2007年，哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人的研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心髒病的可能性會降低40%左右。
美國阿勒格尼學院的一項研究發現：午睡45分鍾能降低血壓。午睡與人類的健康息息相關。但是怎樣才能達到健康睡眠呢？
◇不聊天 聊天會使人的交感神經處於興奮狀態，使人難以進入睡眠狀態，影響午睡質量。
◇不過飽 睡前過飽容易導致消化道負擔加重，影響睡眠質量。因為太飽使胃膨脹，膈肌升降失衡，影響心髒正常功能。
◇不過動 睡前應避免劇烈的運動，否則入睡後肌肉鬆弛、毛細血管明顯擴張、毛孔張大，易受風寒而患感冒。
◇不過思 想睡時應該埋頭思睡，不想哀愁煩事，否則易引起睡眠時張口呼吸，空氣未經鼻腔“過濾”處置，冷空氣含有汙物的氣體會直接刺激咽喉，激發幹咳、發生氣道感染等。
◇不強睡 人們普遍認為，夏天人人都應該午睡，尤其是上了年紀或身體虛弱者，午睡可以幫助消除身體的疲勞。但專家認為，午睡並非人人適宜，沒有午睡習慣的人不必強迫自己午睡。隻要身體好，夜間睡眠充足，不午睡者不一定影響身體健康。
◇不過點 研究表明，午睡的最佳時間為中午11時至下午1時，在此時間段午睡，可使人的體力、精力得到最好恢複。超過這個時間段還睡眠，則很可能會影響晚上的入睡。
◇不過長 午睡時間以20～30分鍾為宜，最長不超過1小時，否則，容易進入深睡眠階段，醒後仍會感到困乏和不適。
◇不受風 午睡不能隨地而睡，如走廊裏、樹陰下、草地或水泥地麵上倒頭就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠時體溫調節中樞功能減退，在風口處午睡，輕者醒後會身體不適，重者會受涼感冒、口角歪斜、麵癱等。