其實，自卑是一種普遍的心理現象，人人都會有一點自卑感，不同的隻是程度和持續時間的長短而已。強烈的、長時期的自卑會嚴重妨礙人的正常生活，應該有意識地加以克服。
四十歲的張先生是一家大公司的經理，在外人看來他什麼都有，應該很幸福。可事實上，他活得並不幸福，自稱“心裏非常累”。
張先生每天都在飯桌上觥籌交錯，可卻苦於“沒有任何知心朋友”。他說，生意場上沒有“朋友”，大家都是為了利益而交往；自己的下屬則更不可能成為知己，否則會影響工作：要把自己的事情完成得好，就必須與他人保持一種不帶任何感情色彩的距離。在他看來，激烈的商業競爭與人情是水火不容的，對他人不得不保持警戒，因而他平時從不願意和別人多說一句話。
他的妻子以及他身邊的其他人都說他的心是封閉的。日積月累，強大的心理壓力使張先生變得十分脆弱，結果一次小小的生意挫折就將他徹底擊潰。於是他整天將自己反鎖在屋裏，不見任何人、不做任何事。最後，家裏人不得不把他送到醫院進行治療。
大家幾乎公認，中國的男人活得太累，尤其是中年男性，肩上既挑著社會工作重擔，又挑著贍養老人、撫養子女的家庭重擔，心理壓力最重。而且他們的壓力又因社會束縛而無法宣泄，容易導致孤僻、猜疑、疲憊、失眠和注意力不集中等不良心態，甚至會誘發神經質偏執和狂躁等疾病。
人們都習慣於把男人當做強者看待，可實際上在很多方麵男性都不如女性。比如，男性免疫力比女性差，生命力比女性較弱。據世界衛生組織的調查，男性的預期壽命要比女性短六年，而且生命質量也通常比女性低。男性對某些遺傳疾病、呼吸疾病、消化係統疾病、糖尿病、肝病等的患病率比女性高，心髒病發病率是女性的一倍……盡管如此，全社會的男性健康意識卻非常的淡薄。
緩解心理壓力，補充營養很重要。這裏的“營養”既包括蛋白質、脂肪、糖、無機鹽、維生素和水等人體生長發育必需的營養物質，又包括心理“營養素”。保持心理健康的關鍵就是要學會自我調適，善於駕馭個人情感，主動為自己補充健康的心理營養素。那麼，男人的心理“營養素”有哪些呢？
（1）愛。
愛，是男人最重要的心理“營養素”：童年時代最主要的是父母之愛；少年時代主要是夥伴和師長之愛；青年時代主要是情侶和夫妻之愛；中年時期的男人社會責任重大，同事、親朋和家庭之愛會增加他們在事業上的信心和動力，增添其生活的歡樂和溫暖，因而愛尤為重要。
（2）宣泄和訴說。
宣泄和疏導也是男人緩解心理壓力的重要“營養素”。轉移注意力和自我安慰對於緩解心理壓力也有一定的作用，但隻是暫時的、表麵的、治標不治本的方法。適度的宣泄和訴說則具有治本的作用，比如當感到壓力甚大時，去踢足球、跑步，或者對親人和好友訴說心裏的不快，等等。
（3）善意的批評。
積極、主動地尋找和接受善意的批評，能夠消除日漸滋生的自私、自負、孤僻、冷漠等不良心理，有助於維護心理健康。
（4）堅強的信念與理想、寬容博大的胸懷等，也是重要的心理“營養素”。
隨著我國社會經濟的快速發展，家庭暴力現象也逐年增多。家庭暴力的受害者多是妻子和孩子，施暴者多是丈夫或父親。他們通常會被人們斥為“野蠻”、“素質差”等。心理學家指出，家庭施暴者不是簡單的、表麵的“素質差”、“野蠻”等，而是多有深層次的病態心理問題，尤其對男性而言更是如此。
（一）自卑心理導致家庭暴力
有些男性，看到妻子在社交、事業等方麵比自己優秀，心理自卑，於是在家裏逞強，關起門來“收拾”妻子，以掩飾和平衡自卑心態。
（二）自負心理導致家庭暴力
很多男性在家中有自以為是的優越感，尤其是高級知識分子、高社會經濟地位者，認為自己為妻兒帶來一切幸福，妻兒理應服從自己。在這種心理的作用下，妻兒如果對自己不敬，他們就會非常難受，於是用暴力去征服。
（三）猜疑與嫉妒導致家庭暴力
有的男性猜疑心重，常無端懷疑妻子紅杏出牆，並且怒不可遏；有的男性嫉妒妻子能力比自己強，常無端發怒，侮辱妻子。這兩種情況都會導致家庭暴力。
（四）過大心理壓力導致家庭暴力
很多男性因工作、在外麵遭受挫折等問題導致心理壓力很大，在外麵沒有發泄途徑，又不會調適情緒，所以常將怒火發泄到妻子或孩子身上，對她們施以拳腳。
（五）暴力遺傳導致家庭暴力
有的男性在暴力家庭中長大，經常目睹父母親打架，潛意識裏埋下了“解決家庭問題要用暴力”的種子，在成家以後種子開始發芽、成長。
（六）不當的社會觀念導致家庭暴力
不當的社會觀念也是導致家庭暴力的原因之一。比如，我國的男性通常有根深蒂固的“占有”和“男主外，女主內”的觀念，把妻子、孩子當成自己的財產而忽略他們的自主權，或者堅持要妻子主內，從而引發家庭矛盾，導致家庭暴力。