第九周營養飲食最關鍵
準媽媽衣服的選擇
上衣
上衣的質料應該是柔軟的純棉麵料或絲織品、麻織品等，式樣宜簡單寬鬆，穿著後雙臂可以自如地活動。並且注意別束縛胸部，也不能壓迫腹部，否則對胎兒的生長不利。
新買來的衣服尤其是內衣一定要清洗並經陽光暴曬之後再穿用，這樣可以減少接觸有害染料的機會，被細菌侵害的可能也會低得多。
風衣
隨時準備一件風衣，這比較合適，以備必須外出時穿著。另外，在孕婦裝“難登大雅之堂”時，一件合身的寬敞的米色風衣，就是絕佳的外出服了。
背帶褲
背帶褲是現在準媽媽較為喜歡的一種褲裝。春夏時節，長裙較為合適，而秋冬季節最好穿長褲。但是緊身褲不論什麼季節都不合適穿著。
襪子
準媽媽的襪子，無論是長襪還是短襪，襪口都不要太緊，尤其是在妊娠後期。並且還要選擇舒適透氣的棉質襪子。
內褲
內褲的選擇，最好選擇能把腹部完全遮住、易於穿脫的內褲。並且孕期中容易出汗，陰道分泌物增多，所以要選擇有良好透氣性、吸濕性強、易洗滌的材料。內褲不要用鬆緊帶勒緊腹部，否則對孕婦和胎兒都不利。
胸罩
胸罩的選擇應選擇前開口式的，這樣在檢查時、喂奶時都比較方便。也可以選擇有伸縮性的布料，從下向上戴的，以及肩帶式或比較肥大的乳罩。
睡衣
最好選用棉製品，並且要考慮吸濕性、保暖性和穿著舒適。若是套式睡衣，褲子應比較寬鬆，腹部的帶子應能夠調節的比較好，如果是穿著和服式的睡衣，比一般尺寸稍大一點比較合適。長袍式的睡衣，一定要選擇尺寸比較長的，並考慮其式樣及顏色，也要便於清洗。
總之，無論準媽媽選擇怎樣的衣服，都一定要選擇那種寬大的、穿在身上不感到緊，簡單、穿脫方便、舒服的為好。所以，選擇孕婦裝，一定要注意這些。
早孕反應持續多久
早孕反應持續的時間有長有短。一般地講，妊娠反應多在停經40天左右出現，到懷孕3個月（12周）時就逐漸消失。當然，這些反應因人而異，有的人可能一點反應沒有，有的人可能一直反應到懷孕五六個月甚至到分娩。
警惕先兆流產
在孕早期發生先兆流產的可能性還是比較大的，所以準媽媽應該注意一旦出現陰道流血或痛等狀況就應該馬上去醫院檢查，因為這有可能就是先兆流產的跡象。在檢查時，為了減少對子宮的刺激，盡量少做沒有什麼必要的陰道檢查項目。
通過檢查，確定妊娠反應為陽性，再結合B超和體溫得出適合保胎的診斷，便可以在醫生的指導下實施保胎。如果陰道出血量比經期的出血量還多，就要特別引起重視了，若通過醫生的診斷查明胎兒死亡或流產已成事實，就要聽從醫生的建議盡快終止妊娠，以免發生出血或感染。
出現了需要保胎這種情況的準媽媽要注意，在保胎的時期內要特別注意生活習慣以及情緒變化，密切觀察陰道的出血量，以及血的顏色，尤其是血液中是否有一同排出的組織物。在必要的時候，可以將24小時內用的衛生護墊保留下來供醫生診斷時使用。醫生可以根據發生情況的準媽媽的出血量和腹痛的狀況，判斷出先兆流產到了一個什麼樣的程度。
如果出血量不多，下腹的陣痛情況加劇，就要考慮是否有其他並發症發生的可能，要將情況及時反映給醫生。如果發生了出血量增加或有組織物排出的情況，則應該帶著排出的血和組織物盡快就醫。還有，若出現出血增多和下腹陣發性劇痛同時發生的情況，也要盡快就醫。無論出現哪種情況，都要聽取醫生的建議，看看是否能夠繼續妊娠。
發生先兆流產的情況下，無論程度怎樣，都要嚴禁性生活。
零食隨時隨地可以吃
繼續補充健腦食品
孕9周可以繼續吃一些健腦的食品，核桃糕、麵包都可以作為加餐。香草薯泥等小點心可以提供豐富的葉酸。
可以邊看電視邊吃零食
一般來講，不建議邊看電視邊吃東西，但現在你可以不必遵守這個規則。看電視或瀏覽網頁時，準媽媽都可以準備一杯果汁、牛奶、麵包或堅果，邊看邊吃，這樣可以轉移你對食品味道的注意力，減輕早孕反應。
減少鹽的攝入量
從現在開始，你需要減少鹽量，因為鹽中含有大量的鈉。在孕期，如果體內的鈉含量過高，血液中的鈉和水會由於滲透壓的改變，滲入到組織間隙中形成水腫。因此，多吃鹽會加重水腫並且使血壓升高，甚至引起心力衰竭等疾病。但是長期低鹽也會有副作用，正常的情況下你每日的攝鹽量以5～6克為宜。
如果嘔吐的同時伴有頭暈、頭痛或先兆流產症狀，不妨臥床休息，並及時請教醫生，也可以嚐試吃些薑汁牛奶、砂仁蒸鯽魚、草莓綠豆粥、香蕉薯泥等。
第十周感覺自己像個孕婦了
避免噪聲汙染
噪聲可影響準媽媽的中樞神經係統的功能活動。準媽媽受噪聲影響還可使胎心加快，胎動增加，對胎兒極為不利。高分貝噪聲可損害胎兒的聽覺器官，並使準媽媽內分泌功能紊亂，誘發子宮收縮而引起流產、新生兒體重輕及先天性畸形。
看似衛生的不衛生習慣
我們在日常生活中就經常犯這些看似衛生，實際卻不衛生的錯誤。由於孕期是一個比較敏感的時期，雖然不提倡潔癖，但是在平常的生活中確實存在被我們遺漏的衛生死角，建議準媽媽將這些問題重視起來。
用看似潔白幹淨的紙包裹食品
這樣做的危害是有些白紙在生產的過程中加入了漂白劑，食品與漂白劑接觸後發生的一係列化學反應會產生有害物質，這些物質很容易汙染食品。
用毛巾擦拭餐具
我們平時用來飲用、洗滌的自來水都是經過嚴格淨化處理的，衝洗過的水果或餐具不會被水汙染，而毛巾上麵卻是容易滋生細菌的地方，所以洗過的水果和餐具不建議用毛巾擦幹。
將水果腐爛的地方挖掉一樣吃
這一點已經引起了很多人的重視，吃腐爛的水果有導致人體細胞突變而致癌的危險。這裏提醒準媽媽即便再昂貴的水果，隻要有腐爛的地方，無論壞了多少，整個水果都不能再吃了。再者，水果儲存到這種程度已無營養可言，吃了不但等於沒吃，裏麵大量繁殖的細菌和微生物反而會對人體造成威脅。
營養既不能缺也不能多
補碘能讓胎兒更聰明
懷孕的3～6個月是胎兒腦細胞迅速增殖的第一階段，因此現在開始應在食物裏增加碘的含量，胎兒腦的發育必須依賴母體內充足的甲狀腺素，甲狀腺素是促進大腦和骨骼發育的重要原料。因此準媽媽每天需碘量應在0.115毫克左右，最好食用加碘鹽。
孕早期不要補過量
懷孕早期需有限的進食，維生素雖可補充，但不代表要多吃。準媽媽若是吃得太胖不僅行動不方便，更有產生妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的可能，提高難產概率。因此準媽媽在食物上要避免攝入高澱粉、高脂肪及加工食品。一般在整個懷孕期，體重增加12千克以內是最為理想的。記住，懷孕不代表想吃就吃，也不代表吃得越多越好。
提防缺鐵性貧血
孕婦易患缺鐵性貧血，一般來說，當驗血時發現血紅蛋白量在10克以下時，即應視為貧血。如果發生貧血，就必須加強營養。
由於缺鐵性貧血往往是與營養不良聯係在一起的，因此，孕婦要常吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。令人欣慰的是，富含蛋白質的肉類、雞、鴨、魚和動物肝髒等食物也都富含鐵質，而含維生素C較豐富的新鮮蔬菜、水果等食物，也含有一定數量的鐵質，常吃這些食物，既可保持營養的平衡，又可防止貧血。