第三節 午睡打呼嚕對健康有什麼影響(1 / 1)

睡眠打鼾俗稱打呼嚕,它不僅發生在夜間睡眠,午睡時也時常會聽到,特別是在開放的辦公環境下還會影響別人午休。

午睡打鼾是睡眠時上呼吸道阻塞、呼吸氣流不通暢的表現,打鼾還時常伴有憋氣和呼吸暫停,短者每次持續數秒鍾,長者數十秒鍾或百秒鍾以上,是睡眠呼吸暫停綜合征的重要表現。

午睡打鼾和睡眠呼吸暫停的原因多見於鼻腔的鼻息肉、懸雍垂(俗稱小舌頭)下垂和扁桃腺,以及腺樣體肥大,或舌體肥大、小下頜畸形、下頜後縮者。

肥胖也是打鼾最為常見的原因,占70%~90%。肥胖者,頸脖粗短,周圍脂肪堆積,軟齶肥大而使懸雍垂粗長,舌體寬厚,咽腔狹小,容易使氣流受阻而使呼吸不暢。其他伴隨疾病,如鼻咽部腫瘤、咽喉部或頸椎疾病也會迫使身體采取“奮力抗爭”、“強製手段”來應對氣道堵塞而引起打鼾。

打鼾還會誘發哮喘等係列症狀。感冒、鼻炎或慢阻肺患者,若遇上打鼾更是雪上加霜。由於大腦缺氧,許多嚴重打鼾者午睡醒來後常會感到頭痛、頭昏腦漲,口幹心煩、精神萎靡不振。長期嚴重睡眠打鼾者還會出現記性力下降,經常丟三落四,性欲減退,甚至誘發糖尿病、中風。

午睡的時候由於受環境限製,經常趴著睡或仰著睡都容易引起打鼾。肥胖者大多喜歡仰臥位睡眠,即使開始時側臥位,睡眠過程中也會換成仰臥。有什麼方法可以保持側臥體位睡眠呢?許多人在床或枕頭方麵下了很多功夫,但效果都不理想。

在德國薩克森地區的阿爾費爾德小鎮,有一個別出心裁的打鼾博物館。展品中最“殘酷”的是電擊器,這是一種不折不扣的刑具,主要用於戰爭年代治理打鼾。美國獨立戰爭期間,人們還將炮彈縫製在打鼾士兵製服內層(就像現代有人提出“高爾夫球”法一樣,在睡衣背後縫上高爾夫球),使入睡者無法翻身仰臥而整治打鼾。

對輕、中度打鼾者,可以通過戒煙限酒、積極運動、合理營養、控製體重,以及心理調節等生活習慣的改進以緩解症狀。如果以上方法還不能達到治療效果或症狀無改善,那就要另辟蹊徑了。

根據自身的情況,可以選擇口腔阻鼾器,或無創呼吸機等方法,以求取得最佳的療效。甚至可以選擇手術治療方法,通過切除肥大的扁桃腺或腺樣體,以及頜骨整形手術,消除打呼嚕的根源,減輕或者解除打鼾帶來的係列煩惱。