月子期的情緒調節
克服產後抑鬱症
新媽媽在分娩後很容易患上產後抑鬱症，這是一種精神障礙性疾病，一般發生在產後頭一個月，尤其是在頭一兩個星期之內表現得更為明顯，主要表現為不快、焦躁、緊張，甚至暴躁或哭泣，有的新媽媽還感到疲倦、胃口變壞，無法入睡等等。
這種產後抑鬱症很容易給新媽媽的身心健康帶來不利因素，而且還涉及寶寶的智力發育。根據英國科研人員的一項調查顯示，在250名新媽媽分娩前後的心理狀況，發現有約30%的女性在產後1年中患上了抑鬱症。4年後再測試她們所生寶寶的智力，結果平均智商要比健康新媽媽的寶寶低近20分之多，尤其男孩子受害最大。
從調查結果表明，抑鬱症帶來的危害嚴重，防患於未然勢在必行，作為家人尤其是丈夫應該當好妻子“心理醫生”，注重心理護理，並幫妻子做好分娩前後的思想工作。新媽媽若出現抑鬱苗頭應及時給予幫助，情況嚴重建議去看心理醫生。也可以試試以下方法，緩解產後抑鬱：1.讓自己先有對產後抑鬱症的知識準備，可消除心理上的部分疑慮。
2.加強對自己寶寶的信心，要視寶寶的出現為快樂的源泉。
3.借助家人和朋友的關懷，幫自己度過這個短暫時刻。
4.滿月後，可盡量外出，找朋友聊天，轉移自己的注意力。
5.家事、育兒不求完美，別給自己太多壓力，並盡量將丈夫和家人能承擔的家事或育兒責任交付給他們，為自己找到好幫手，就能輕鬆很多。
月子期的心理調適
體會初為人母的喜悅
當寶寶剛開始哭的時候，新媽媽可能感到害怕和不知所措，不知道該如何做，但不久就會了解寶寶需要的是什麼了。如果寶寶不餓，也沒有尿濕尿布和被褥，那麼肯定是累了，或者想讓父母把他抱起來。即便新媽媽在懷孕的幾個月裏閱讀了很多關於喂養寶寶的書籍，也按時參加了孕婦講座班，但還是會吃驚地發現真正做了媽媽情況就不一樣了，喂養寶寶是要經過一個不斷嚐試、實踐和犯錯誤的過程的。
萬事開頭難，在最初階段，新媽媽如果總是焦慮不安，可以詢問一下有同樣經曆的長輩或朋友，和她們聊一聊，新媽媽就會覺得並不是隻有自己才有這樣的感覺和難處，她們也像自己一樣過，這樣一來情緒從低穀一下子又到了高峰。通過聊天，能使新媽媽在心理上得到平衡，也能學到一些經驗、吸取一些教訓。
及時調整情緒上的波動
有些新媽媽認為分娩讓她們有創造感，她們真正完成了一樁自願的、有成就的壯舉。但也有許多新媽媽持另一個極端，她們覺得自己是被動的，因此在生下寶寶的頭兩天，又會叫她們陷入憂慮。
經曆了分娩的苦難，新媽媽同時也會有一股驚異的好奇心，能夠看到和抱著在自己身體內形成而出生的新生命，的確是奇跡。這類新媽媽在生下寶寶的最初兩天，幾乎將所有的精力都集中在自己身上及分娩的過程，並且不斷重述分娩過程中的細節，來確認懷孕和分娩都已結束，寶寶與她是分離的個體，他們是共生的關係了。在這個時期，因為經曆了待產的煎熬和分娩的體力消耗後，會比較嗜睡。有些新媽媽，以睡眠為最強烈的需求；也有些新媽媽會因這種產後的生理變化和心理不適，而產生失眠。
在這一時期，最好的放鬆與休息是其養護要點，補充一些營養豐富的食物，好好地睡上一覺。若有失眠現象，最好吃一些有助於睡眠的食物，如：牛奶、紅棗小米粥等。若實在睡不著的話，可以請醫生給開幫助睡眠的藥物。
新媽媽在產後3～10天這段時間內，乳房開始分泌乳汁，出乎意料的脹乳之痛，會令多數沒有經驗的新媽媽陷入新的體痛之中。直到寶寶被護士抱來喂奶，這時借助哺乳，使新媽媽又重新恢複了和寶寶之間的親密關係。
許多新媽媽通過哺乳，對寶寶產生了天然的生命之愛。
當然也有一些新媽媽不願哺乳，她對寶寶初生時的冷漠態度，可能繼續維持到她找到和寶寶之間有新的聯係時為止。這個時期，有許多新媽媽會對她們的新任務感到惶恐，在懷孕時毫不在乎的新媽媽，如今，她不得不麵對考慮一個人的權利問題了。
有些歡樂好動的新媽媽，在醫院時，對寶寶像寵物般地玩耍戲弄，一旦回到家裏，便開始覺得寶寶是累贅了。這種新媽媽通常不樂意哺乳：她害怕喂奶會損害胸部的美觀；她埋怨奶頭被咬破，埋怨乳腺腫脹，埋怨寶寶吮吸時的疼痛。她覺得寶寶好像要把她的元氣、她的生命和幸福吸走。寶寶迫她做苦役，寶寶已不是屬於她的一部分：寶寶宛如一個暴君，好像要將她的肉體、自由和整個自我一起奪走的小陌生人。有些新媽媽還會莫名其妙地出現傷感情緒，總是不由自主地掉眼淚。