睡眠是舒緩壓力的好方法。近年來，對工作壓力大，快節奏生活的中青年人，“微減壓”悄然流行。無論是運動、娛樂或是旅遊，其中最方便和最有效，也是最經濟的就應該是午睡了！
以色列研究人員曾以36名22～36歲的學生為調查對象，對他們在壓力高峰期接受評估和分析，發現按壓力處理法分成的兩組，傾向憂慮者睡眠時間會減少；相反的，那些懂得疏導情緒者，睡眠不但沒有減少，反而增加。因此，研究人員認為，睡眠可以幫助舒緩激動和神經緊張，使人遠離壓力的困擾。
適當的午睡可以緩解我們午後的疲勞感，提高午後心境狀態、覺醒狀態；對於保持正常晚間睡眠的個體而言，習慣性午睡行為並不都是對晚間睡眠不足的補償，而是睡眠生理節律作用的表現。
許多實例證明，短時午睡對恢複午後的體力和改善下午的精神狀態效果明顯，即使晚間睡眠充足但對第二天下午的作用來說則是鞭長莫及。
午睡能幫助放鬆心情、減輕壓力和提神作用且有益健康。缺乏午睡的兒童，下午容易出現精神疲軟、打瞌睡等情況，並對行為問題產生強化作用，易導致男孩子出現多動、社交退縮、違紀等因子異常；女孩子還可能出現性問題異常及殘忍因子異常。
夜裏睡眠不足，補充午睡是一個很好的減壓和放鬆方法。午睡還可以幫助兒童有效地舒緩學習壓力，因而保證其充足的睡眠時間，對減少兒童睡眠障礙的發生率有一定作用。
人們說饑不擇食。對上班族來說，幾乎每天是早起晚歸，到了困乏的中午時節，也許很多人會“睡不擇床”。把中午打電腦、玩遊戲，或逛商店的習慣，留給那些甘願下午迷迷糊糊的人吧。不然的話，下午無精打采，腦袋瓜走神，硬撐著應付，別說對不起老板，也太對不起自己的身體了。
因此，中午休息的時候，不論在辦公室沙發，或簡易的折疊床，甚至趴在辦公桌子上睡一覺，真可謂快樂活神仙了。
記得全球十大睡眠美容女星在接受采訪時都深有體會地說，平常拍戲很辛苦，壓力很大，減少壓力的最有效的方法，就是借助中午休息之機“閉上眼睛睡覺片刻”。