探討青少年射擊運動員臨賽前的心理現狀及其調節
運動科學
作者：李琳
中圖分類號：G871 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）03-000-01
摘 要 射擊是一項心理素質要求很高，以靜力性狀態為主的高度技術精確性的運動項目。因此，分析探討青少年射擊運動員臨賽前的心理現狀和調節方法是非常必要的。
關鍵詞 青少年射擊運動員 臨賽前的心理現狀 心理調節
一、青少年射擊運動員臨賽前的心理現狀
（一）臨賽前過度興奮
青少年射擊運動員正處在年輕氣盛、欲勝心強的年紀，臨賽前，部分青少年射擊運動員不能很好地控製自己的取勝動機，常常出現因興奮而導致的動作失誤、狀態不佳、成績下降等情況，在他們的具體行為行動上常常表現為：話多、多動，總想找人釋放自己的情緒，或者時不時的來回走動且自言自語；容易激動，情緒變化快，賽前訓練中小小的動作突破或動作失誤都能引發他們的情緒點，行為上會表現得易爆易喜，變得不太容易接近；賽前訓練動作技術上常常表現的不穩定，技術表現失常，本已熟練掌握的動作會出現變形等等。心理能量的倒U原理顯示，運動員在臨賽前，保持適度的興奮是有利於運動員賽中表現的，是一種能夠發揮最佳競技能力的狀態。因此，過度興奮會壓抑青少年射擊運動員的競技水平，而過度興奮也是心理能量超載的表現。
（二）臨賽前過度緊張
青少年射擊運動員除了在賽前表現的過於興奮以外，部分運動員還會表現的過於緊張，具體表現為：失眠、口吃、渾身出冷汗、經常進出廁所、手發抖等。情緒上大多表現為自閉，默默地一遍一遍加強動作、技術的訓練，反而由於過度緊張表現不佳，消耗大量的體力和精力卻得不到好的訓練效果，訓練也喪失了原有的目的性。一定程度上，臨賽前青少年射擊運動員的過度興奮和過度緊張具有相同性，都不符合心理能量的倒U原理，都會出現各種各樣的動作和技術失誤，也都不利於賽前、賽中的最佳狀態的表現。
（三）適度的興奮和緊張
一些心理素質比較成熟的青少年射擊運動員在臨賽前會把自己的心理狀態保持在一個適度興奮和適度緊張的區間內，即不悲不喜，保持自己的心理最佳自然輕鬆，使得自己的訓練動作和技術相對保持在一個穩定的狀態內，減少不必要的失誤，為賽中表現儲存夠積極的心理正能量。
二、青少年射擊運動員臨賽前的心理調節
不同的性格的青少年射擊運動員在臨賽前的心理狀態不同，因此，在運動員的心理調節上要有針對性、具體性和可變通性。
（一）針對過於興奮的運動員的調節方法
1.在運動訓練以外，開展賽前冷靜心理培訓課程，對過度興奮的運動員進行冷處理。2.過於興奮的運動員自身要加強理智思維的培養，多加吸取前輩的成功經驗。也可以集中精力加強訓練自身動作上的缺陷不足之處，另外，訓練場所可以加設一個談話釋放室，供過於興奮的運動員發泄情緒，但是過於興奮的運動員在一次性釋放完情緒後，可要控製自己的感性細胞，減少興奮地次數，努力使其心理狀態自然化。3.可以把過度興奮的運動員和過度緊張的運動員放在一起訓練，這樣彼此能夠看到並學習到對方的優勢，彼此吸收對方的一點興奮或緊張、拿去自己的一點興奮或緊張，便可以容易的找到心理狀態的平衡點。4.俗話說“一物降一物”，過度興奮的運動員總有一種辦法能讓其冷靜下來，或許泡個冷水澡、打場精彩的籃球，消耗其興奮的汗液，就能讓過度興奮型運動員找到心理的最佳狀態。