩種。第一，是全國體育院校通用遊泳教材定義為：水中遊戲是一種強身健體，熟悉水性，增強水感的水中體育活動。第二，是高等教育出版社出版的遊泳教材的觀點：水中遊戲是為了提高學生學習遊泳的興趣，豐富遊泳課的內容，幫助消除怕水心理，鞏固和提高遊泳技術的教學活動。
二、水中遊戲的特點
第一，遊戲過程有競爭。遊戲和體育比賽一樣具有競爭性的特點。水中遊戲緊緊抓住青少年喜歡被表揚的心理，通過設計一些個人或集體的小比賽，激勵青少年初學者不斷克服恐懼心理、提高自身技術，努力爭取勝利，在展示自我的同時也極大的提高了自信心。第二，娛樂性。水中遊戲和所有遊戲一樣，充滿趣味活力。它能調動初學者的主動性、積極性與參與性。使枯燥乏味的訓練在輕鬆愉快的氛圍中得以進行。第三，多樣性。水中遊戲的形式多種多樣、不拘一格。豐富多彩、活潑多樣的教學形式將極大提高教學效果，有利於學習者的全方位發展。
三、青少年初學者懼水心理表現
青少年初學者懼水心理的具體表現主要有以下幾種：首先害怕溺水。這是青少年對陌生的水環境的恐慌表現。其次，擔心下沉。這是因為環境改變造成了心理緊張，產生了恐懼感。再次，水下不敢睜眼睛。害怕水進入泳鏡造成對眼睛的傷害。最後，過於緊張不敢做動作。
針對幾類常見的懼水心理，教學應先提出總的指導方針，再根據指導方針，整理或自編出具有針對性的水中遊戲，以此克服青少年初學者的懼水心理，減小遊泳時的心理負擔。在提高教學質量和效率的同時，也為學習者以後的學習打下基礎。
四、典型水中遊戲的介紹
（一）針對害怕溺水的青少年初學者的水中遊戲
“妙語連珠”遊戲。方法：初學者下水手扶池邊，深吸一口氣後，將整個頭（若不能將頭沒入水中，可先把埋到水裏，循序漸進）沒入水中，開始吐氣泡，直到吐不出氣泡為止，吐泡泡最久的為勝者。此遊戲也是練習水中呼吸的一種方法。注意事項：水麵吸氣張開嘴，大口吸氣；水中吐氣時，緩慢吐氣，必須睜開眼睛看著氣泡。