五感養生 開往春天的健康號
鳳凰健康
作者：姚欣惠
停下了一年繁忙的腳步，
當你忙著與親朋好友一聚時，也要注意路上席卷的寒風。
你現在是否眼睛模糊了，耳朵脹痛了，鼻子塞了，喉嚨沙啞了，連皮膚也幹燥了？
那請你先放下厚重的宴席，嚐試著由內到外，用天然方法養護身體，
讓五感愉快地迎接即將到來的美好的春天。
雜糧穀粥潤口養胃
現在的天氣寒冷，大家都想養好身體，準備在新的一年裏迎接新的挑戰，但要養身，先要養好脾胃，才可以吸收營養。如若脾胃不佳，便會口淡腹脹、大便不順。所以冬天應該吃粥，因可潤燥滋陰，又易消化吸收。尤其在晨起就喝粥，更有益於養生。不妨把冬天的當季食材都拿來煮粥，順應時令，食材最對味，對身體亦最有益。
番薯粥味甘，性平
功效：益補元氣，消除疲勞，滋養腸道，驅走虛弱體質。
蓮藕粥味甘，性寒
功效：冷卻體內燥熱，滋養幹渴，活化肺部，止咳化痰。
鮮淮山味甘，性平
功效：滋補脾藏、提升肺功能、強化腎氣，補血補水。
南瓜粥味甘，性溫
功效：血氣順暢，暖身補氣，增強體力，消除手腳冰冷。
做法：半杯米，3杯水，加洗淨去皮的冬天食材，慢火煮30分鍾左右，材料軟爛即可。
冬天養生食療貼士
宜：辛驅寒增陽（如，胡椒、生薑、香菜、洋蔥）
宜：防上火食材強健補肺（如，杏仁、雪耳、白果、蘿卜）
忌：寒涼食物寒氣傷身（如，青瓜、白菜、西瓜、蜜瓜）
過節美食解毒四品
冬季寒風會傷肺，想要滋潤身體，就要從飲食做起，順應時節，減少身體負擔，偏偏冰冷冷的天是享受燒烤、火鍋、麻辣雞煲最佳時機。如此燥熱，容易吃出病來。本期就為大家針對性地推介養生四品，一杯解毒，還很方便易做！
冬天在外飲食須知
宜：薑飲（快速驅寒，冬天適宜。）
忌：烏龍茶、綠茶、果汁等冰凍瓶裝飲品（寒涼，多喝積寒。）
宜：喝蜂蜜（活化脾髒，健胃整腸。）
宜：菊花+普洱茶（菊花和普洱結合，沒單喝菊花寒，還能解毒消食。）
燒烤=燥熱
燥熱上火，口幹嘴破
梨子芹菜汁味甘，性涼
功效：改善滋潤不足，潤肺、鎮靜熱氣。
做法：一個梨子加一根芹菜，洗淨榨汁即可，可加蜂蜜調味。
火鍋=虛火
水分流失，喉嚨幹渴
杏仁豆腐味溫，性甘
功效：潤喉止咳，滋潤腸道，促進水分代謝。
做法：1匙杏仁霜攪拌至50ml的水，再放2克寒天粉及200ml豆漿，中火加熱，拌至濃稠，冷藏定型即可。
備注：過冷食物亦不宜多吃，盡量放回室溫才吃。
海鮮=寒毒
胃寒不適，加劇虛寒
陳皮茶味辛，性溫
功效：行氣健胃，解毒，預防感冒。
做法：陳皮洗淨，刮去果囊，泡熱水飲用。
麻辣雞煲=傷脾
辛辣助火，損耗傷脾
香蕉牛奶味甘，性寒
功效：滋潤腸道，解燥，調理腸內環境。
做法：半根香蕉去皮切塊，加入250ml牛奶，放入攪拌機，打成果汁即成。
梨子芹菜汁
杏仁豆腐
香蕉牛奶
陳皮茶
天然花香養眼安眠
冬天多夢，易失眠、眼睛模糊、欲哭無淚等都跟冬燥有關。香薰治療師Korus就提議大家用幹花做眼枕，敷在眼上，安眠舒壓，放鬆眼部和眉頭的肌肉，舒緩疲勞，睡個好覺。
植物的天然香味，
除了減壓也可增強免疫力，
是一家大小適合用的保健品。
安眠舒眼幹花
除做香包，用幹花泡水飲用或泡水後洗臉敷眼，亦有功效。