4培養學員自我保護意識。注意提高他們身體平衡的自我感覺和自控能力，要防止粗野動作致傷。
5要做好運動場地的準備和醫務監督，避免場地因素致傷。
怎樣控製運動負荷
1為了達到全麵鍛煉學員身體的目的，在每學期開始前，總結上學期的經驗，依據學員生理、心理發展規律，合理編寫教學計劃，盡量使學員在每一節課中得到全麵的鍛煉，切勿片麵或集中練習。
2根據人體生理機能活動變化規律，符合學員的運動心律曲線，掌握課的過程與節奏，即從課的開始起，心率要逐漸上升，在課中後不出現高峰，然後逐漸下降。
3根據心脈每搏輸出量和心輸出量。
4教練及時了解學員身體狀況，根據學員的身體狀況進行指導，要遵循高質量輕負荷的原則，促進學員的身心健康，並掌握體育科學的技能、知識和方法。
5尋找合適的放鬆方法來提升恢複的速度。
足球訓練怎樣預防運動損傷
預防損傷的幾個主要方法：
1熱身運動：走、踏步、分並跳、伸展等，盡量將身體各關節活動開。
2護腕、護膝，護踝等是必要的。
310%增加的原則，一周內不要增加頻率、強度、持續時間過10%，循序漸進。
4保持有氧運動和無有氧運動的鍛煉均衡。同時參加一些力量和柔韌練習防止受傷。
5你的身體需要時間去恢複，鍛煉但不使身體受傷。
6運動前不要空腹、運動的前中後要飲足夠的水。
7參加不同的訓練如：交叉訓練鍛煉不同的肌肉群。
8應學會摔倒時的各種自我保護方法，如落地時用適當的滾翻動作以緩衝外力等。
健身操損傷原因及預防
一、體力準備不足
起因：鍛煉者沒有足夠的能力進行符合要求的重量練習。
防護：正視自身的力量訓練，努力提高主動肌與對抗肌、協同肌、支持肌的協調能力。
二、對柔韌性缺乏認識
起因：鍛煉者不具備動作所需的關節活動幅度。
防護：加強柔韌性練習，特別注重力量柔韌性練習；增加關節活動的幅度。
三、不重視正確姿勢
起因：鍛煉者誤認為健美、健身練習與動作姿勢是否正確無關緊要。
防護：認識正確姿勢在鍛煉中的重要性，了解並掌握正確姿勢的要領，反複體會獲得穩定肌肉力量所需要的正確姿勢。
四、對小肌肉力量認識不夠
起因：誤認為健美隻需大肌肉塊，健身隻需表麵肌群。
防護：充分認識小肌肉力量訓練的重要性，學習運動解剖學知識，提高訓練質量；加強熱身或牽伸、旋轉練習，提高肌肉的興奮性。
五、對器械的功能了解不夠
起因：初學者對各種器械都感興趣，在沒有指導的情況下進行鍛煉。
防護：教練要介紹器械的功能、使用方法和要求；新學員初上器械不加重量，體會和熟悉器械性能；用杠鈴、啞鈴、壺鈴練習時注意自我保護。