經過了一路周傳，冤家又相遇了，蘇穎正在廂房裏休息，不切射進來了一支箭。箭上穿著一張紙條，紙條上寫了一串文字，蘇穎便念出：“要想知道自己身世，請在子時來小樹林相見。”李寧聽了之後說：“這肯定是奎剛的陰謀。”現在蘇穎已經是迫不及待想知道自己的身事和背景。
李寧看這種情況也沒辦法，便同事了蘇穎晚上小樹林赴約。此時的奎剛正想辦法害她們，奎剛接到了她們的信息，聽探子說：“這幾日朱雀玄女的星宿也沒幹什麼，隻是在練功”。
蘇穎她們是特意為了迷惑奎剛的事線，奎剛也不是這麼好騙的，對探子也是半信半疑。奎剛命令下人：“混進膳房，在裏麵投毒。”膳房不是這麼好進的，奎剛便幫他的下人找來了兩件膳房下人穿的衣服。在食物裏投毒看來青丘王朝有危險了，李寧他們也再結難逃。
第二日，白虎玄女便找到了屬於自方的星宿，奎剛聽後十分開心，便命令下人，則日便走。
李寧叫蘇穎和其他星宿來到了自己屋內，討論此事，李寧說：“我們要快一點找到另外的朱雀星宿。”蘇穎說：“我們還不知道自方的星宿。”張隆則說：“我們會幫玄女找到另外的星宿。”
討話後李寧把蘇穎帶去了小森林，教蘇穎武功。李寧說：第一步：呼氣注意心窩部。練功準備就緒，即微合雙眼，先注視鼻尖片刻，接著閉目內視心窩部，耳聽呼吸，勿使有聲。意念隨每次呼氣自喉部下達心窩部，盡可能逐漸放慢、放長，每次呼氣的時間，以每分鍾呼8—12次為宜。吸氣時任其自然，無念無識。練功時若有雜念，要用數息法製之：隻須數呼氣之數，從1—10，再回頭從1—10，反複進行，雜念平息，即不必數息。本步練功時間每日3次，每次20分鍾。盡可能固定每日練功時間，易於形成條件反射。若不能固定時間者，則每日早、中、晚3次不可缺。練功約3—5日，便自覺心窩部有沉重感，至10日左右心窩部有溫熱感，即告第一步完成，為第二步奠定了基礎。煉本步期間，無練功基礎者，可能出現頭昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上齶不習慣等，這些是初練時的生疏現象，隻要堅持按要求去練，便會逐漸純熟，各種不自然現象漸會消失。在練本步過程中，一般脾胃虛寒、食欲欠佳、精神不振者，可漸增食欲，精神日振。
第二步：意息相隨丹田趨。當第一步功法練至每次呼氣自覺心窩部發熱時，即可意息相隨，於每次呼氣時，以意引心窩之熱氣流逐漸向下延伸，一步步趨向丹田（小腹內）。但必須注意輕鬆自然，不可過分用意和操之過急。如此每日練功3次，每次半小時左右，約10天左右，即可於每次呼氣時出現一股熱流下達丹田的感覺。此時可出現小腹中汩汩有聲，矢氣增多，食欲增進，大小便異常者漸趨正常。