夢：其實是我們的一小部份精神、靈魂、意識本能地在非物質界中的經曆，也可以說是被動地接收非物質界的信息。但由於魂魄弱小，無法掌控夢境中的自已，更不談改變夢境了。
出體：則明顯地感覺到自身靈魂存在於另一個世界，在非物質界中，能夠一定程度地掌控自身並進行活動。
精神力從弱到強，出體境界上大致劃分如下：
1、普通夢：在夢境中被動經曆，第二天有一點印象。
這是精神力普通的人經常的夢。情境深刻，第二天有印象，普通，則無印象。
有人說，日有所思，夜有所夢。是因為他的思念、執念讓精神力在某些事件上，產生了強烈的印象而得到增強，從而在夢境中無意識地展現出來。
這種思念、執念是可以加強精神力的。比如催眠、暗示、長時間精神集中於某一事件上、刺激等等方法都是這個原理。
2、清明夢：在夢境中能夠進行一些自主的思考，能部分感知到自身存在，但不能活動或改變境象。經常做清明夢的人都能很清楚地記得一些關健的夢境，如果進一步加強精神力練習，就能夠達到下一階段“鬼壓床”。
3、鬼壓床：一般是指在睡眠中精神、意識頓然清醒，能夠感知到自身存在和周邊一定範圍場景的行為。
鬼壓床是出體初期行為，其精神處於物質界和非物質界邊緣，因此對自已床邊的場景比較清楚。經曆鬼壓床的人都拚命想盡快掌控身體，加上見到了別的靈體和對未知的不適應，所以過程中比較害怕。鬼壓床時，遇見別的靈體，不要害怕，它們根本奈何不了意誌堅強的人。
鬼壓床大致兩種可能。
一種是周邊有不幹淨的東西、磁場，影響你的磁場同步，而導致鬼壓床。
二種是是精神力和肉體的平衡失調，而造成的出體初期行為。
1、鬼壓床是一種身體覺醒的狀態，對身體和精神都是有利的。
2、但是過於害怕，就會引起心理上的障礙，從而影響生活品質。
靈魂發自內心的恐懼是因為不適應、未知而引起的。
鬼壓床這種情況，一般發生在那些第六感、直覺強的人身上。一般的人僅僅是做做夢而已。
為什麼會出現鬼壓床，簡單說，就是精神力和肉體的平衡失調，達到一定程度，而造成的出體初期行為。
舉個例子，正常人匹配值：精神值10，肉體值10。如果因為生病、情緒、刺激、壓力、過度疲倦等原因，造成精神力和肉體強度的值發生改變。如精神值變為13，肉體值變為8，精神和肉體的匹配值出現較大差距，並達到一定程度，且精神頻率值高，則可能達到出體條件，初期表現為鬼壓床。
反之，若精神值變低為7，肉體值不變10，就會感到無精打采。
至於醫學上的解釋，那隻是產生鬼壓床現象的表象統計。一個人擁有那些症狀，未必會出現鬼壓床。
人一般情況下是不易靈魂出體的，隻有在死亡時自然出體，那就是所謂的瀕死經驗。
4、普通出體：感覺就像是完整的自身、精神體飄出去了。初始者能感知到自身存在，能夠進行思考、記憶、體驗，要掌控自身卻不太容易。多經曆幾次後，一般能熟練掌控自身行為了。能不能掌控自身並活動，關健在於精神力，即現實中精神的強大程度。這種出體，已經作為一份完整的經曆存入大腦了。