睡前開窗通風固然重要，但睡覺時最好關上窗戶。一方麵，關窗可以有效地降低噪音，改善睡眠質量。另一方麵，可以避免人體在睡眠中受風。中醫學認為“風為百病之長”，如果開著窗子睡覺，風邪侵襲人體、閉阻經絡，導致氣血不暢，可引發多種疾病，其中最常見的是麵神經麻痹、肢體疼痛。在夏季即將到來之際，專家特別提醒大家，盡量別大開著窗戶睡覺，更不要把床放置在有“穿堂風”的地方，否則會造成意想不到的傷害。
床上加層保潔墊
床是臥室的主角，良好的睡眠離不開一張舒適、幹淨的床。床單、被罩等要勤換洗，棉被要定期晾曬，這大多數人都能做到，但床墊的清潔和維護往往被人們忽視了。
現在大多數人使用的都是彈簧床墊，根據其特點，新床墊在使用的第一年，應每2～3個月調換一下正反麵和擺放方向，使床墊的彈簧受力平均，之後約每半年翻轉一次即可。否則，床墊容易出現凹陷，不僅影響睡眠，還會影響骨骼健康。與此相關，床墊也必須定期更換。一般來說，8～10年的床墊彈簧已進入衰退期，再好的床墊，15年也該“退休”了，這時候彈簧因長期使用，已無法為身體提供良好的支撐，使人越睡越累，一覺醒來腰酸背痛，全身不舒服，應趁早讓它“退休”。
此外，保持床墊的清潔也很重要。雖然有些家庭在床墊上鋪設褥子，可以阻隔部分灰塵和皮屑等髒物，但時間長了也會藏汙納垢，細菌、塵蟎等就會進入床墊底層，容易使人過敏，還會影響睡眠質量。更何況，還有些家庭直接在床墊上鋪床單，這樣床墊更容易接觸汗液和皮屑等，非常不利於清潔。
因此，在換洗床罩和床單的同時，不妨順便用吸塵器或微濕的抹布，將床墊上殘留的皮屑、毛發等清理幹淨。如果有汙漬的話，可用肥皂塗抹髒處，再用幹布吸幹淨，或用吹風機把濕漬吹幹，才不會發黴、產生異味。有條件的話，可以在床墊和床單之間加一層保潔墊。保潔墊中內置特殊的棉層，可防止潮氣進入床墊內，以保持床墊的清潔幹燥，並具保暖和吸汗的功能，而且易於清洗。另外，還可以選購帶有外罩的床墊，這種外罩帶有拉鎖，可拆下來清洗。
值得提醒的是，有些家庭為了保持床墊清潔，把買回來的新床墊按原樣包裝放在床上，特意保留原來的塑料薄膜。豈不知，人體一夜大約要通過汗腺等排出一升左右的水分，如果睡在包了塑料薄膜的床墊上，潮氣就無法散發，而是附著在褥子和床單上，罩在人體周圍，使人不舒服，會增加翻身的次數，影響睡眠質量。
3．保證衛生間健康
春天是容易滋生細菌的季節，而潮濕的衛生間則是最容易滋生細菌的場所。要讓衛生間潔淨舒適是需要花點功夫的。
排濕通風很重要
潮濕給細菌提供生存環境，是滋生細菌的源頭，所以衛生間排濕通風很重要。
除了洗浴時要開啟排氣扇換氣，保持浴室內空氣幹燥清新，平時開窗通風也是有效的措施。如果是沒有窗戶的衛生間可以使用香熏，進行必要的熏蒸滅菌。在香的選擇上，注意千萬不要點蚊香。衛生香、檀香都可以起到淨化空氣的作用，但對它們不要過分依賴，最重要、最有效的還是空氣流通。
保持良好的衛生習慣
第一步：入廁後，最好不要將廁紙丟在紙簍中，以免病菌隨空氣散播，應該將其丟進廁缸內衝走；如果非要用垃圾筒也要選擇那些加蓋的，以最大程度保持清潔；第二步：把馬桶蓋好，然後才拉水衝廁，避免汙水外濺，細菌擴散；第三步：待衝廁水完全靜止後，再打開座廁蓋。第四步：遺留在廁板和廁缸邊的黃漬要及時清理，除了能避免細菌傳播也可以減輕衛生間的味道。
定期消毒
對付細菌，要采取事無巨細的態度，特別是馬桶。除了平時要用專用的清潔劑清潔，定期消毒也是必不可少的。用1∶49稀釋家用漂白水(即把1份漂白水與49份水混合)的毛巾清潔馬桶蓋、廁板和廁缸邊，再用清水抹淨；向廁缸內傾入一些家用漂白水消毒，徹底消滅殘留病菌。
其他物品的消毒
水龍頭、蓮蓬頭、浴缸、淋浴房、洗手盆、台麵、地氈以及地磚等物品也都要用1：99的稀釋家用漂白水進行擦拭和洗刷。淋浴房的角角落落也是容易藏汙納垢的地方，消毒更要仔細。特別需要清潔的地方還有排水口。因為排水管中滋生的蟲子容易攜帶病菌通過排水口爬到住戶家中，將病毒廣泛傳播。清洗時將一勺1：99的稀釋家用漂白水灌入排水口中，5分鍾後，用清水衝洗即可。
請注意了：
1.一般家裏都會備有幾種清潔劑，千萬不要混用，因為有的清潔劑是酸性，有的呈堿性，兩者混在一起不僅起不了清潔的作用，還會發生化學變化；2.馬桶墊其實是最容易招惹細菌的地方，而它又是與身體親密接觸的地方，所以能不用則不用，盡量避免細菌傳播；實在要用，一定要勤換勤洗，保持清潔幹燥；地巾也是如此。3.擦拭清潔用的抹布中的細菌也不少，因此，在清潔和擦拭後應將抹布晾在有陽光的地方。4.衛生間盡量不要擺放過多物品，保持瓷磚等物品表麵的光潔度也能縮短細菌的停留時間；門把手是每個人都要接觸的地方，但比較容易忽視，要注意消毒清潔。5.對於馬桶管道及地漏，要保證暢通。如果排水不暢，出現泄露問題，一定要找相應的物業部門及時維修，以免病菌隨汙水流入家中。排風扇也容易聚集髒物，要注意定期清洗，以免潮濕空氣中細菌附在上麵。
真正的好點子：
蓮蓬頭有時會因水管內的鏽漬，或是水中所含的鎂或鈣而阻塞，造成水流不順或流量減少。這種阻塞非常難清理，用醋可以說是最有效的辦法，也很方便實施。隻要把蓮蓬頭浸泡在稀釋了6倍的醋水中，過不了多久，堵塞物就會自然掉落。最後隻要把醋味衝洗掉，蓮蓬頭就能順暢出水了。
馬桶，人們每天都要使用，但稍不留意，它也可能成為疾病之源。
紐約大學菲利普?泰爾諾博士指出，如果衝水時馬桶蓋打開，馬桶內的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，並懸浮在空氣中長達幾小時，進而落在牆壁和物品上。現在大部分家庭中，如廁、洗漱、淋浴都在衛生間裏進行，牙刷、漱口杯、毛巾等與馬桶共處一室，自然很容易受到細菌汙染。因此，應養成衝水時蓋上馬桶蓋的習慣。
馬桶圈細菌多要重點清潔
複旦大學公共衛生學院鬱慶福教授指出，調查發現，32%的馬桶上有痢疾杆菌，其中一種名為“宋內”的痢疾杆菌在馬桶圈上存活的時間長達17天；另一份實驗報告也指出，將1億個脊髓灰質炎病毒投入馬桶內，濺到座圈上的病毒竟有3000個。同時，不少人冬天喜歡在馬桶上套個絨布墊圈，這樣更容易吸附、滯留排泄汙染物，傳播疾病的可能性更大。
汙染如此嚴重的地方恰恰和人們皮膚的接觸最“親密”，因此要重點進行清潔，每隔一兩天應用稀釋的家用消毒液擦拭。至於布製的墊圈最好不用，如果一定要使用的話，應經常清洗消毒。如果有條件，不妨換一個具有抗菌功能和防濺設計的座便器。
馬桶內的髒物及時清洗
馬桶容易沾染尿漬、糞便等汙物，衝水後如果發現仍留有殘跡，一定要及時用馬桶刷清除幹淨，否則容易形成黃斑汙漬，也會滋生黴菌和細菌。除了管道口附近，馬桶內緣出水口處和底座外側都是藏汙納垢的地方，清洗時先把馬桶圈掀起，並用潔廁劑噴淋內部，數分鍾後，再用馬桶刷徹底刷洗一遍，最好用細頭的刷子，這樣能更好地清潔馬桶內緣和管道口深處。然後再刷洗底座和其他縫隙。
馬桶邊盡量不設廢紙簍
平時也可以在水箱中放置漸溶式自動潔廁劑或掛上壁掛式消毒栓，通過每次衝洗達到清潔、除垢、消毒除菌的效果。
大多數家庭都會在馬桶邊設一個廢紙簍，存放使用過的廁紙，但這樣會造成細菌隨空氣散播，因為很少有人能做到隨時清理，至少都會存放一兩天，而時間越長，滋生的細菌就越多。
應該將廁紙丟進馬桶內衝走，隻要不是太厚、太韌，廁紙一般都能在水中很快變軟，所以不用擔心堵塞。有需要時，備一個衛生袋就可以，沒必要再設廢紙簍。如果一定要用，也要選帶蓋子的，以防細菌散播，並及時處理用過的廁紙。
馬桶刷要保持清潔幹燥
馬桶刷是保持馬桶清潔的功臣，然而，如果不注意清潔和幹燥，它也會成為汙染源。每次刷完汙垢，刷子上難免會沾上髒物，最好隨手再衝一次水，將其衝洗幹淨，把水瀝幹，噴灑消毒液，或定期用消毒液浸泡，並放在合適的地方。
專家建議，最好把馬桶刷掛起來，不要隨便放在角落裏，也不要放在不透風的容器裏。
4．家庭擺錯植物有損健康
陽台上，隻要空間允許，多種點綠色植物並沒關係，而室內，不僅要考慮空間，還要考慮植物在室內也要進行光合作用，要呼吸。白天，植物會放出氧氣，吸收二氧化碳；晚上，植物則要吐出二氧化碳並吸收氧氣。所以，在購買綠色植物的時候要明白居室內並不是擺放植物越多越好，特別是臥室，一般封閉得多，植物擺放的數量也不宜太多，而客廳一般擺放兩到三盆就可以了。有的家庭就因為擺了過多的吸氧性植物而使室內空氣變得稀薄，嚴重影響了生活。可見，擺放植物也是需要科學和技巧的。
植物購買技巧
購買植物應該結合自己的職業、情趣、愛好等選擇適合自己養植的綠色植物。如平時公務繁忙的人，可以選擇一些不怎麼需要照顧或後期管理養護要求比較低的綠色植物，如吊蘭等。而平時對綠色植物的養護興趣比較大，且有較多精力料理與撥弄綠色植物的人，可以選擇一些後期管理要求比較高的綠色植物，或者陽性植物（你可以隔三差五地將其搬到陽台上去曬曬太陽），如西洋杜鵑等。另外，性格較為文雅一點的可以選擇蘭花、文竹及一些盆景等擺放在室內。
選擇植物時還要考慮到它們能否在你的居室環境裏找到生存空間，如光照、溫濕度、通風條件等，並要注意和空間及環境的協調，盡量按自己的空間大小來擺放植物。如空間比較大，采光比較好的，可以選擇高大一點、陽性強一點的植物。客廳及門廳邊上可以擺放高大一點的綠色植物；窗前陽光比較充足，可選用多種不同色彩和形態的植物，如南洋杉、鳳梨、非洲紫羅蘭等；臥室則要擺放一些形態小一點的植物，並且數量不宜過多；衛生間則可以擺放一些懸垂的植物；兒童房可以擺放一些顏色豔麗一點的，但注意不要擺放仙人掌、仙人球等有刺、容易傷害兒童的植物。
專家建議，家裏擺放植物應考慮“互補”功能，大部分植物是晚上釋放二氧化碳，吸收氧氣，而仙人掌類的植物是晚上釋放氧氣，吸收二氧化碳，如果把這些具有“互補”功能的植物放於一室，則可平衡室內氧氣和二氧化碳的含量，保持室內空氣清新。
適宜擺放居室內的植物
很多觀葉植物能有效地吸收空氣裏的有害氣體，如吊蘭、非洲菊、金綠蘿、蘆薈等，對甲醛有較好的吸收作用，但很多人卻把吊蘭掛在陽台上，沒有發揮它的最大效用。而常春藤、鐵樹、菊花則可以分解甲醛和二甲苯，萬年青等長青植物能消除多種有害氣體。現在，市場上正是菊花熱賣的時候，花幾元錢就可以買幾束回家，而且菊花不容易開敗，可以在家裏開一個月左右。在這裏，我們再向大家推薦幾種市麵上常見的宜擺放在居室內的植物。